Пробіжка в комфортних умовах на біговій доріжці

 Малорухливий спосіб життя не найкращим чином позначається на фігурі і стані здоров'я. Помірні фізичні навантаження, прогулянки і біг - необхідний мінімум, щоб не відчувати втому і завжди залишатися в доброму настрої. У теплу пору року пробігтись можна в парку, навколо будинку або на стадіоні. Але взимку чи під час проливного дощу не дуже хочеться покидати затишну кімнату. Бігова доріжка дозволить вам тренуватися в зручний час і не залежати від погодних умов за вікном.

 Бажаєте скинути пару кілограмів, зміцнити імунну систему, надати тілу спокусливі форми - не лінуйтеся систематично тренуватися. Біг підвищує витривалість і координацію, покращує роботу серця. Помірні навантаження необхідні в будь-якому віці. Приступаючи до тренувань, рекомендується проконсультуватися у лікаря. Людям із захворюваннями хребта і суглобів слід вибирати легкий режим, адже під час бігу левова частка навантаження припадає саме на опорно-руховий апарат. Гіпертонікам і астматикам також не слід випробовувати свій організм на витривалість. Пробіжки в спокійному темпі цілком достатньо для підтримки тіла в формі. Якщо хочете розпрощатися із зайвими кілограмами, «підтягнути шкіру», бігайте в середньому темпі не менше 30 хвилин в день. За годину пробіжки  людина середньої статури (50-70 кілограм) спалює від 400 до 600 ккал.

Переваги сучасних бігових доріжок

Тренажерні зали переповнені різними варіантами кардіотренажерів: степпери, орбітреки, гребні та лижні тренажери, велотренажери. Кожен з них сприяє схудненню і покращує роботу серцево-судинної системи. 

У чому популярність бігових доріжок?

  • Простота у використанні. Ви задаєте необхідний темп, вибираєте кут нахилу полотна і біжите чи йдете. Меню зрозуміле, не містить ніяких складних пунктів.

  • Практично всі моделі оснащено бортовим комп'ютером. Не потрібно записувати показники занять і вести спеціальні прорахунки - комп'ютер зробить все за вас. Пульс, довжина пройденої дистанції, кількість витрачених калорій тепер прямо перед вами - на моніторі.

  • Ваші тренування проходять в комфорті, що не залежать від пори року і погодних умов.

  • Ефективно працюють основні групи м'язів, нормалізується сон, зникає стрес і втома, прихопивши з собою зайві кілограми.

Недоліки бігових доріжок

  • Навантаження на спину і суглоби. Жодна амортизація не позбавить від цього. Людям із захворюваннями опорно-рухового апарату обов’язково потрібно задавати правильний режим.

  • Габарити. Навіть самий компактний тренажер займає чималу площу. В більшості моделей є функція складання - в складеному вигляді виріб займає небагато місця.

  • Шумність. Важко сказати, що пристрій працює зовсім тихо, але це ніяк не заважає процесу. Згодом ви не будете його чути.

Якщо ви вирішили купити бігову доріжку для дому, то виграєте не один раз: будете вправлятися в зручний час, не доведеться підлаштовуватися під графік фітнес центру, не потрібно витрачати кошти на придбання абонемента. Враховуйте розміри стрічки, максимально допустиму вагу користувача, можливість регулювання кута нахилу полотна і наявність різних тренувальних програм. Хочете внести яскраві фарби в звичний тренувальний процес - купуйте моделі зі спеціальним додатком «карта мого маршруту», який перемістить вас віртуально в будь-яку точку світу. Відчути кожен камінь в горах, пробігтися вулицями Лондона - вибирайте, в якій точці світу ви хочете опинитися сьогодні.

 В якому місці ви б не опинилися - рухайтесь тільки вперед! Нехай ніщо вас не зупиняє на шляху до привабливого тіла!

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Суспільство
Організатори Туристично-інформаційного центру вирішили подарувати 20-тьом щасливчикам захоплюючу мандрівку у небі на повітряній кулі. Подорож можна отримати безкоштовно, виконавши декілька умов GIVEAWAY. "Ми оголошуємо GIVEAWAY на 20 переможців в честь Дня міста Тернополя Виконайте 3 прості Умови та отримайте приємний подарунок: 1. Підпишіться на сторінку ТІЦ \ Туристично-Інформаційний центр м.Тернополя 2. Підпишіться на сторінку Тернопільська міська рада;...
Пригоди
Вчора, 24 серпня близько 14:15  трапилась аварія неподалік заїзду до вул. Миру в с. Смиківці, Тернопільського району. На цій ділянці дороги автомобіль Mersedes Benz E220 зіткнувся з авто  ЗАЗ Sens. У результаті ДТП пасажирка ЗАЗу отримала важкі травми: жінку забрала швидка, її прооперували. Про це сайту Тернополя 0352.ua повідомила сама потерпіла О.(Ім'я приховане редакцією; повне ім'я та прізвище потерпілої і винуватців - відомі). Ще двоє пасажирів ЗАЗ от...
Суспільство
У Тернополі пройшов забіг пам'яті загиблих воїнів “Шаную воїнів, біжу за Героїв України”. Про це "Новинам на Суспільному. Тернопіль" повідомив співорганізатор Роман Павлишин. За його словами, дистанція - символічна, аби фінішу дістались всі учасники. В кінці забігу - медалями нагородили наймолодших, найстарших учасників, тих хто прибіг першим та прийшов останнім. В Україні таку акцію проводять вдруге. Футболки з відповідним принтом - надрукували члени ініц...
Суспільство
Маленьких, біленьких, їх дарують дітям на день народження. Радіємо, що вони ростуть та починають виконувати різні команди. А в один момент втрачаємо інтерес до братів наших менших, не надаємо належного догляду та не розшукуємо при втраті. Безпритульні тварини – велика проблема в Україні. Вони самотні та беззахисні, а з іншої сторони, є переносниками різних захворювань та інколи становлять неабияку небезпеку для людей. Як боротися з проблемою безпритульних...
Суспільство
Святкування Дня незалежності завершили виступами улюблених виконавців. Учасник шоу «Голос країни» і «Х-фактор» Володмир Трач (TRACH) заспівав пісню з Андрієм Підлужним, а також «Я піду в далекі гори» разом із усіма гостями дійства. А гурт «Без обмежень» відкрив секрети нового альбому. Пише Терен. Зі сцени на набережній ставу звучала пісня «Мільярди».  Більше із нового альбому «Без обмежень» можна буде почути 8 березня. Послухати  виконавців зібралось чимал...
Суспільство
Тернопільський шоумен та ведучий Сергій Притула у своєму дописі на Facebook відреагував на ситуацію та суспільний резонанс навколо ДТП, яку спричинила його теща в Києві. Нагадаємо, що Лілія Сопельник на своєму автомобілі збила жінку та її 9-річного сина в Києві. Досі ніхто з рідних не коментував ситуацію публічно. Першим порушив мовчання Сергій Притула: «Несвяткове. Останні кілька діб моє прізвище зачастило у новинних стрічках у зв’язку з ДТП за участю моє...
Пригоди
25 серпня о 17.00 год на Театральній площі відбудеться інклюзивний проект «Танцюю, як  усі». Метою заходу є руйнування бар’єрів між сім’ями, які виховують дітей та молодь з інвалідністю та суспільством. Пише Тернопіль Наживо. У програмі заходу виступи дітей з особливими потребами, виступи матерів діток з особливими потребами, флешмоб та шоу танцювальних колективів Тернополя. Організаторами танцювального заходу є Тернопільський міський центр фізичного здоро...
Суспільство
Cтуденти-тpетьокуpcники cпецiальноcтi «Медицина» з Тернопільського нацiонального медичного унiвеpcитету найкpаще cклали мiжнаpодний icпит. Пише Місто. Оцiнку знань майбутнi медики мали з 1 по 3 липня. Cеpеднiй показник уcпiшноcтi молодi cклав 30,24%. Пpо це пiд чаc пpеc-бpифiнгу cказав заcтупник мiнicтpа охоpони здоpов’я Олекcандp Лiнчевcький. Теcт мicтив кiлька cкладових: укpаїнcький icпит «Кpок», англiйcький теcт пpофеciйного cпpямування, об’єктивний cтp...
Суспільство
Сьогодні, 25 серпня, в зоні ООС під час виконання військового обов’язку загинув боєць 35-ї бригади Морської піхоти ЗСУ. Пише Терен. Як повідомили на сторінці Лановецької районної адміністрації, ним виявився матрос Віталій Собко. Військовослужбовець 35 бригади Морської піхоти Збройних Сил України родом з Тернопілля. Висловлюємо свої співчуття...