Як виміряти прогрес у тренуваннях?

Як виміряти прогрес у тренуваннях - це питання, яке більшість людей задають собі починаючи заняття кроссфітом. Під час виконання типових вправ в тренажерному залі, основною мірою прогресу є сумарна вага, тоді як в Кроссфіт ситуація дещо інша. Адже тут важливі і руху, типу підривів, переворотів, тяг, до речі, для того щоб купити гаки для тяги, зайдіть ось сюди.
З огляду на велику різноманітність вправ, що виконуються під час тренування, прогрес в Кроссфіт вимірюється за трьома категоріями:
 - сила
 - стан,
 - діапазон руху (рухливість) в поєднанні з гімнастикою.
Важлива в даних категоріях безпеку, яку частково забезпечать аксесуари типу пояса. Якщо ви хочете поглянути, де можна найдешевше придбати атлетичний пояс, то на сторінках нашого сайту ви можете знайти порівняння цін на атлетичні пояси в інтернет-магазинах.
Ось декілька порад про те, як виміряти прогрес в Кроссфіт.
Перш ніж відповісти на питання "як?", Ми повинні знати "чому?". Важливо регулярно вимірювати прогрес тренувань. Цей вид спорту за своєю природою поєднує силові тренування (станова тяга), витривалість (біг або веслування) і гімнастика - вимагають хорошої координації і мобільності (ходьба на руках або присідання на одній нозі). Для досягнення цих цілей і поліпшення свої особистих рекордів, кожна з цих груп повинні бути ретельно розроблена, так як вони безпосередньо впливають один на одного. Тому з першого тренування необхідно записувати всі ваші вправи і кількість повторень. Це дасть вам картину того, як з плином часу змінюються ваші фізичні можливості.
Пристосування для кроссфіта представлені в каталозі вибору інтернет-магазинів.
Дієта, стрес, або хороший сон - це фактори, які безпосередньо впливають на організм, а значить, і результати, які ви можете досягти. Намагайтеся відстежувати і їх, адже як то кажуть «попереджений - значить озброєний». Можливо навіть в деяких моментах вони переважать користь від спортзалу.

 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Для тернополян буде діяти Державна база, де розміщуватимуть всю інформацію про освітню галузь. Цією базою зможуть користуватися усі охочі, а також і юридичні особи, які працюють в галузі освіти. Пише Терен. На цьому веб-сайті можна буде прослідкувати весь прийом на навчання випускників до закладів освіти. База забезпечить безпечні сервери, на яких можна перевірити на достовірність документи про освіту, студентських або учнівських квитків. Також інформувати...
Суспільство
Будівлю колишнього дитячого садка на вул. Паркова, 12, передали в оренду Тернопільсько-Зборівській архіпархії УГКЦ у березні цього року з прописаною умовою, що там буде діяти дитячий навчальний заклад. Роботи із реконструкції наразі не розпочали, адже у будівлю доводиться практично відбудовувати заново. Роботи планували розпочати наприкінці весни цього року. У Тернопільсько-Зборівській архиєпархії Української греко-католицької церкви повідомляють, що лише...
Суспільство
У Тернопільському міському територіальному центрі (надання соціальних послуг) на базі відділення денного перебування функціонує безкоштовний пункт прокату технічних та інших засобів реабілітації (інвалідних візків, ходунків, тощо). Пише Реально. Для отримання засобів медичної реабілітації потрібно такі документи: заява, договір (які заповнюються на місці), паспорт , інденфікаційний код (оргінал, копія) та оригінали особистих документів довіреної особи. Хто...
Політика
«Народний контроль» пропонує скоротити витрати на обслуговування влади та перекинути ці гроші на освіту та медицину. Про ініціативу розповів лідер партії «Народний контроль», народний депутат Дмитро Добродомов під час зустрічі з колективом Бережанського агротехнічного інституту в межах робочого візиту на Тернопільщину. «Влада говорить про затягування поясів та зменшення витрат, але про себе забуває. У нас витрачаються мільярди гривень на обслуговування пре...
Кримінал
У Тернополі навдячний орендар поцупив із орендованого житла телевізор, вартістю 5200 грн. За скоєне чоловіку тепер доведеться посидіти у в’язниці, адже він — уже шість разів судимий і на волі спокусився не тільки на телевізор. Повідомляє Терноград. Крадіжка трапилась у лютому 2016 року у квартирі, яку чоловік винаймав на підставі усного договору оренди. Про це йдеться у вироку Тернопільського міськрайонного суду від 5 листопада. У суді обвинувачений свою в...
Суспільство
Урядову новинку запровадили лише з вересня, але вона вже зазнала змін. Була і критика з боку батьків. Зокрема, активно обговорювали вартість речей у пакунку малюка, та їхню якість. Журналісти Тернопіль1. Новини провели власний експеримент з бейбі-боксом.
Суспільство
Родина загиблого полковника СБУ Руслана Муляра отримала нове помешкання. Ключі від трикімнатної квартири у новозбудованій багатоповерхівці у Тернополі вручив його дружині та двом синам голова облдержадміністрації Степан Барна.  «На превеликий жаль, ми не можемо повернути вам чоловіка, а дітям батька, оскільки це за межами людських сил, – звернувся під час вручення ключів від квартири до дружини Руслана Муляра Степан Барна. – Але ми зробимо усе залежне від...
Пригоди
Пожежа на вулиці Стрімкій. Вогонь охопив двоповерховий будинок, його намагаються загасити працівники ДСНС.  Чи є на місці власники будівлі та чи постраждав хтось у пожежі – наразі невідомо. Деталі згодом.
Пригоди
"Ще 50 років простоїть",-  із таким написом у редакцію "20 хвилин" надіслала фото жителька села Дворіччя, що на Теребовлянщині, пані Надія. На дерев'яних опорах лінії трималися більше тижня, вчора, їх замінили.  - Так працівники Теребовлянського РЕМу ремонтують опори високовольтних електроліній, - пише пані Надія. - В такому стані стовп простояв тиждень.Вчора, 15 листопада, його встановили у нормальне положення. Ми тепер боїмося і за інші електролінії. Якщ...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!