Витамины группы В

Витамины группы В – это водорастворимые вещества, которые не имеют свойства накапливаться в организме, но при этом быстро расходуются и нуждаются в постоянном восполнении.

Именно В-группа витаминов является наиболее важной для бодибилдера, так как они выполняют самые разнообразные функции в организме, обеспечивая хорошее состояние здоровья, мышечный рост, силу и мышечные сокращения. К функциям витаминов группы В относят такие:

  • Участие в производстве энергии

  • Обеспечение нормальной работы мышц

  • Улучшение усвоения углеводов, жиров и белков

  • Участие в процессе деления клеток и их роста

  • Укрепление иммунитета

  • Нормализация работы ЦНС

  • Повышение скорости обмена веществ

  • Подавление стресса, депрессии

В бодибилдинге витамины группы В являются просто незаменимыми, так как помимо всего вышеописанного, они повышают возможности организма к адаптации к физическим нагрузкам, повышают производительность, выносливость, а также без них невозможен рост массы.

Пиридоксин или витамин В6

Этот витамин из В-группы является наиболее важным для спортсмена. Именно он является неотъемлемым элементом в процессе синтеза белков, утилизации углеводов и в целом роста мышц. Исследования показывают, что бодибилдеры и тяжелоатлеты испытывают повышенную потребность в тиамине. Дополнительный прием этого витамина помогает повысить выносливость, а также увеличить производительность.

Это единственный витамин, который наиболее тесно связан с процессом всасывания белка. Так, чем больше ваша потребность в белках и соответственно количество их приема, тем выше потребность и в витамине В6, ведь он отвечает за его усваивание. Кроме этого, данный витамин играет важнейшую роль процессе роста мышц.

Другие витамины В-группы

Что касается других витаминов, их важность тоже нельзя недооценивать. Например, витамин В1 отвечает за здоровый эмоциональный фон, делает вас более устойчивым к стрессам. Витамин В2 обеспечивает процессы энергообмена и улучшает действие энергетических механизмов. Витамин В3 – это своеобразное питание для мозга. При его недостатке ухудшается память, проявляется агрессивность, бессонница и могут проявиться другие психические расстройства.

Витамин В5 является важнейшим веществом для нормальной переработки жирных кислот в энергию, поэтому спортсменам и бодибилдерам особенно важно избегать дефицита данного витамина. Также он способствует усвоению других витаминов.

Витамин В12

Еще одним важным витамином для спортсмена является В12. Это вещество обеспечивает нормальную работу ЦНС, метаболизм углеводов, а также стимулирует мышечный рост. Обязательным прием В12 является для спортсменов, которые не употребляют в пищу мясо и мясные продукты.

Фолиевая кислота

Особое значение для бодибилдера имеет и фолиевая кислота (В9). Потребность в этом веществе для бодибилдера выше, нежели для обычного человека, а она, в свою очередь, участвует в процессах синтеза белков.

В связи с этим, дополнительный прием витаминов В-группы является обязательным условием для человека, который имеет постоянные физические нагрузки и хочет нарастить мышечную массу.

В спортивном питании витамины В-группы производиться под названием Vitamin B Complex .

На нашем сайте можно найти как и отдельно витамины В-группы так и мультивитаминых комплексах например ANIMAL PAK.

Информация предоставлена сайтом foods-body.com.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Патрульні оштрафували 15 водіїв, які припаркувалися на місцях для людей з інвалідністю. Від початку року патрульні поліцейські притягнули до адміністративної відповідальності 15 водіїв за порушення правил паркування на місцях, призначених для осіб з інвалідністю. Нагадуємо, 26 жовтня 2017 року набули чинності зміни в ст. 122 (Перевищення встановлених обмежень швидкості руху, проїзд на заборонний сигнал регулювання дорожнього руху та порушення інших правил...
Суспільство
Як реакція на прийняте ТМР рішення про додаткову оплату за "немісцевих" діток в дитсадках, їхні батьки почали цікавитись, скільки коштує "прописатись" в Тернополі. Відповідний допис з'явився в групі Тернопільська барахолка у Facebook. Як уточнила авторка допису, таким чином вона також протестує проти прийнятого в ТМР рішення. Нагадаємо, в Тернополі триває суд стосовно того, що малюка не пустили на заняття в дитсадок - його батьки не мають місцевої прописки...
Суспільство
Небезпечна хвороба поступово відступає з Тернопільщини. Про це розповіли в Тернопільському обласному лабораторному центрі. Так, станом на 13 серпня 2018 року в області зафіксували 7 випадків захворювання на кір, що на третину менше ніж в попередній період. Проте, серед інфекційних захворювань найбільше переважають гострі кишкові інфекції. Також за цей період зафіксували:  туберкульоз – 4 випадки; вітряна віспа – 1 випадок; вірусний гепатит, лептоспіроз – 1...
Суспільство
Як повідомили в Міністерстві інфраструктури України, з 28 вересня буде курсувати новий потяг за маршрутом «4 столиць»: Київ-Мінськ-Вільнюс-Литва-Рига (Латвія). Потяг проїжджатиме і через файне місто. Квитки почнуть продавати уже в кінці серпня, адже перший рейс потяг здійснить у п’ятницю, 28 вересня, цього року, пише Тернопільська Липа.
Суспільство
31 серпня 2018 року в Україні вимкнуть аналогове ефірне телебачення, внаслідок чого без телебачення взагалі можуть залишитися сотні тисяч людей. Чому так і що робити, аби цього не сталося — читаймо нижче. Період, за який Україна та більшість країн Європи, Азії і Африкимали перейтина цифрове телемовлення, відповідно до зобов’язань за угодою «Женева-2006», завершився понад три роки тому — 17 червня 2015-го. Проте наше телебачення через низку проблем продовжу...
Кримінал
Сьогодні, 15 серпня, у Тернополі на проспекті Злуки трапилося чергове ДТП: водій автомобіля марки "Lanos" наїхав на пішохода. На місце пригоди оперативно прибула поліція, а також працівники швидкої допомоги, які забрали потерпілого. Фотографіями та інформацією про ДТП поділився у соцмережі "Фейсбук" голова ГО "Автомайдан" Ігор Василів. Деталі інциденту з'ясовуються.
Суспільство
Триває облаштування підвищеного пішохідного перодуд на пр. Злуки в районі житлового будинку № 15. Тут проводять влаштування залізобетонних плит. Напередодні відфрезурували одну смугу дороги – середню. Згодом працівники підрядної організації візьмуться за правий, а відтак і за лівий бік. Про намір облаштувати тут підвищений пішохідний перехід ми писали ще минулого року. Роботи роботи на проспекті Злуки технологічно проводяться правильно і у відповідності до...
Кримінал
Кримінальне провадження за фактом крадіжок слідчі Теребовлянського відділу поліції розпочали щодо 27-річного жителя села Гумниська. Зловмисника підозрюють у вчиненні щонайменше чотирьох злочинів. Зловмисник раніше теж мав проблеми із законом. На даний час до суду передано кримінальне провадже6нння за фактом вчинення  майнових злочинів, де він – головний підозрюваний. Як встановили правоохоронці, молодик обікрав приватне помешкання в райцентрі, винісши звід...
Суспільство
Від весни 2018 року у селі Мишковичі триває будівництво ГЕС. Це викликало хвилю протестів серед місцевих жителів. Спершу людей взагалі не проінформували про те, що саме зводять у їхньому населеному пункті. Згодом мишковичани дізнались – з’явиться гідроелектростанція. Селяни сумніваються у законності та безпечності такого об’єкта для довкілля. Тому за допомогою вони звернулися до громадської організації «Протидія корупції та моніторинг екології “Скеля”». Ак...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!