Ошибки новичков в спортивном питании и тренировках.

Спортивное питание – это комплекс специализированных препаратов, которые выступают в роли пищевых добавок и способствуют улучшению физических показателей спортсмена, увеличению мышечной массы или же напротив сжиганию лишних жировых отложений, а также укреплению иммунной системы.

Самой распространенной ошибкой среди новичков является четкая убежденность в том, что с самого первого похода в тренажерный зал они нуждаются в определенных добавках. Спортивное питание потому и называют «пищевыми добавками», что оно является дополнительным источником необходимых веществ, которые помогают в построение вашего тела и приближают вас к желаемому результату.

Но также можно толкнуться с проблемой, что выбранная пищевая добавка не будет работать так как надо вместе с выбранной тренировочной программой и диетой. Эти три элемента должны выгодно дополнять друг друга.

Многие начинающие спортсмены при выборе пищевой добавки пренебрегают мультивитаминами. А зря! Комплексы подобного типа помогают восстановить уровень всех необходимых витаминов в организме, которые были истрачены во время силовых тренировок и интенсивных физических нагрузок.

Также весьма распространённым заблуждением является то, что от приема пищевых добавок страдает «мужское здоровье». Данный миф берет возник из-за того, что новички, как правило, приравнивают все, что было произведено синтетически, к стероидам, что совершенно неправильно. Стоит обратить внимание на то, что пищевые добавки являются дополнительным источником полезных веществ, а стероиды – синтетический мужской половой гормон тестостерон, употребление которого снижает выработку естественного тестостерона. Разумеется, это негативно сказывается на гормональном фоне и, следовательно, на общем состоянии организма.

Что же касательно ошибок непосредственно в тренировочном процессе у новичков, то среди них выделяется использование «звездных» тренировочных программ. Никому не составит труда найти план тренировки А.Шварценеггера и попробовать его повторить, но не стоит забывать, что ваш уровень подготовки и уровень Арнольда существенно отличается.  Также, если вы являетесь новичком, то вряд ли сможете отличить тренировку, которая сопровождала набор массы, от занятий во время сушки. Подобный метод не принесет желаемых результатов.

Также не стоит пытаться работать с чрезмерным весом. Проблема заключается в том, что неподготовленные связки и мышцы могут не справиться с нагрузкой, что может привести к травме. В начале тренировочного процесса рекомендовано делать многоповторные серии с небольшим отягощением, что более положительно скажется на состоянии вашего здоровья мышечных тканей. Не стоит усердствовать и с количеством тренировок в неделю. Оптимальным будет два-три раза в неделю на протяжении первых пары месяц. Во время силовых тренингов ваши мышцы повреждаются и им нужно давать время на восстановление.

Не стоит забывать о том, что тренировки должны быть регулярными. Ведь только так можно добиться максимального результата от тренировочного процесса.

Большой  выбор  качественного спортивного питания представлено на  нашем сайте  megasila.ua  где представлен оригинальный  товар от мировых  производителей.

 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Небезпечна хвороба поступово відступає з Тернопільщини. Про це розповіли в Тернопільському обласному лабораторному центрі. Так, станом на 13 серпня 2018 року в області зафіксували 7 випадків захворювання на кір, що на третину менше ніж в попередній період. Проте, серед інфекційних захворювань найбільше переважають гострі кишкові інфекції. Також за цей період зафіксували:  туберкульоз – 4 випадки; вітряна віспа – 1 випадок; вірусний гепатит, лептоспіроз – 1...
Суспільство
Як повідомили в Міністерстві інфраструктури України, з 28 вересня буде курсувати новий потяг за маршрутом «4 столиць»: Київ-Мінськ-Вільнюс-Литва-Рига (Латвія). Потяг проїжджатиме і через файне місто. Квитки почнуть продавати уже в кінці серпня, адже перший рейс потяг здійснить у п’ятницю, 28 вересня, цього року, пише Тернопільська Липа.
Суспільство
31 серпня 2018 року в Україні вимкнуть аналогове ефірне телебачення, внаслідок чого без телебачення взагалі можуть залишитися сотні тисяч людей. Чому так і що робити, аби цього не сталося — читаймо нижче. Період, за який Україна та більшість країн Європи, Азії і Африкимали перейтина цифрове телемовлення, відповідно до зобов’язань за угодою «Женева-2006», завершився понад три роки тому — 17 червня 2015-го. Проте наше телебачення через низку проблем продовжу...
Кримінал
Сьогодні, 15 серпня, у Тернополі на проспекті Злуки трапилося чергове ДТП: водій автомобіля марки "Lanos" наїхав на пішохода. На місце пригоди оперативно прибула поліція, а також працівники швидкої допомоги, які забрали потерпілого. Фотографіями та інформацією про ДТП поділився у соцмережі "Фейсбук" голова ГО "Автомайдан" Ігор Василів. Деталі інциденту з'ясовуються.
Суспільство
Триває облаштування підвищеного пішохідного перодуд на пр. Злуки в районі житлового будинку № 15. Тут проводять влаштування залізобетонних плит. Напередодні відфрезурували одну смугу дороги – середню. Згодом працівники підрядної організації візьмуться за правий, а відтак і за лівий бік. Про намір облаштувати тут підвищений пішохідний перехід ми писали ще минулого року. Роботи роботи на проспекті Злуки технологічно проводяться правильно і у відповідності до...
Кримінал
Кримінальне провадження за фактом крадіжок слідчі Теребовлянського відділу поліції розпочали щодо 27-річного жителя села Гумниська. Зловмисника підозрюють у вчиненні щонайменше чотирьох злочинів. Зловмисник раніше теж мав проблеми із законом. На даний час до суду передано кримінальне провадже6нння за фактом вчинення  майнових злочинів, де він – головний підозрюваний. Як встановили правоохоронці, молодик обікрав приватне помешкання в райцентрі, винісши звід...
Суспільство
Від весни 2018 року у селі Мишковичі триває будівництво ГЕС. Це викликало хвилю протестів серед місцевих жителів. Спершу людей взагалі не проінформували про те, що саме зводять у їхньому населеному пункті. Згодом мишковичани дізнались – з’явиться гідроелектростанція. Селяни сумніваються у законності та безпечності такого об’єкта для довкілля. Тому за допомогою вони звернулися до громадської організації «Протидія корупції та моніторинг екології “Скеля”». Ак...
Кримінал
15 серпня на вулиці Злуки водій автомобіля Volvo, побачивши патрульних, різко загальмував, вистрибнув з машини і почав бігти. За кілька хвилин правоохоронці наздогнали кермувальника. Від нього відгонило різким запахом алкоголю. Водій поводився зухвало та активно лаявся при патрульних. Як повідомляє "Медіатор", пройти алкотест він категорично відмовився у присутності 2-х свідків. На 27-річного водія інспектори винесли постанову за ч.1 ст.126 (керування тран...
Суспільство
Розпочалася реконструкція фонтану “Кульбаба” у сквері на вулиці Чорновола в центрі Тернополя. Наразі працівники підрядної організації здійснили роботи із демонтажу облицювальної плитки. Також тут проведуть заміну облицювання басейну, облаштують сучасну підсвітку, а також оновлять обладнання машинного відділення. Планується, що оновлений фонтан відремонтують до кінця місяця. До слова, востаннє фонтан реконструювався у 2008 році.
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!