Коли температура повітря перевищує +35°C, більшість людей намагаються будь-яким способом охолодитися. Проте деякі звичні способи можуть не лише не допомогти, а й погіршити самопочуття.
Розповідаємо, яких помилок варто уникати під час аномальної спеки.
1. Приймати крижаний душ
Після кількох хвилин під холодною водою здається, що спека відступила. Насправді різкий перепад температур змушує кровоносні судини звужуватися, через що організму стає складніше віддавати тепло.
Фахівці радять приймати прохолодний або ледь теплий душ, а не крижаний.
2. Пити дуже холодну воду
Вода з льодом швидко освіжає, однак надто холодні напої можуть спричинити спазм судин або подразнення горла. До того ж вони не охолоджують організм надовго.
Найкращий варіант — вода кімнатної температури або трохи прохолодніша.
3. Відчиняти всі вікна вдень
Багато хто вважає, що протяг допоможе охолодити квартиру.
Насправді, якщо надворі +35°C, через відкриті вікна в приміщення потрапляє ще гарячіше повітря.
У найспекотніші години краще закрити вікна, опустити жалюзі або зашторити їх, а провітрювати житло вранці та пізно ввечері.
4. Пити багато кави або алкоголю
Кава в помірній кількості не є забороненою, але вона не замінює воду. Алкоголь же розширює судини, посилює втрату рідини та значно підвищує ризик зневоднення.
У спеку краще віддати перевагу звичайній воді, несолодкому чаю або мінеральній воді.
5. Одразу випивати літр води
Коли дуже хочеться пити, багато людей випивають пляшку води за кілька хвилин.
Це неефективно. Організм значно краще засвоює рідину, якщо пити її невеликими порціями протягом дня.
6. Вмикати кондиціонер на мінімальну температуру
Різниця між температурою на вулиці та в приміщенні у 15–20 градусів створює додатковий стрес для організму.
Оптимально підтримувати в кімнаті 23–26°C. Так буде комфортно і без різкого навантаження на серцево-судинну систему.
7. Терпіти перші симптоми перегрівання
Запаморочення, слабкість, нудота, головний біль, прискорене серцебиття чи сильна спрага можуть бути першими ознаками перегрівання.
У такому разі потрібно негайно перейти в тінь або прохолодне приміщення, випити води та охолодити тіло. Якщо стан погіршується або людина втрачає свідомість, слід викликати швидку допомогу.
Що справді допоможе пережити спеку
Медики радять уникати фізичних навантажень у найспекотніші години дня, носити світлий одяг із натуральних тканин, користуватися головним убором, регулярно пити воду та не залишати дітей чи домашніх тварин у припаркованому автомобілі навіть на кілька хвилин.