Як правильно складати плани на рік, радить тернопільський психолог

Більшість людей, думаючи про майбутнє, кажуть: «Якось воно буде…». Але так просто нічого не стається. Якщо нічого не уявляти, не планувати – нічого і не буде, вважає тернопільський психолог. Утім, щоб досягти мети, вона радить усім враховувати ресурси та ризики, пише "20 хвилин".

- Я завжди аналізую рік, який завершився: що було доброго, що – ні, що здобув, що втратив, що не вдалося зробити, – розповідає тернополянин Віталій Стець. – Тоді складаю чіткі плани на новий рік. Уже переконався, що це допомагає.

Вміти планувати наступний рік – справді дуже важливо. Це – крок до змін у житті, наголошує психолог Наталія Гаєвська. Проте, перш ніж розпланувати все, вона радить виставити пріоритети. При цьому психолог радить „малювати” свої мрії на папері. Причому це треба робити не одномоментно, а день-два.

- Раджу спершу намалювати коло і розбити його на кілька частин, наприклад – на вісім, – каже вона. – Кожен вписує у них ті частини життя, які для нього є важливими. Приміром – сім’я, робота, друзі, подорожі, гроші. Не обов’язково наповнювати всі сектори. Основне – дослухатися до себе, визначитися, що є найбільш актуальним.

Уявіть собі картинку
Пізніше слід визначитися, наскільки ви задоволені кожним із цих секторів, продовжує психолог. Наприклад, сім’ю за десятибальною шкалою оцінюєте на вісім. Адже розумієте, що на десять потрібно було б мати двоє дітей, а є лише одна. Чи, наприклад, живете у громадянському шлюбі, тоді слід узаконити стосунки. Замалюйте цей сектор кольоровим олівцем. Роботу, скажімо, ви оцінюєте у п’ять балів, бо розумієте, що на десятку вона мала б бути цікавішою, вищеоплачуваною.

- Дуже чітко треба з’ясувати для себе реальний стан речей і те, чого хотілося б досягнути, – додає пані Гаєвська. – Тут не треба особливої фантазії, головне – не стримувати себе, не встановлювати рамки, мовляв, мені це і не «світить».
Коли визначитеся із цим, каже співрозмовниця, беріться до стратегічного і тактичного планування.

- Стратегічне планування – це коли ми перебуваємо у день 31.12.2011 р. і відразу переносимо себе у 31.12.2012 р., – пояснює психолог. – Із тієї позиції ми й дивимося, якими мали б бути, чого хотіли б досягнути. Тоді заглядаємо в наше коло і бачимо, наприклад, що у сім’ї вже є дві дитини. Треба дуже чітко собі цю картинку уявити.

Візуалізація планів – дуже важлива, наголошує жінка.
- Завжди є місце для кроку вперед, додає вона. – Не бійтеся мріяти, але й у небі не літайте. Основне – не відриватися від нинішнього підґрунтя, бо це – реальність. Якщо ви уявите, що заробили мільйони чи зацікавилися зовсім іншою сферою, отримаєте лише розчарування.

Розпишіть на кожен місяць
Часто люди виправдовують свою бездіяльність тим, що всі їхні фантазії, мрії начебто абсолютно нічого не варті. Мовляв, все вирішують «вищі сили».

- У кожної людини – свої забобони, – каже Наталія Гаєвська. – Більшість, думаючи про майбутнє, каже: «Якось воно буде…». Але так просто нічого не стається. Якщо нічого не уявляти, не планувати – нічого і не буде. Не обов’язково, що все на 100% буде саме так, як ви запланували. Але якщо у вас щось не вийде – це повний крах. Буде так, як має бути. Але якщо є певне уявлення, ми вже чітко знаємо, куди йдемо, чого хочемо. Навіть якщо, все, що ми запланували, стається лише на 20% – це вже перемога, додає психолог. Отже, десь щось треба відкоригувати, зрозуміти, щоб дійти до цієї стадії.

Наступний етап – тактичне планування. Він також – дуже важливий, додає тернополянка.
- Добре, що ми собі щось науявляли, побачили, що маємо для реалізації, – каже психолог. – Тактичне планування – це те, що ми будемо робити, щоб досягнути картинки, яку собі уявили. Варто взяти великий аркуш паперу формату А 2 чи А 3. Розбиваємо таблицю на місяці. Залишаємо колонку на ресурси і ризики.

Спершу треба розподілити час, який у вас є на весь рік. Приміром, щоб робота була цікавішою, можна розпочати новий проект. І зробити це цілком можливо вже в січні, із 20 до 28 числа.
- Це і треба вписати в таблицю, – пояснює психолог.

Не бійтеся розчарувань
Основне на, що треба зважати, – ресурси та ризики. Ресурси – це те, що допомагає досягнути цілі, додає пані Гаєвська. Ризики – те, що може зашкодити на цьому шляху. Дуже важливо прораховувати ці моменти, тоді й розчарувань не буде.

- Наприклад, ресурсом для проекту можуть бути знайомства, а також те, що ви – розумний, комунікабельний, – перелічує психолог. – Але не слід переоцінювати свої можливості. Ризиком може бути, наприклад, те, що директор на час, коли ви запланували показати проект, поїде за кордон. А ще – проект йому може просто не сподобатися або він знайде там багато недоліків.
Розписати свої плани психолог радить на кожен місяць. Це така схема, за якою вже можна починати рухатися. Не обов’язково, що воно саме так буде. Але якщо ви це все бачите реалістично, ви відчуваєте грунт під ногами, почуваєтеся впевненіше, продовжує пані Гаєвська.

- До мене дуже часто приходять люди, які не бачать у своєму житті нічого попереду, бояться майбутнього, – розповідає вона. – Такий страх пов’язаний із тим, що людина боїться взяти на себе відповідальність. Адже якщо вона напише, що має запустити проект в певний термін, то бере на себе відповідальність. А це – нелегко. Простіше сказати: «Я бідний, немічний, від мене нічого не залежить… У нас держава така…”, замість того, щоб взяти на себе відповідальність і дійсно чогось досягнути.

Психолог пропонує ще один приклад тактичного планування.
- Якщо, наприклад, у березні ви плануєте поїхати на конференцію за кордон, куди вас вже запросили. У чому тоді ваші ресурси? – запитує вона. – У тому, що ви прекрасно підготували доповідь, подбали про дорогу, житло. Ризик у тому, що вам просто можуть не відкрити візу або ви захворієте. Враховувати це слід обов’язково. Проте, якщо людина каже, що в неї нічого не вийде, в неї дійсно це не вийде, бо так налаштована.

Треба вірити в себе
Якщо не вдалося реалізувати певні плани, всі ризики справдилися, треба чітко уяснити, чи хочете ви цим далі займатися. Якщо так, то автоматично переносите завдання на інший місяць. І думаєте, що вам може допомогти все реалізувати в інший період, радить Наталія Гаєвська.
- Ми можемо, навіть зазнавши невдачі, рухатися далі, не втрачаючи самоповаги, – каже вона. – Бо ми розуміємо, в чому наші ризики. І навіть якщо з’явивcя новий, ми сприймаємо все адекватно.

Покладатися на принцип «якось воно буде» – шлях до розчарування. Може не одразу, а років у 40-50, продовжує фахівець. Тоді людина думає, що життя пройшло, а на що вона його витратила – незрозуміло. Насправді все так сталося саме тому, що людина не відчувала сил, аби почати щось змінювати.

- Основне – вірити, що не 100% із запланованого, а хоча б один – збудеться, – підсумовує Наталія Гаєвська. – Це вже буде величезна перемога!

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань

Пригоди
Користувач Фейсбук, священник Олег Гах поділився страшною історією про те, як діти гуляли на даху дев'ятиповерхового будинку і вилазили на карниз, наражаючи своє життя і здоров’я на небезпеку. Ось що він повідомив на своїй сторінці: "На щастя рідко доводиться викликати Поліцію та інші служби, але вчора довелось. Прогулюючись з дитиною на майданчику біля 22 школи, на даху 9-ти поверхового будинку по бульварі С. Петлюри, 6 помітив трьох дітей віком 9-12 рокі...
Суспільство
Проекти, спрямовані на розвиток учнівської молоді, є пріоритетними в контексті розбудови інфраструктури. Це стосується в першу чергу сфери освіти. На цьому наголошує голова Лановецької міської ОТГ Роман Казновецький. За його словами, підготовка до нового навчального року триває активно. Минулого тижня Лановецька об’єднана територіальна громада отримала новий шкільний автобус. В опорній школі триває облаштування спеціалізованогокласу фізики, також проводять...
Кримінал
Раніше ми уже повідомляли про те, що розшуківці поліції Тернопільщини  вийшли на слід двох зловмисників, які викрадали дизельне пальне з фур.  Тоді 5 кримінальних фактів було задокументовано на Бучачині. Зараз відомо, що «наслідили» вони й у інших районах області: Зборівському, Підволочиському, Тернопільському. Днями зареєстрували новий факт на Кременечинні, де на початку липня злочинний дует злив із фури 200 л дизпалива. У порівнянні з іншими епізодами ї...
Культура
Більче-Золоте в неділю 12 серпня відсвяткувало 536-ту річницю з дня заснування. Чудове село з славною та багатою історією . Вміють жителі працювати - вміють і відпочивати. Святкування розпочалось з богослужінь в храмах . В церкві святого Архистратига Михаїладля поклоніння і благословення були мощі святих угодників божих - Святителя Миколая, Преподобного Афанасія Афонського , Великомучениці Варвари, преподобного Іова і чудотворця Почаївського , преподобного...
Кримінал
Штраф від п'ятдесяти до ста неоподатковуваних мінімумів доходів громадян або виправні роботи на строк від одного до двох років, або обмеження волі на строк до п'яти років, або позбавлення волі на строк до трьох років загрожує жителю Бучацького району. Чоловік 1984 року народження своїми протиправними діями завдав збитків на чималі суми.   Як встановили працівники поліції пройдисвіт протягом тривалого часу ошукував користувачів сайту оголошень. Діяв за прос...
Суспільство
Більше 300 тернополян підтримали петицію стосовно облаштування зупинки неподалік готелю "Монако" в Тернополі. Як зазначалось у повідомленні, зупинка там необхідна, оскільки неподалік будується новий житловий комплекс.  У міській раді петицію вже розглянули і відповіли, що готові облаштувати зупинку у 2019 році, пише Доба — На Вашу петицію «Зупинка громадського транспорту біля готелю Монако» від 04.07.2018р. яка набрала необхідну кількість голосів інформуєм...
Культура
Цієї неділі жителі Ковалівки відзначили подвійне свято: День села та День Ковалівського спиртзаводу. Усіх гостей забавляли відомі українські артисти, безкоштовно частували власноруч приготованим бограчем, пловом та квасом. Як розповів директор Ковалівського МПД ДП «Укрспирт» Андрій Чорба, два свята об’єднали в одне, оскільки село і завод – взаємопов’язані: - Цього року ми об’єднали День села і День заводу, оскільки історія як Ковалівки, так і самої гуральн...
Пригоди
Про автопригоду правоохоронцям повідомили лікарі. 59-річного жителя Кременця доправили з численними травмами у районну лікарню. Чоловік розповів, що переходив дорогу у невстановленому місці, за межами пішохідного переходу. Відтак на нього наїхала автівка марки «Опель». Водій іномарки зупинився та викликав швидку, пише "БезТабу". Правоохоронці взяли кров у водія на вміст алкоголю, а машину відправили на арештмайданчик. Ведеться слідство.
Кримінал
У Польщі, в міській лікарні в Ольштині, повісився 59-річний громадянин України. Напередодні на роботі через нещасний випадок чоловіку, який підміняв брата, розчавило таз. Українець наклав на себе руки в палаті для хворих, задушившись медичними трубками. Як інформує видання "Gazeta Olsztyńska", не маючи страхування, він міг боявся депортації в Україну. Обставини справи зараз вивчає польська прокуратура. Як повідомляє ТСН, правоохоронці допитали персонал лік...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!