До сучасної людини висувається дуже багато вимог: доводиться жити в режимі постійної гіперактивності, під впливом соціального й політичного тиску, працюючи на межі можливостей. Безумовно, такі умови виснажують ресурси організму, тому стрес, який раніше міг стимулювати до досягнень, виснажує досить швидко. Якщо ви помічаєте, що щойно прокинувшись, уже почуваєтеся розбито, а тривога стала вашим постійним супутником, настав час сповільнитися і подбати про себе. А одним з найкращих способів зробити це є читання.
Коли ми відкриваємо нову історію, мозок перемикається в режим співпереживання та візуалізації. Література виступає безпечним простором, де можна пережити складні почуття та вийти із замкненого кола тривожних думок у безпечний для себе спосіб. Дані, отримані в Університеті Сассекса, свідчать, що вже кілька хвилин читання можуть знижувати рівень стресу, а також сприяють розслабленню тіла та нормалізації фізіологічних реакцій організму.1
Книжка «Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю та депресією» — перша лінія допомоги проти стресу
Якщо ви шукаєте книжку, яка без зайвої патетики говорить про психологічні переживання та описує внутрішні стани людини у складні періоди, варто звернути увагу на роботу Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові». Книжка вчить, як жити з тривожністю та депресією, не намагаючись їх знищити, а навчитися розуміти та відпускати.
Подібні видання легко знайти в сучасній онлайн-книгарні MEGOGO BOOKS https://mbooks.com.ua/, де зібрана нонфікшн-література для різних емоційних запитів.
Книжки про психологію, які варто прочитати при тривожності
Разове читання дає полегшення, а регулярне — змінює структуру мислення. Люди, які читають систематично, вчаться краще розпізнавати власні емоційні реакції та більш усвідомлено реагувати на стрес. Для глибокого опрацювання свого стану варто звернути увагу на такі визнані роботи:
- «Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем» Марка Менсона;
- «Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі» Віктора Франкла;
- «Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому» Бессела ван дер Колка;
- «Кафе на краю світу» Джона П. Стрілеки;
- «Емоційний інтелект» Денієла Ґоулмана.
Якщо ви хочете вийти за межі психологічної літератури, але залишитись у рамках нонфікшну, зверніть увагу на роботу швейцарського воєнного експерта майора Ганса фон Даха у двох частинах: «Тотальний опір: Інструкція з ведення малої війни для кожного». Автор дає читачу інструменти, як навчитися сприймати стрес не як глухий кут, а як завдання. Він вчить зберігати холодний розум і діяти послідовно навіть у нестабільних обставинах.
Як адаптувати читання для боротьби з тривожністю та стресом?
Багато людей в миті сильної тривоги відчувають приплив енергії, агресії, бажання рухатися. У такі моменти може бути складно зосередитись на читанні, тому тут на допомогу приходять аудіоверсії книжок. Ви можете вмикати їх під час прогулянок або занять спортом, щоб перенаправити думки, отримати нові стимули та одночасно розвантажити тіло. Схожий ефект можуть давати й інші формати історій, зокрема фільми або серіали з виразним сюжетом, які допоможуть вам вирватися із замкнутого кола негативних думок.
MEGOGO BOOKS пропонує зручний спосіб додати у своє життя більше спокою та взяти під контроль негативні думки за допомогою читання. Завітавши на сайт, ви можете вибрати та купити книжки на MEGOGO BOOKS. А при покупці від 900 грн — отримати в подарунок місяць безкоштовного використання сервісу MEGOGO з доступом до величезної кількості фільмів, передач та, безумовно, аудіокнижок у професійній якості.
Це не єдина приємна опція, що доступна покупцям онлайн-книгарні. На сайті ви знайдете чудові акції або знижки на улюблену літературу, швидку доставку по Україні, можливість отримати замовлення за кордоном (в Європі, Канаді, США тощо) і першими придбати книжкові новинки українською та англійською мовами.
Зайдіть на сайт MEGOGO BOOKS та переконайтеся, що тут доступні ціни на книжки та зручні умови замовлення для кожного покупця.
- Vallie S. Health Benefits of Reading Books. Medically reviewed by Jennifer Robinson, MD. WebMD, November 25, 2024. https://www.webmd.com/balance/health-benefits-of-reading-books
