Вечірній перекус може впливати не лише на те, як швидко людина засне, а й на те, що їй насниться. Дослідники з’ясували, які звичні продукти перед сном найчастіше пов’язували з погіршенням якості сну, безсонням і тривожними сновидіннями.
Йдеться передусім про молочні продукти, солодощі та гостру їжу, пише 0352 з посиланням на ТСН. Про результати дослідження повідомило Daily Mail.
У дослідженні взяли участь 1082 студенти із середнім віком близько 20 років. Вони заповнювали анкети про якість сну, харчові звички, непереносимість продуктів та можливий вплив їжі на сновидіння.
Понад 40% опитаних заявили, що їжа, яку вони споживали пізно ввечері, так чи інакше впливала на їхній сон.
Приблизно 20% учасників зазначили, що певні продукти, зокрема фрукти, овочі та трав'яний чай, допомагали їм спати краще. Водночас 24,7% повідомили про погіршення сну після вживання певної їжі.
Найчастіше негативний ефект пов'язували з молочними продуктами, десертами та гострою їжею.
Які продукти пов'язали з жахіттями
Коли науковці проаналізували випадки тривожних снів після вечірніх перекусів, з'ясувалося, що учасники найчастіше вживали перед сном молочні продукти або солодощі.
Особливо виражений зв'язок виявили серед людей із непереносимістю лактози.