Пробіжка в комфортних умовах на біговій доріжці

 Малорухливий спосіб життя не найкращим чином позначається на фігурі і стані здоров'я. Помірні фізичні навантаження, прогулянки і біг - необхідний мінімум, щоб не відчувати втому і завжди залишатися в доброму настрої. У теплу пору року пробігтись можна в парку, навколо будинку або на стадіоні. Але взимку чи під час проливного дощу не дуже хочеться покидати затишну кімнату. Бігова доріжка дозволить вам тренуватися в зручний час і не залежати від погодних умов за вікном.

 Бажаєте скинути пару кілограмів, зміцнити імунну систему, надати тілу спокусливі форми - не лінуйтеся систематично тренуватися. Біг підвищує витривалість і координацію, покращує роботу серця. Помірні навантаження необхідні в будь-якому віці. Приступаючи до тренувань, рекомендується проконсультуватися у лікаря. Людям із захворюваннями хребта і суглобів слід вибирати легкий режим, адже під час бігу левова частка навантаження припадає саме на опорно-руховий апарат. Гіпертонікам і астматикам також не слід випробовувати свій організм на витривалість. Пробіжки в спокійному темпі цілком достатньо для підтримки тіла в формі. Якщо хочете розпрощатися із зайвими кілограмами, «підтягнути шкіру», бігайте в середньому темпі не менше 30 хвилин в день. За годину пробіжки  людина середньої статури (50-70 кілограм) спалює від 400 до 600 ккал.

Переваги сучасних бігових доріжок

Тренажерні зали переповнені різними варіантами кардіотренажерів: степпери, орбітреки, гребні та лижні тренажери, велотренажери. Кожен з них сприяє схудненню і покращує роботу серцево-судинної системи. 

У чому популярність бігових доріжок?

  • Простота у використанні. Ви задаєте необхідний темп, вибираєте кут нахилу полотна і біжите чи йдете. Меню зрозуміле, не містить ніяких складних пунктів.

  • Практично всі моделі оснащено бортовим комп'ютером. Не потрібно записувати показники занять і вести спеціальні прорахунки - комп'ютер зробить все за вас. Пульс, довжина пройденої дистанції, кількість витрачених калорій тепер прямо перед вами - на моніторі.

  • Ваші тренування проходять в комфорті, що не залежать від пори року і погодних умов.

  • Ефективно працюють основні групи м'язів, нормалізується сон, зникає стрес і втома, прихопивши з собою зайві кілограми.

Недоліки бігових доріжок

  • Навантаження на спину і суглоби. Жодна амортизація не позбавить від цього. Людям із захворюваннями опорно-рухового апарату обов’язково потрібно задавати правильний режим.

  • Габарити. Навіть самий компактний тренажер займає чималу площу. В більшості моделей є функція складання - в складеному вигляді виріб займає небагато місця.

  • Шумність. Важко сказати, що пристрій працює зовсім тихо, але це ніяк не заважає процесу. Згодом ви не будете його чути.

Якщо ви вирішили купити бігову доріжку для дому, то виграєте не один раз: будете вправлятися в зручний час, не доведеться підлаштовуватися під графік фітнес центру, не потрібно витрачати кошти на придбання абонемента. Враховуйте розміри стрічки, максимально допустиму вагу користувача, можливість регулювання кута нахилу полотна і наявність різних тренувальних програм. Хочете внести яскраві фарби в звичний тренувальний процес - купуйте моделі зі спеціальним додатком «карта мого маршруту», який перемістить вас віртуально в будь-яку точку світу. Відчути кожен камінь в горах, пробігтися вулицями Лондона - вибирайте, в якій точці світу ви хочете опинитися сьогодні.

 В якому місці ви б не опинилися - рухайтесь тільки вперед! Нехай ніщо вас не зупиняє на шляху до привабливого тіла!

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Культура
Сергій Притула нині відомий шоумен, що народився в Збаражі. Традиційно чоловік записує ролики на Youtube з рекомендаціями книг, що варто читати, а що ні.  В останньому ролику шоумен аналізував книгу «Точка неповернення» ще одного вихідця з Тернопільщини, учасника АТО Дмитра Вербича. Молодий хлопець перебував на фронті, нині уже повернувся до звичайного життя. За словами Дмитра, саме написання цієї книги частково допомогло йому повернутися до звичайного жит...
Пригоди
Теребовля – одне із найстаріших міст України. Вперше про нього як столицю удільного князівства літописець згадує під 1097 роком. На теренах сучасного міста є і руїни замку, і старі церкви та некрополь. Втім Теребовля не належить до числа найвідоміших та найбажаніших туристичних дестинацій. І лише залізничний віадук, схожий на шотландський міст Ґленфіннан із фільмів про Гаррі Поттера, трохи змінює ситуацію. Цей дев’ятиарковий красень щороку приваблює дедалі...
Екологія
На Тернопільщині працює громадський транспорт в усіх районах, крім Кременецького. Там, через й досі складну ситуацію з захворюваністю на коронавірус, карантин не послабили. У Шумському та Кременецькому районах найбільше кількість смертельних випадків на Тернопільщині, зауважує начальник управління охорони здоров’я ТОДА Володимир Богайчук.Близько 20 хворих досі перебувають у Кременецькій районній лікарні. Частину напередодні перевили до інших медичних устан...
Екологія
Вже традиційно у Тернополі щороку відбувається парад випускників. Одинадцятикласники у вишуканих нарядах йдуть центральними вулицями міста. Діти вигукують назви своїх шкіл, співають та фотографуються. Та цьогоріч проведення цього свята опинилося під загрозою. Як повідомляє "Файне місто", через запроваджені карантинні заходи масові зібрання та проведення урочистостей заборонені. Випускники у відчаї, адже мріяли про цей день усі свої шкільні роки."Ми готові...
Кримінал
Таємне викрадення чужого майна інкримінують працівники Бучацького відділення поліції жителю одного із сіл 1987 року народження. Підозрюваний видобував камінь. Під час патрулювання лісових масивів, між селами Миколаївка та Костільники, працівники поліції виявили невідомого чоловіка, який самостійно викопував корисні копалини. Підозрюваний мав на меті привласнити камінь, однак завершити задумане йому завадили поліцейські. У скоєному він зізнався. Відомості п...
Суспільство
Стало відомо, що покінчив життя самогубством колишній чемпіон України з бодібілдингу, а донедавна персональний тренер - Шкодзінський Любомир. Як інформують "Тернополяни", молодику було всього 25-26 років, він працював тренером з бодібілдингу та фітнесу в Тернополі. У жовтні 2012 року - тернополянин Любомир Шкодзінський став чемпіоном України з бодібілдингу. Юнак повісився, врятувати життя йому не вдалося. Серед причин трагедії називають невдачі у роботі та...
Суспільство
На Тернопільщині з 25 травня відновили тільки міські, приміські та внутрішньорайонні перевезення. Як зазначили в обласній державній адміністрації, винятком є лише Кременеччина, де ситуація досі залишається складною. Натомість між районами рейсові автобуси поки що їздити не будуть, показує Файне місто.
Суспільство
Поява в домі маляти - завжди радісна звістка. Та разом з тим появляється потреба у додаткових меблях, які мають бути якісними та натуральними, а головне зручними у використанні. Запрошуємо вас до дитячого магазину «Колисочка», у якому знайдете великий вибір дитячих товарі за доступними цінами. У магазині «Колисочка» представлені такі товари для дітей:- дитячі ліжечка;- колиски;- коляска дитяча;- все для новонароджених;- постільні набори;- годувальні крісла...
Кримінал
Ознаки підробки документів на транспортний засіб та номерів агрегатів авто виявили тернопільські патрульні протягом минулої ночі Перший випадок трапився на вулиці Протасевича, приблизно опівночі. Поліцейські помітили транспортний засіб Toyota, водій якого рухався із порушенням правил дорожнього руху. Надалі, при перевірці номерів агрегатів автомобіля, інспектори виявили сліди, ймовірно, зварювальних робіт, за допомогою яких вносились зміни на кузові авто....