Як правильно набрати вагу - розповідають дієтологи (ВІДЕО)

Набрати вагу для худої людини - не менша проблема, ніж схуднути для повної.

Деякі люди худі від природи, а інших до худорлявості призводять дієти і спосіб життя. Тим, хто вирішив погладшати, збільшувати вагу лікарі радять поступово, обов'язково проконсультувавшись перед цим із дієтологом, - передає TV-4.

Тільки повноцінне та здорове харчування сприяє доброму засвоєнню організмом поживних речовин, а отже, і набору ваги. При цьому калорійність їжі повинна бути досить високою, кажуть дієтологи. Меню має складатись із різного м'яса, морепродуктів, вітаються молочні продукти підвищеної жирності, різноманітні крупи з підливами, суміші рослинних олій. Єдина умова - їжа повинна бути здоровою.

- Це будуть горіхи, які містять жир, а не пити стаканами сметану, це можуть бути солодощі, але теж солодощі, які містять багато сухофруктів, це може бути хліб, але бажано все-таки хліб з висівками вживати. Тобто, ми дещо коригуємо самі продукти, але калорійність раціону обов'язково ми збільшуємо. При цьому, якщо людина є надактивна, ми все-таки радимо їй утримуватись від фізичної активності після прийому їжі, - розповідає Наталя СУСЛОВА, лікар-дієтолог. 

Для того, аби набрати вагу, вживати їжу швидкого приготування, багато мучного та масного дієтологи не радять. Це може викликати небажані зміни в організмі і навіть загострення хвороб та появу нових. Для будівництва м’язів чоловікам, які хочуть погладшати, необхідні амінокислоти. Жінкам вони теж не завадять. Джерелами амінокислот є білкові продукти – м’ясо, риба, яйця, сир, горіхи, молоко. Їх можна їсти без обмежень, головне - не переїдати. Якщо ж ви хочете набрати вагу у певній ділянці тіла, то тільки за допомогою харчування зробити це буде практично неможливо. Адже така схильність запрограмована генетично.

- Недаремно кажуть - подивіться на маму і уявляйте, яка буде ваша дружина чи дочка в майбутньому, тому саме харчуванням, ми відверто кажучи, не зможемо зробити так, щоб відкладалось тут, а не в іншому місці. Єдине, що може допомогти підказати, або, скажімо так, не спотворити вигляд, все-таки допомагають фізичні навантаження, - каже Наталя СУСЛОВА, лікар-дієтолог. 

Збільшення ваги - процес відповідальний і поступовий, тут потрібно зважати на стан здоров'я та вік людини, застерігають лікарі. У будь-якому випадку, якщо ви надумали набирати вагу, консультація з дієтологом обов'язкова.