Як правильно набрати вагу - розповідають дієтологи (ВІДЕО)

Набрати вагу для худої людини - не менша проблема, ніж схуднути для повної.

Деякі люди худі від природи, а інших до худорлявості призводять дієти і спосіб життя. Тим, хто вирішив погладшати, збільшувати вагу лікарі радять поступово, обов'язково проконсультувавшись перед цим із дієтологом, - передає TV-4.

Тільки повноцінне та здорове харчування сприяє доброму засвоєнню організмом поживних речовин, а отже, і набору ваги. При цьому калорійність їжі повинна бути досить високою, кажуть дієтологи. Меню має складатись із різного м'яса, морепродуктів, вітаються молочні продукти підвищеної жирності, різноманітні крупи з підливами, суміші рослинних олій. Єдина умова - їжа повинна бути здоровою.

- Це будуть горіхи, які містять жир, а не пити стаканами сметану, це можуть бути солодощі, але теж солодощі, які містять багато сухофруктів, це може бути хліб, але бажано все-таки хліб з висівками вживати. Тобто, ми дещо коригуємо самі продукти, але калорійність раціону обов'язково ми збільшуємо. При цьому, якщо людина є надактивна, ми все-таки радимо їй утримуватись від фізичної активності після прийому їжі, - розповідає Наталя СУСЛОВА, лікар-дієтолог. 

Для того, аби набрати вагу, вживати їжу швидкого приготування, багато мучного та масного дієтологи не радять. Це може викликати небажані зміни в організмі і навіть загострення хвороб та появу нових. Для будівництва м’язів чоловікам, які хочуть погладшати, необхідні амінокислоти. Жінкам вони теж не завадять. Джерелами амінокислот є білкові продукти – м’ясо, риба, яйця, сир, горіхи, молоко. Їх можна їсти без обмежень, головне - не переїдати. Якщо ж ви хочете набрати вагу у певній ділянці тіла, то тільки за допомогою харчування зробити це буде практично неможливо. Адже така схильність запрограмована генетично.

- Недаремно кажуть - подивіться на маму і уявляйте, яка буде ваша дружина чи дочка в майбутньому, тому саме харчуванням, ми відверто кажучи, не зможемо зробити так, щоб відкладалось тут, а не в іншому місці. Єдине, що може допомогти підказати, або, скажімо так, не спотворити вигляд, все-таки допомагають фізичні навантаження, - каже Наталя СУСЛОВА, лікар-дієтолог. 

Збільшення ваги - процес відповідальний і поступовий, тут потрібно зважати на стан здоров'я та вік людини, застерігають лікарі. У будь-якому випадку, якщо ви надумали набирати вагу, консультація з дієтологом обов'язкова.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Благодійний котоярмарок організовують у Тернополі 24 листопада. Під час дійства жителі міста зможуть обрати собі домашніх улюбленців. Втім, для проведення ярмарку необхідні волонтери. Відтак любителів тварин просять зголошуватися, пише зз. Наш благодійний котоярмарок, який відбудеться 24 листопада в ТРЦ “Подоляни”, обіцяє бути дуже цікавим та розмаїтим, – зазначає співорганізаторка, голова благодійної організації «Вірні друзі» Алла Ляпандра. Для допомоги у...
Суспільство
У Тернополі деяким мешканцям мікрорайону «Дружба» радять запастись водою 26 листопада. «Тернопільводоканал» повідомляє про перепідключення нової водопровідної мережі на вулицях Достоєвського, Петриківській, Гжицьких, Яремчука. Через це мешканцям варто запастись водою, адже з 09:00 до 20:00 год буде припинено водопостачання. Комунальне підприємство просить вибачення за тимчасові незручності.
Суспільство
Відповідно до триместрової системи навчання, на яку перейшли більшість міських ЗОШ, з 18 по 24 листопада триватимуть чергові осінні канікули. Триместрова система передбачає тижневий відпочинок після кожних п’яти тижнів навчання, пише зз. Відтак перші канікули школярі відгуляли з 7 по 13 жовтня, на черзі – наступний період відпочинку, який триватиме також упродовж тижня. «Така практика дуже подобається. Є час трохи перезавантажитися психологічно», – каже од...
Суспільство
Нещодавно на Пантелеймона Куліша у Тернополі відкрили сучасний бювет, де жителі міста можуть безкоштовно набирати воду. Глибина свердловини становить понад 80 метрів. Однак, днями тернополяни почали скаржитися, що у бюветі повільно тече вода, а той  зовсім не  тече. В управлінні ЖКГ пояснили, у чому причина перебоїв із водопостачанням. "Цей бювет відбирає воду із свердловини завглибшки 80 метрів. Відповідно до технології, покращення якості води в новозбудо...
Спорт
16 листопада в норвезькому Шушені відбувся перший з міжнародних передсезонних стартів – спринтерська гонка у жінок. Про це повідомляє Спорт Тернопільщини. В цій гонці взяло участь тринадцять українок, де серед них виступили Анастасія Меркушина, яка на фініш прийшла 30-та та Олена Підгрушна, показавши 34-й результат. Найкращий результат серед українок показала Віта Семеренко, в якої 4-е місце. Перемогу у спринті здобула італійка Ліза Віттоцці.
Пригоди
Дитина залишилась без нагляду та вилила на себе каструлю із окропом. Про це повідомляють Тернополяни, передає Тернопіль24. Інцидент трапився у селі Онишківці Шумського району. 11-місячну дівчинку одразу госпіталізували у районну лікарню. Медики діагностували у потерпілої опіки 1 і 2 ступеня важкості. Зокрема, у малечі обпечені праве передпліччя і гомілка. Наразі дитина перебуває під наглядом лікарів.
Суспільство
Триває реконструкція Привокзальної площі у Тернополі. Після двох місяців роботи тернополяни вже можуть побачити обриси оновленої площі Після реконструкції на даному об’єкті будуть оптимізовані місця для паркування, зокрема буде облаштована зона для екскурсійних автобусів, розмежують місця для стоянки приватного транспорту пасажирів та таксі, а для пішоходів та велосипедистів – забезпечать прямий доступ з вулиці Чорновола до залізничного вокзалу. Про це пов...
Спорт
16 листопада футбольний клуб "Нива" Тернопіль у 21-му турі чемпіонату Другої ліги у виїзному поєдинку обіграв ФК "Ужгород" 0:4. Друга ліга, 21 тур                 16 листопада 2019, Ужгород "Ужгород" – "Нива" 0:4 Голи: Скакун (11), Проців (79) Кисленко (82), Гатала (90+4) "Ужгород": Лютнянський, Пасічник, Шкіндер, Ковчар (Котьо 77), Федак (Селещук 46), Павленко (Дуран 69), Ряшко, Пуканич, Русин (Корольчук 46), Машталір, Ференцик (Масікевич 78) "Нива": Меха...
Пригоди
Цієї ночі у Тернополі на вулиці В’ячеслава Чорновола невідомі вандали поламали дерева, що були посаджені уздовж алеї на оновленій пішохідній зоні. Фотографії на своїй сторінці у Facebook про наслідки ганебного вчинку виставив директор Тернопільського інформаційно-туристичного центру Тарас Ковальчук. – Повернувся о 3:00 з Києва, а тут таке… Я так розумію, це Путін вночі «чудив», наші ж таке не могли, всі цінують власність громади, міщан, – іронізує автор по...