Ошибки новичков в спортивном питании и тренировках.

Спортивное питание – это комплекс специализированных препаратов, которые выступают в роли пищевых добавок и способствуют улучшению физических показателей спортсмена, увеличению мышечной массы или же напротив сжиганию лишних жировых отложений, а также укреплению иммунной системы.

Самой распространенной ошибкой среди новичков является четкая убежденность в том, что с самого первого похода в тренажерный зал они нуждаются в определенных добавках. Спортивное питание потому и называют «пищевыми добавками», что оно является дополнительным источником необходимых веществ, которые помогают в построение вашего тела и приближают вас к желаемому результату.

Но также можно толкнуться с проблемой, что выбранная пищевая добавка не будет работать так как надо вместе с выбранной тренировочной программой и диетой. Эти три элемента должны выгодно дополнять друг друга.

Многие начинающие спортсмены при выборе пищевой добавки пренебрегают мультивитаминами. А зря! Комплексы подобного типа помогают восстановить уровень всех необходимых витаминов в организме, которые были истрачены во время силовых тренировок и интенсивных физических нагрузок.

Также весьма распространённым заблуждением является то, что от приема пищевых добавок страдает «мужское здоровье». Данный миф берет возник из-за того, что новички, как правило, приравнивают все, что было произведено синтетически, к стероидам, что совершенно неправильно. Стоит обратить внимание на то, что пищевые добавки являются дополнительным источником полезных веществ, а стероиды – синтетический мужской половой гормон тестостерон, употребление которого снижает выработку естественного тестостерона. Разумеется, это негативно сказывается на гормональном фоне и, следовательно, на общем состоянии организма.

Что же касательно ошибок непосредственно в тренировочном процессе у новичков, то среди них выделяется использование «звездных» тренировочных программ. Никому не составит труда найти план тренировки А.Шварценеггера и попробовать его повторить, но не стоит забывать, что ваш уровень подготовки и уровень Арнольда существенно отличается.  Также, если вы являетесь новичком, то вряд ли сможете отличить тренировку, которая сопровождала набор массы, от занятий во время сушки. Подобный метод не принесет желаемых результатов.

Также не стоит пытаться работать с чрезмерным весом. Проблема заключается в том, что неподготовленные связки и мышцы могут не справиться с нагрузкой, что может привести к травме. В начале тренировочного процесса рекомендовано делать многоповторные серии с небольшим отягощением, что более положительно скажется на состоянии вашего здоровья мышечных тканей. Не стоит усердствовать и с количеством тренировок в неделю. Оптимальным будет два-три раза в неделю на протяжении первых пары месяц. Во время силовых тренингов ваши мышцы повреждаются и им нужно давать время на восстановление.

Не стоит забывать о том, что тренировки должны быть регулярными. Ведь только так можно добиться максимального результата от тренировочного процесса.

Большой  выбор  качественного спортивного питания представлено на  нашем сайте  megasila.ua  где представлен оригинальный  товар от мировых  производителей.

 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Повідомляємо, що у зв’язку із ремонтними роботами, не буде електропостачання в окремих будинках Тернополя. А саме: - 18.10.18р. з 09:00 год. до 13:00 год. за адресами: просп. Степана Бандери 83, 83А, 83Б, 83В, 83Д, вул. Мостова, вул. Мостова Бічна (прив. сектор).
Кримінал
Кримінальне провадження за фактом таємного викрадення чужого майна відкрили працівники Підгаєцького відділення поліції щодо двох жителів району.   Як встановили правоохоронці, місцеві мешканці 1947 та 1949 років народження вирішили заготовити собі дрова на зиму. Нічого кращого, як вчинити крадіжку, їм на думку не спало. Вони вирушили в місце проведення санкціонованої рубки дерев працівниками місцевого лісництва. На злочин пішли, коли робочий день закінчив...
Суспільство
На своїй сторінці у Фейсбуці жінка написала гнівний пост про одну з молодих пар, що одружились в минулі вихідні. Її обурило те, що після виїзної церемонії розпису на пляжі «Циганка», ніхто з організаторів свята не потурбувався прибрати залишки прикрас після урочистостей. Вітер розтягнув усе залишене по усьому берегу озера. «Весільні виїзні церемонії - це гарне, романтичне і зазвичай яскраве видовище, як, власне, і інші свята на природі.Але! Люди добрі! При...
Суспільство
У 9-місячної Мар’яни Цокало з Тернопільщини діагностували рак крові. Батьки  борються за життя своєї донечки. Тернополяни та всі небайдужі збирають кошти на трансплантацію кісткового мозку.  Проте стан малечі погіршився. Про це на сторінці спільноти "Мар'яночка Цокало. Допоможіть врятувати життя" у мережі Фейсбук повідомили її батьки. "Сьогодні Мар'янці дуже погано. Вночі рвала, відмовляється їсти, весь час плаче. Це очікувані наслідки хімії, але вони все...
Суспільство
Тернополянам пропонують підписати петицію та відновити "31" маршрут у Тернополі. Автор Тарас Сеник пояснює, що «з початком навчального періоду, знову загострюється питання щодо відновлення робити 31 маршруту. Важко не тільки студентам, а й людям, які добираються на роботу. Тому, пропоную відновити роботу 31 маршруту хоча б на період навчання». Петиція була створена ще 19 вересня, але станом на сьогодні її підтримали – 169 осіб. До завершення терміну голосу...
Суспільство
Уже від сьогодні патрульні поліцейські України притягатимуть до відповідальності водіїв, які порушили швидкісний режим. Нагадаємо, що у населених пунктах рух транспортних засобів дозволяється не більше ніж 50 км/год. Згідно частини 1 статті 122 КУпАП – перевищення встановлених обмежень швидкості руху транспортних засобів більше як на 20 км/год – тягне за собою штраф у розмірі 255 гривень; Згідно частини 3 статті 122 КУпАП – перевищення встановлених обмежен...
Суспільство
Державне підприємство "Тернопільське лісове господарство" повідомило про місця реалізації паливних дров. Зробити це можна у його виробничих підрозділах: Буданівське лісництво: тел. (0251) 4-14-26, вул. Янівська, 106, с. Долина, Теребовлянський р-н, ; Залозецьке лісництво: тел. (0240) 3-14-96, вул. Зборівська 20, смт. Залізці, Зборівський р-н; Збаразьке лісництво: тел. (0250) 2-15-70, вул. Д. Галицького 97, м. Збараж; Микулинецьке лісництво: тел. (0251) 5-1...
Пригоди
13 жовтня у селі Острів, на виробничій базі ТзОВ "Спецавтоінвест", із 34-річним підсобним працівником стався нещасний випадок. Потерпілого врятувати не вдалося. Як повідомляє офіційний сайт Управління Держпраці у Тернопільській області, розпочато спеціальне розслідування нещасного випадку зі смертельним наслідком. За попередніми даними, під час завантаження міксера сталась аварійна зупинка бетонного вузла, оператор та завідувач виробництва почули крики, пі...
Суспільство
Світлана Пида пропонує створити у Тернополі Бібілйний ботанічний сад. Свою ідею вона подала на "Громадський бюджет". Створення Біблійного ботанічного саду передбачає: висаджування на території дендрарію ТНПУ ім. В. Гнатюка, на якій знаходиться церква св. Софії Премудрості Божої, дерев, кущів, ліан, трав’янистих рослин та рослин біблійного городу, які згадуються на сторінках Святого Письма. Також тернополянка рекомендує встановити спеціальні таблички, на як...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!