Для большинства людей раннее вставание по утрам становится настоящей пыткой. Эта статья поможет людям, которые не могут рано ложиться и вставать вовремя и для которых звонок будильника становится невыносимым звуком. Если опоздания по утрам уже стали привычкой, то необходимо что-то менять в образе жизни и купить хороший будильник http://m.ua/kata/588/ в интернет-магазине Magazilla.

С детства родители обязаны приучать своих детей к правильному распорядку дня. Для старших же составить собственное расписание намного проще. Стоит попробовать вспомнить всё, что происходит в течение рабочего дня и расписать это на бумаге, проставив время рядом с каждым пунктом.

Затем нужно выяснить, на что уходит больше всего времени. Возможно, на некоторые пункты, такие как телефонные разговоры или сёрфинг в интернете, можно потратить намного меньше свободного времени либо совсем убрать из распорядка дня.

Причём здесь раннее вставание? А притом, что некоторые вещи, которые вы услышите или прочитаете перед сном, могут повлиять на спокойный сон и впоследствии будет тяжелее заснуть. К слову, вечерние «перекусы» также влияют на здоровый сон.

Как же избежать ненависти к будильнику? Существует несколько советов:

- просмотр фильма, длительные походы по магазинам, пустые разговоры по телефону или игру на компьютере вполне реально отложить на другой свободный день, а это поможет лечь в постель минимум на час раньше;

- перед сном проветрить комнату. Свежий воздух избавит от неприятных мыслей и расслабит тело;

- стоит уделять на сон не более восьми часов, этого достаточно, чтобы выспаться;

- можно оставить в форточку на ночь открытой в спальне или соседней комнате, если это не повредит здоровью;

- не стоит ставить на звонок резкие звуки или раздражающую музыку. Подойдёт спокойная мелодия, не напрягающая слух. Ещё можно поставить будильник подальше от кровати, чтобы не было возможности его выключить до пробуждения;

- рекомендуется вставать на полчаса раньше чем обычно, чтобы было больше времени на сборы в спокойной обстановке, без лишних нервов. Благодаря этому можно больше успеть и не забыть важные вещи;

- необходимо вставать сразу же после звонка будильника. Долгое лежание в кровати только уменьшит желание вставать. Либо же всеми любимые «ещё пять минут» превратятся в несколько часов и приведут к опозданию на работу;

Если же и это не помогает, может быть, есть причина, по которой стоит поменять место или график работы. А ещё на любимую и приятную работу проще вставать по утрам.