“Мамо, Путін вбиває людей?” – як тернопільські діти переживають війну

Як пережити війну? Психологічно. Бо до матеріальних проблем наш народ, як не крути, вже звик. Тож ідеться про психічне здоров’я, міцні нерви і спокійний сон. Чи можливо забезпечити собі й власним дітям ці фактори, коли звідусіль безперестанку нагадують про число жертв, звірства терористів і зруйновані міста? Про це говоримо із психологом, психотерапевтом за напрямком «позитивна психотерапія» Галиною НЕСМАШНОЮ.

Дивитися чи не дивитися? Над таким майже шекспірівським запитанням уже кілька місяців роздумує добра частина українців, вертячи в руках пульт від телевізора. Або ж наводячи курсив мишки на один із новинних сайтів.

«Краще обрати перший варіант, — зазначає Галина Несмашна. — Бо абсолютна ізоляція від усіх подій буття держави може стати корисною лише на якийсь час. У іншому випадку така категорична відмова — це своєрідна втеча від реальності, намагання довести собі, що у моєму житті нічого не трапилося, а сучасність не зазнала ніяких змін. Насправді ж знаємо, що таке твердження не є правдою: стан військового конфлікту змінюється щодня, навіть щогодини».

Альтернативою інформаційній «блокаді» спеціаліст називає дозування новин. Яке воно буде кожен повинен обирати особисто, зважаючи на свій психологічний стан. Можна, наприклад, читати лише заголовки новин, не вдаючись у подробиці. Можливо виділити певний «безпечний» часовий проміжок для огляду сайтів, не «зависаючи» у Всесвітній павутині добами. До слова, інтернет-джерелам теж варто приділити окрему увагу. Боїтеся кривавих деталей? Обирайте сайти із «сухою» беземоційною інформацією. Купляєтеся на плітки недругів та панікерів? Довіряйте фактам конкретних журналістів із чистою репутацією, пише Вільне життя. 

Не забувайте, що найбільше в таких ситуаціях хвилюються саме «споживачі» трагедій, а не безпосередні учасники подій. Це пояснюється тим, каже Галина Несмашна, що стрес активізує давні природні інстинкти самозбереження: нападати, втікати або завмирати. Тож ті, на кого чатує небезпека, застосовують всі свої приховані ресурси і, можна сказати, користають з припливу адреналіну. А от пасивна «диванна сотня» лише кусає нігті, слухає шалене биття серця і ледь розминає напружені м’язи. Армії від її переживань не легше, а здоров’я за гроші не купиш.

Мамо, Путін вбиває людей?

Відмахуватися від дитячих запитань і заявляти, що все добре не треба. «Думаєте, маля повірить, що нічого страшного не відбувається, якщо тато «на всяк випадок» пакує у сумку харчі й документи, а мама щовечора плаче? — запитує Галина Несмашна. — Та й ізолювати малих українців від новин украй важко. Тож розмовляти із дитиною про ситуацію у державі потрібно, але зважаючи на її вік».

Вдовольняти цікавість найменших варто в доступній формі. Якщо малечі п’ять років, поясніть їй, що у світі бувають добрі та злі люди. Перші вирішують суперечки мирним шляхом, другі ж використовують зброю. У розмові обов’язково варто наголосити на елементі безпеки — мовляв, не хвилюйся, є ще наші солдати, дядьки в уряді, котрі захистять всіх українців. Враховуйте, що малі діти за запитанням «А ті вороги злі і стріляють?» часто приховують інше — «Чи не трапиться цього зі мною?». Тож не забувайте заспокоювати дітей, вивчіть із ними правила поведінки в екстрених ситуаціях, що теж додасть їм відчуття впевненості. Ну і, звичайно, не переглядайте в присутності сина чи доньки кровопролитних відео, стримуйте надмірні емоції.

Із підлітками тему війни можна обговорювати вже у зовсім іншій формі. Хлопці та дівчата у цьому віці люблять дошукуватися до істини й сенсу життя, тож можете порозмовляти з ними, опираючись на філософські категорії. Заодно зблизитеся з дитиною, дізнаєтеся більше про її внутрішній світ, цінності та переживання.

«Пігулка» від війни

Самі знаєте, таких не буває. Проте, коли чуєте, що з організмом щось не те — бийте на сполох. Життєву енергію умовно можна поділити на чотири сфери: тіло (реагує на стрес безсонням, відсутністю апетиту, головним болем тощо), досягнення, діяльність, навчання (неспроможність виконувати звичну роботу, побутові справи), контакти і емоційний світ (втеча від спілкування або ж навпаки боязнь самотності), внутрішній світ, майбутнє, фантазії (втрата сенсу життя, опори, стабільності).

Маєте проблеми із першою сферою — скоректуйте режим дня, харчування. Споживайте їжу, багату вітамінами та мікроелементами. Пийте більше рідини, бо стрес «забирає» воду. Корекція інших сфер вимагає наповненості дня побутовими справами, щільного заповнення робочого графіка. Буденні обов’язки дають відчуття того, що в хаосі є речі, які залишаються звичними, стабільними, впорядкованими. Займіться волонтерством — так матимете в руках, хоч мінімальний, але контроль ситуації. Не гребуйте системою підтримки. Якщо поруч немає людей-однодумців, то може якраз час їх знайти? Навіть криза дає немало шансів для пошуку нових можливостей.

Прислухайтеся до організму, більше рухайтеся: танцюйте, бігайте, вигулюйте собаку. Можете побавитися у спеціальні психотерапевтичні вправи. Наприклад, «Сейф». Запакуйте туди увесь негатив, переживання, тривогу й замкніть на міцний замок. Або ж заплющте очі та помандруйте в якесь безпечне та приємне місце.

А ще — не соромтеся влаштовувати маленькі свята. «З розповідей рідних знаю, що навіть у найтяжчі часи Другої світової війни, люди знаходили маленькі причини для радощів, — згадує слова бабусь та батьків Галина Несмашна. — Може саме ті позитивні емоції згодом стали ресурсом виживання, що дозволили їм здолати подальші лихоліття. Тож не бійтеся побути щасливими, бо ті спогади стануть вашим рятівним колом, аж поки не винесуть свого власника до перемоги і мирного сьогодення».

Тернопільські діти війна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань

Екологія
15 серпня Державна екологічна інспекція у Тернопільській області виявила трьох порушників законодавства, які самовільно заїхали на територію природного заповідника "Медобори", що біля села Постолівка Гусятинського району, та привласнили собі вітровальну деревину ясеня. На порушників складено три протоколи за ст. 91 КУпАП, які направлено до Гусятинського районного суду для притягнення винних осіб до відповідальності та обраховано збитки на суму 7786 грн, як...
Суспільство
Шахрай мало того, що видурив у тернополянина понад десять тисяч гривень, то ще й водив за ніс, вказуючи йому вигадані адреси складів у Мукачево Закарпатської області, звідки можна забрати куплений двигун. Втративши гроші, час і пальне, чоловік повернувся додому ні з чим. До співробітників Тернопільського відділу поліції із заявою про шахрайство звернувся 57-річний житель обласного центру. Чоловік розповів, що на одному з сайтів, про який попередньо почитав...
Суспільство
"Сьогодні зробив покупку із сюрпризом в "продсервісі"". - Написав у Фейсбуці, прикріпивши фотографії, як свідчення, мешканець Лановець Леонід Корчук. Придбавши у місцевому магазині консерви "Бички з натуральним додаванням олії", він не очікував, що у банці його чекає несподіванка. "Це кусок рукавиці", - написав чоловік у коментарях. "Пальця хоч немає?" - Поцікавився один із користувачів. Претензій до продавчинь пан Леонід не висуває, однак у нього є питанн...
Суспільство
Про це йдеться на сторінці ведучого Сергія Притули у мережі "Facebook". "Пaнoве, сьoгoднi aбo зaвтрa кaнaл oприлюднить прес-релiз, який стoсується мене, як телеведучoгo… Кiлькa мiсяцiв тoму кoлеги з ICTV пoпрoсили мене, як i бaгaтьoх iнших ведучих хoлдингу i прoстo лiдерiв грoмaдських думoк, знятись у прoмo рoлику прoекту «Нoвi лiдери». Перепитaв, прo щo прoект, придумaв текст, приїхaв, вiдзнявся, вийшoв зi студiї i зaбувся.Прoте, зaбути прo цей прoект не...
Суспільство
Патрульні поліцейські провели профілактичний рейд «Безпечний перехід». Інспектори виявляли порушників серед пішоходів та пояснювали їм, що нехтуючи правилами дорожнього руху, наражають на небезпеку власне життя. Лише за 15 хвилин інспектори зупинили 8 пішоходів, які переходили дорогу в невстановленому місці на вулиці Анатолія Живова. Сьогодні правопорушникам патрульні робили тільки зауваження, однак попередили, що наступного разу штрафуватимуть. Порушники,...
Суспільство
Про це на сторінці у мережі "Facebook" написав Viktor Matsykur. "Пригадуєте, я викладав фото місяць тому з Чорткова, міського стадіону, де йшли роботи з будівництва спортивних майданчиків та мала завершитись підготовка до проведення Спортивних Ігор Тернопільщини? Так ось. Не завжди той, хто запропонував меншу ціну на тендері планує роботу завершити вчасно. Як у цьому випадку. Співчуваю замовнику - Чортківській міській раді. Сподіваюсь хоча б до якості робі...
Спорт
17 серпня на позачерговій сесії Тернопільської міської ради було прийнято рішення про надання в безоплатне використання спортивної споруди комунального підприємства «Тернопільський міський стадіон». З метою популяризації футболу, здорового способу життя серед широких верств населення та враховуючи рішення постійної комісії з гуманітарних питань, міська рада вирішила надати дозвіл Товариству з обмеженою відповідальністю «Тернопільський професійний клуб «Нив...
Суспільство
П’ятьом тернополянам, чотирьом з яких посмертно, присвоєно звання «Почесний громадянин міста Тернополя». Відповідне подання було внесено очільником Тернополя на сесії міської ради та підтримано депутатами. Нагородження відбудеться під час урочистих заходів з нагоди святкування Дня міста. Список осіб, яким присвоєно звання «Почесний громадянин міста Тернополя»: ЛІЩУК Володимир Савич – заступник директора з навчально-тренувальної роботи комунального закладу...
Суспільство
Тернопільська міська рада відреагувала на скаргу, яка надійшла від мешканки м. Тернополя щодо водія автобуса маршруту №13, який некоректно себе поводив із використанням нецензурної лексики під час роботи на маршруті. Відповідно до умов договору з перевізником, останній несе відповідальність за невиконання своїх обов’язків, за виявлені порушення транспортної дисципліни правил надання послуг пасажирського автомобільного транспорту, інших законодавчих та норм...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!