Исследования показывают, что этот вид спорта является также удобным способом сжигание калорий. Статистически сгорает примерно 400 ккал в час. Кроме того, занятия скандинавской ходьбой-это больший расход энергии, чем, например, бег. Смело можно сказать, что это отличный способ для похудения! Скандинавская ходьба не только способствует потере калорий, но и позволяет разогреть мышцы и привыкнуть к усилиям. Не вызывает быстрого утомления и упадка сил, поэтому ходить регулярно и очень быстро набираете кондиции, и вы в состоянии тренироваться еще интенсивнее.

Как подготовить себя для занятий скандинавской ходьбой?

Прежде чем вы начнете тренировку с палками activus надо расслабить все тело. Помните о том, чтобы каждый ваш шаг был выполнен плавно и точно. Имея в руках палки, вы, соответственно, раньше  разучите определенные движения. Больше всего трудностей, конечно, будет при вбивании палок сзади ног. Хорошо, таким образом, сделать большой шаг один раз впередодной ногой и один раз другой ногой, развивая одновременно некоторые вбивание палок до основания.

Как вы, наверное, заметили, в районе рукоятки палки для скандинавской ходьбы имеют специальные манипуляторы в виде перчаток. Во время прогулок с палками, следует ритмично отпускать и захватывать рукоять палок. Такое действие вызовет ускорение кровотока и увеличение сердечного ритма. Ходьба с палками требует также соответствующего отношения. В самом начале вашего приключения с этим видом спорта, нужно научиться втягивать живот и выпрямлять спину. Благодаря такому приспособлению ваше тело принимает правильную форму, а верхняя его часть может свободно работать.

Когда вы принимаете нужное положение тела, хорошо выработать привычку держать палки ближе к телу, что позволит вам отличную координацию работы рук. Еще одной важной операцией, чтобы тренировать свои навыки перед началом занятий скандинавской ходьбы - это ставить последующие шаги. Каждый из них нужно положить таким образом, чтобы сначала уложить на поверхность пятку, а затем ступню. Не затрагивая  пальцы.

Какие палки для ходьбы?

Приступив к покупке палок, предназначенных для скандинавской ходьбы, вы должны обратить внимание на несколько важных деталей. Прежде всего, следует отличать их от палок для походов, используемых для горных экспедиций.