Можно ли совмещать бодибилдинг с единоборствами?

Очень часто спортсмены-бодибилдеры проявляют желание заниматься одновременно с построением своего тела различными видами боевых единоборств. Точно так же, как и многие борцы чувствуют стремление заняться бодибилдингом для увеличения силы удара и общей рельефности своего тела.

Разумеется, физическое развитие по двум различным направлениям требует зачастую совершенно разного подхода к тренировочному процессу, типа питания и многих других элементов. Кроме того, увлечение одновременно и борьбой, и бодибилдингом предполагает выделять больше времени на тренировки. Также, как и значительного увеличения потребляемой организмом энергии и питательных компонентах. Так, например, если ближайшей целью стоит набор мускулатуры, то при этом разумнее сократить занятия выбранным видам единоборства, поскольку ресурсы организма будут потрачены на поддержание тела во время боевой тренировки, а не на формирование мышечной массы. При этом, если целью стоит победа в соревнованиях по борьбе, то не стоит делать упор на бодибилдинг, поскольку это может послужить причиной снижения ловкости и скорости реакции.

Однако, не стоит расстраиваться. Совмещение данных видов спорта вполне возможно, если подойти к планированию образа жизни и тренировочного процесса с умом. При правильном расчете занятий и умению грамотно расставлять приоритеты вполне возможно добиться высоких результатов как в бодибилдинге, так и в выбранном виде единоборства. Очень важно распланировать, когда именно в году вы делаете упор на занятия с железом, а когда с техникой борьбы.

Единоборцы, как правило, стремятся заниматься бодибилдингом для того, чтобы увеличить собственную мышечную массу. Делать им это необходимо постепенно, в умеренно выдержанном темпе, набирая от трех до пяти килограмм массы в течение полугода. Поскольку слишком резкое увеличение объема тела станет причиной потери общей подвижности и потребует более длительного восстановления после тренировок. Гораздо правильнее будет набрать необходимую массу в течение нескольких лет, сохраняя при этом сильные стороны единоборца и повышая свои силовые показатели и общую выносливость организма занятиями в тренажерном зале.

Для бодибилдеров занятие единоборством также может стать вторым основным видом спортивной деятельности при правильной оценке энергозатрат и расчете желаемых успехов в построении мускулатуры. Для этого необходимо уделять особое внимание поступающим в организм количеству энергии и укреплению опорно-двигательного аппарата, поскольку для бодибилдера при занятии борьбой основной удар приходится не по состоянию мышечного комплекса, а по суставам и сухожилиям, которые и без этого достаточно загружены.

В любом случае совмещение данных видов спорта вполне возможно при правильном планировании графика тренировок и употреблении правильной пищи, либо пищевых биодобавок. Борцам в вопросе набора мышечной массы помогут протеиновые коктейли и комплекс BCAA, а бодибилдерам следует обратить внимание на энергетические и укрепляющие препараты.

В спортивное  питание поможет  вам  усилить  выносливость с  помощью  креатиновых  комплексов  энергетиков и предтренировочный комплексна  основе  бета  аланина.

Если у  вас  появились  вопросы  и  вы  не  можете  разобраться  что  вам  надо то наши  специалисты  с сайта спортивноепитание.in.ua помогут вам  подобрать спортивное  питание  под  ваши задачи.