Регулировка подушки для сна важна для здоровья позвоночника и обеспечения непрерывности сна. Если вечером вы лежите на спине, подушка должна быть средней мягкости, чтобы мягко поддерживать голову. Очень мускулистым людям с расширенной грудью потребуются более высокие подушки Billerbeck, так как расстояние от кровати больше. Детям и людям стройного телосложения лучше спать на низкой подушке. То же самое касается сна на боку - здесь, в первую очередь, нужно следить за тем, чтобы позвоночник оставался на прямой линии.
Подушку следует класть под голову, а не под плечи. Она должна быть достаточно высокой, чтобы заполнить пространство от головы до матраса, но не приподнимать его слишком сильно. Если плечи большие, очень широкие, то стоит искать высокую модель. Низкая подушка определенно рекомендуется для сна на животе, но мы хотели бы отметить, что также важны гигроскопичность и качество дыхания. Именно поэтому следует ориентироваться на натуральные материалы, которые абсолютно не усложняют ситуацию.
Наполнение подушки
Наполнение подушки должно быть максимально естественным, позволять коже лица дышать, обеспечивать ее и волосы кислородом, отводить пот, чтобы он не оставался на лице всю ночь. Также следует помнить, что подушка работает с наволочкой, поэтому она также должна быть из натурального и воздушного материала. Наполнение важно, когда вы спите на животе и дышите в подушку. Если бы наполнение было синтетическим, то выдыхаемый воздух возвращался бы к вам, создавал бы прекрасные условия для развития микроорганизмов, а это то, чего вы не хотите. Пуховая или перьевая подушка пропускает кислород, что полезно для кожи.
Размер подушки
При выборе размера подушки, в первую очередь, стоит руководствоваться комфортом. Ее размещают под головой и частично под шеей, поэтому, если вы засыпаете и просыпаетесь в одном и том же положении, она может быть маленькой. Также важно подстроиться под размер кровати, особенно, если вы выбираете подушку для ребенка, она не должна доходить до середины матраса. Универсальная модель для взрослого человека - 70х80, а для ребенка - 50х60.
Плохо подобранная подушка
Теоретически определить, что ваша подушка подобрана неправильно - очень легко. Вы не высыпаетесь, положение головы неудобное, со временем появляются боли в шейном отделе. Наиболее распространенное несоответствие связано с ее твердостью.
