Ми часто відкладаємо схуднення "на понеділок", але саме вечеря часто стає головною причиною зайвих кілограмів. Хороша новина в тому, що для зниження ваги не потрібно голодувати. Достатньо правильно обирати продукти ввечері.
Дієтологи радять робити ставку на білок та овочі. Така вечеря добре насичує, не перевантажує організм і допомагає контролювати апетит.
Серед найкращих варіантів для вечері:
• запечена або відварна курка;
• риба на пару чи в духовці;
• омлет із овочами;
• сир кисломолочний;
• овочеві салати без майонезу;
• тушковані овочі.
Натомість варто обмежити солодощі, випічку, фастфуд, ковбаси та великі порції картоплі чи макаронів перед сном. Також небажано вечеряти за кілька хвилин до відпочинку. Оптимально - за 2–3 години до сну.
Ще одна поширена помилка - повністю відмовлятися від вечері. Через це людина відчуває сильний голод і часто переїдає наступного дня.
Якщо почати дотримуватися цих простих правил вже зараз, до Нового року можна помітно покращити форму та самопочуття без виснажливих дієт і жорстких обмежень.