Можно ли совмещать бодибилдинг с единоборствами?

Очень часто спортсмены-бодибилдеры проявляют желание заниматься одновременно с построением своего тела различными видами боевых единоборств. Точно так же, как и многие борцы чувствуют стремление заняться бодибилдингом для увеличения силы удара и общей рельефности своего тела.

Разумеется, физическое развитие по двум различным направлениям требует зачастую совершенно разного подхода к тренировочному процессу, типа питания и многих других элементов. Кроме того, увлечение одновременно и борьбой, и бодибилдингом предполагает выделять больше времени на тренировки. Также, как и значительного увеличения потребляемой организмом энергии и питательных компонентах. Так, например, если ближайшей целью стоит набор мускулатуры, то при этом разумнее сократить занятия выбранным видам единоборства, поскольку ресурсы организма будут потрачены на поддержание тела во время боевой тренировки, а не на формирование мышечной массы. При этом, если целью стоит победа в соревнованиях по борьбе, то не стоит делать упор на бодибилдинг, поскольку это может послужить причиной снижения ловкости и скорости реакции.

Однако, не стоит расстраиваться. Совмещение данных видов спорта вполне возможно, если подойти к планированию образа жизни и тренировочного процесса с умом. При правильном расчете занятий и умению грамотно расставлять приоритеты вполне возможно добиться высоких результатов как в бодибилдинге, так и в выбранном виде единоборства. Очень важно распланировать, когда именно в году вы делаете упор на занятия с железом, а когда с техникой борьбы.

Единоборцы, как правило, стремятся заниматься бодибилдингом для того, чтобы увеличить собственную мышечную массу. Делать им это необходимо постепенно, в умеренно выдержанном темпе, набирая от трех до пяти килограмм массы в течение полугода. Поскольку слишком резкое увеличение объема тела станет причиной потери общей подвижности и потребует более длительного восстановления после тренировок. Гораздо правильнее будет набрать необходимую массу в течение нескольких лет, сохраняя при этом сильные стороны единоборца и повышая свои силовые показатели и общую выносливость организма занятиями в тренажерном зале.

Для бодибилдеров занятие единоборством также может стать вторым основным видом спортивной деятельности при правильной оценке энергозатрат и расчете желаемых успехов в построении мускулатуры. Для этого необходимо уделять особое внимание поступающим в организм количеству энергии и укреплению опорно-двигательного аппарата, поскольку для бодибилдера при занятии борьбой основной удар приходится не по состоянию мышечного комплекса, а по суставам и сухожилиям, которые и без этого достаточно загружены.

В любом случае совмещение данных видов спорта вполне возможно при правильном планировании графика тренировок и употреблении правильной пищи, либо пищевых биодобавок. Борцам в вопросе набора мышечной массы помогут протеиновые коктейли и комплекс BCAA, а бодибилдерам следует обратить внимание на энергетические и укрепляющие препараты.

В спортивное  питание поможет  вам  усилить  выносливость с  помощью  креатиновых  комплексов  энергетиков и предтренировочный комплексна  основе  бета  аланина.

Если у  вас  появились  вопросы  и  вы  не  можете  разобраться  что  вам  надо то наши  специалисты  с сайта спортивноепитание.in.ua помогут вам  подобрать спортивное  питание  под  ваши задачи.

 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Кримінал
Неуважність пішоходів, ігнорування правил дорожнього руху водіями, погіршення погодних умов на які не зважають більшість учасників дорожнього руху - основні фактори аварійності.   За останній робочий день та вихідні на дорогах міста й області правоохоронці зареєстрували 9 дорожньо-транспортних пригод, повідомляє прес-служба ГУ НП в Тернопільській області.   16 листопада у Кременці трапилася автопригода з потерпілими. При виїзді слідчо-оперативної групи та...
Суспільство
Про чудодійне джерело із незвичайною молодильною водою розповів у ФБ священик, настоятель церкви у селі Шушківці, що на Лановеччині Олексій Філюк. Чоловік пише, що джерело розташоване у мальовничому селі Плиска, що у Лановецькому районі. Жителі села розповіли отцю Олексію, що у цьому джерелі рівень срібла у воді перевищений у сім разів, ба більше того, джерельна вода є молодильною.
Пригоди
У Тернопоілі, поблизу міського стадіону водій-стажер тролейбуса зіткнувся з джипом. Про це повідомип Олег Різник у соцмережі Фейсбук. Чи є постраждалі наразі не відомо, на місці події очікують на правоохоронців. Дописувач Andrew Dzubak пише, що сьогодні по дорогах краще не їздити) купа любителів літньої резини і громадського транспорту на "всесезонках"
Суспільство
У 2019-ому році до Тернополя мають доставити 20 автобусів MAN А21. Договір купівлі-продажу КП "Тернопільелектротранс" підписало з чеською фірмою ZEDEXO s.r.o вранці 19 листопада. Як повідомляє "20 хвилин", вартість одного такого автобуса становить 20 400 євро. Загалом - 408 000 євро, які має виділити міська рада.  Тендер на закупівлю проводило КП "Тернопільелектротранс". Переможцем тендеру стала чеська фірма ZEDEXO s.r.o.  Директор КП "Тернопільелектротра...
Суспільство
Надання Томосу про автокефалію Україні останнім часом хвилює всіх – постійні суперечки з РПЦ, візити патріархів до Константинополя та багато іншого. Свою думку з цього приводу висловив і відомий гуморист, шоумен Сергій Притула, пише puer.org.ua. Притула про Томос в Україні На своїй сторінці у Facebook він зазначив, що кожен, хто підтримує автокефалію, повинен відкриту виступити за створення Єдиної Помісної Церкви, при чому не тільки на словах, а конкретни...
Суспільство
17 листопада – день працівників сільського господарства. Аграрії краю аналізують цьогорічні досягнення і втрати. Серед здобутків – добрий врожай зернових культур, але працівників сільського господарства дещо бентежать негативні тенденції у тваринництві. Літня негода змушувала хвилюватися всіх, хто хоча б якимось чином дотичний до сільського господарства, оскільки часті дощі не дозволяли вчасно зібрати врожай. Жнива на Тернопільщині запізнилися більше, ніж...
Суспільство
Серце Володимира Литвина перестало битись 16 листопада. Понад два місяці хлопець був у комі.  23-річний Володимир Литвин повернувся із заробітків та впав у кому, пише 20 хвилин. "Дуже шкода.. Бог вже все вирішив, хоча тобі лише 23... нехай земля буде пухом. Вічного життя тобі, у Царстві Небеснім та спокою твоїй, такій ще юній та молодій, душі", - пише у соцмережі знайома Володимира Оксана. Фото Володимира та слова співчуття публікують однокласники та друзі...
Суспільство
Уже майже три місяця ремонтують циферблати із залізничного вокзалу, які не працюють від 27 серпня.  Ремонт, як пояснили на вокзалі, триває довго, бо немає запчастин, пише 20 хвилин.  Нагадаємо, під час грози ще 27 серпня у табло, що над коліями, влучила блискавка.  Як повідомляли на залізничному вокзалі, пішов збій у системі, тому поламалось і табло над центральним входом. Не працює і табло всередині вокзалу, яке показує графік прибуття потягів. Пошкодженн...
Кримінал
Через свою надмірну безпечність жертвами хатніх злодіїв стало двоє мешканок Тернопільщини. З помешкання жительки Гусятинського району викрали 6500 гривень, а з будинку пенсіонерки із Бучаччини поцупили 15 тисяч гривень та 200 євро. Як встановили правоохоронці Гусятинського відділення поліції, того дня потерпіла разом з родичкою поїхали на ринок. Ключ від вхідних дверей залишили на підвіконні. Цим і скористалися злодії. У вчиненні крадіжки правоохоронці під...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!