Як правильно тернополянам харчуватися після посту, щоб не нашкодити здоров'ю

Гастрономічним шоком для тих, хто дотримувався посту, може стати святкове застілля. Аби цього не трапилось, дієтологи радять за Великоднім столом можна спробувати все, проте маленькими порціями.

Під час посту християни обмежували себе у жирах, м’ясо-молочних продуктах та вуглеводах. Як правильно їсти те, що ми кладемо у Великодній кошик, щоб не зашкодити собі, дізнавалась Леся Наконечна. Довготривалий піст закінчується і усіх християн чекають Великодні свята, і, зокрема, пишні застілля. Як правильно перейти з пісної їжі на збалансоване харчування та не переїдати за святковим столом, ми запитали у дієтолога, передає TV4

– В перший день після посту можна їсти м’ясо невеликими порціями. Це близько 150 г нежирного м’яса. Якщо ви не орієнтуєтеся, то можете подивитися на свою долоню – це є ваша порція м’яса у цей день, – пояснює дієтолог Мар’яна Лебідь.

Дієтолог радить прислухатися до свого організму. А ще – зважати, що особливо шкідливі салати з майонезом та кремові торти. Щодо королеви Великоднього столу – паски, то шматочок цієї здобної випічки можна собі дозволити, та не більше. А краще зробити сирну паску. Це буде і корисно, і смачно. Вставати з-за столу потрібно з легким відчуттям голоду, а ситість приходить через 20 хв. Ділиться Мар’яна Лебідь і маленькими хитростями – щоб не з’їсти зайвого, можна випити одну-дві склянки води, це притупить відчуття голоду. прихильниць дієт закликає теж не вдаватись до крайнощів. Краще плавно переходити на збалансоване харчування.

– Що стосується вечері – то маємо зробити її максимально правильною. Це можуть бути овочі. Тобто обираємо клітковину, яка почистить наш шлунок, – каже Мар’яна Лебідь.

Вживання води допоможе перетравляти їжу. Дорослій людині варто випивати від шести до восьми склянок у день. А щодо міцних напоїв, то вони не бажані у перший день після посту, бо подразнюють стінки шлунка. Та є допустима норма – 100-150 мл сухого вина. Тож смакуйте святковими наїдками та пам’ятайте про своє здоров’я.

Тернополяни харчуватися після посту
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Завтра (24 жовтня), о 12:00 годині, в Тернополі відбудеться довгоочікуване офіційне відкриття McDonald’s. На своїй сторінці в мережі Фейсбук помічниця міського голови Катя Калуш опублікувала допис: "Добрі справи люблять тишу. Сьогодні першими відвідувачами McDonald’s у Тернополі стали діти з соціальних категорій (такі акції будуть традиційними), а вже завтра о 12.00 заклад повноцінно запрацює для усіх. Welcome". Дату відкриття вже неодноразово переносили,...
Суспільство
З понеділка, 22 жовтня, стартувало голосування за проекти, що будуть реалізовані за кошти міста у 2019 році в рамках “Громадського бюджету Тернополя”. Поточного року містяни мають можливість віддати свій голос за цікаві ідеї не лише шляхом реєстрації через Bank ID на офіційній сторінці “Громадського бюджету”, але й в терміналах самообслуговування та за посиланням у Приват24. “На сьогодні тернополяни вже отримали близько 250 тис. повідомлень у Приват24 з за...
Суспільство
Утеплять, а тоді перемалюють знову - обіцяють в управлінні ЖКГ. Малюнок із зображенням Кузьми вже два роки  прикрашає фасад будинку на вул. Хмельницького, 43. Днями стіну, на якій намальований портрет, почали утеплювати. Про це у Facebook написав тернополянин Володимир Шевченко. Нагадаємо, мурал намалювали ще у 2016 році. А зараз малюнок закладають будматеріалами.  Як розповіли в управлінні житлово-комунального господарства міськради, раніше обслуговуюче п...
Суспільство
Етап голосування за ініціативи тернополян, які стосуються покращення життя міста, розпочався 22 жовтня. Упродовж двох тижнів городяни можуть зробити свій вибір, підтримавши один малий та один великий проекти. Цього року на громадський бюджет було подано понад сотню ідей та до голосування Номінаційний комітет допустив 56 із них. Наприклад, відхилили усі проекти, що стосувалися підтримки, організації і проведення фестивалів «ДжазБез», «Ї», «Гамселить», «Файн...
Суспільство
Сьогодні, 23 жовтня 2018 року, в Тернопільському національному економічному університеті активісти організували День студентського самоврядування. Подія, яка відіграє важливу роль в житті університету, адже лідерські навики повинні розвиватися саме у студентському середовищі.                                   Вранці ректор університету Андрій Ігорович Крисоватий і голова Університетської ради студентів Станіслав Олександрович Новосад підписали Меморандум,...
Кримінал
Протягом доби патрульні поліцейські Тернополя виявили у двох містян речовини, що зовні схожі на наркотичні. Вчора близько 17 год, в одному з парків міста, інспектори помітили хлопця, який, побачивши патрульних, різко змінив напрямок руху та хотів втекти. Коли поліцейські підійшли до нього, виявилося, що втікати він хотів недарма. Під час поверхневої перевірки у нього виявили згорток із подрібненою речовиною зеленого кольору рослинного походження. Уже вночі...
Пригоди
На об’їздній Львова у ДТП загинув 42-річний водій автомобіля "Mitsubishi". Дорожньо-транспортна пригода сталася у вівторок, 23 жовтня, поблизу с. Пасіки Зубрицькі, що в Пустомитівському районі. Як повідомляє "Zaхid.net", на трасі Київ – Чоп зіткнулися автомобіль "Mitsubishi Pajero" та вантажівка "Renault". Унаслідок ДТП загинув 42-річний мешканець Тернополя. "У вівторок, 23 жовтня, о 10:33 в поліцію надійшло повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду н...
Суспільство
23 жовтня постійно діючою робочою групою з організації проведення демонтажів тимчасових споруд, які влаштовані на земельних ділянках комунальної власності без документів, що посвідчують право користування землею, демонтовано рекламний засіб, а саме банер, який розміщений на стіні будинку № 1 по вулиці Р. Купчинського в м. Тернополі. Демонтаж проведено на виконання рішення виконавчого комітету Тернопільської міської ради від 23.05.2018 року №393 «Про скасув...
Пригоди
У Кременці підлітки намагалися відрізати голову своїй подрузі, дівчина чудом вижила. На телеканалі СТБ в шоу "Один за всіх" Михайло Присяжнюк з’ясує, чому дружні посиденьки закінчилися кровопролиттям і наругою над 16-річною Марією Неверовою. До студії проекту прийшли мати й тітка дівчинки, яку два тижні тому намагалися згвалтувати двоє кращих друзів. Вони побили її кийками і перерізали горло розбитою пляшкою. Внаслідок чого Маші дивом вдалося вижити. Пише...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!