Зимне-осенние месяцы редко балуют хорошей погодой. Это пора холода и простуд. Организм становится более чувствительным и иммунитет заметно снижается. Многие считают это нормальным и не уделяют должного внимания своему здоровью.

Большинство же принимает витаминные комплексы и иммуномодуляторы, обычно этого недостаточно. Чтобы предотвратить первые симптомы заболевания в этот период, нужно строго соблюдать всего несколько правил.

Прежде всего, на помощь придет сбалансированное питание. Беспрерывный синтез молекул иммуноглобулинов в нашем теле помогает организму бороться с вирусами. Поэтому ежедневно на столе должно быть необходимое количество белков. Они полезны для мышц,помогают улучшить гемодинамику и делают наши кости прочными, а цены на иммуноглобулин http://paniapteka.ua/medicaments/leshebnie-sivorotki.html более доступны в аптечной сети paniapteka.ua.

Жиры также оказывают благоприятное воздействие на человека. Каждый день в нашем меню должны присутствовать по две ложки сливочного и растительного масел. Разумеется, кладезью витаминов являются фрукты. Следует отметить, что больше пользы принесут сезонные плоды, растущие в той же местности, в которой вы живете, а не выращенные в теплицах или привезенные из теплых стран. Поэтому внимание нужно акцентировать на яблоках, хурме, мандаринах и гранатах.

Могут быть полезны свежевыжатые соки, особенно цитрусовые. В зимнее время лучше всего отказаться от употребления гастрономического мусора, например, чипсов, газировки, фастфуда. В такой пище нет ничего полезного. Взамен лучше добавить кисломолочные продукты, овощные блюда, мясо на пару. Чтобы близко не подпустить болезнь, нужно своевременно восполнять дефицит витаминов и минералов.

С этой целью на аптечных прилавках можно найти множество мультивитаминных комплексов, важной составляющей которых является аскорбиновая кислота. Она помогает пополнять силы организма. Еще один способ обезопасить себя от гриппа и простуд - сделать прививку. Врачи гарантируют, что вакцинация сможет защитить от любого вида этой болезни, а так же от ОРВИ. Во времена наших бабушек лечились с помощью отваров и настоек. Они не потеряли своей актуальности и в наши дни. Листья мелиссы, экстракт эхинацеи, настойка шиповника, лимон и чеснок – все это повышает сопротивляемость организма вирусам.

Также очень важно одеваться по погоде. Если за окном около нуля или ниже, то руки и ноги следует утеплять более тщательно. На улицу не рекомендуется выходить без варежек и головного убора.Конечно, спорт и активный образ жизни благоприятно сказывается на нашей иммунитете и повышает защитные силы организма. Занятия следует проводить регулярно, но без переутомления. Полагаясь на эти советы, вы будете бодрым и жизнерадостным на самой весны.