Супрун порадила жителям Тернопільщини, як правильно підбити підсумки року, щоб не впасти в депресію

Дехто може перейматися й тим, як підбити підсумки року, що минає.

У своєму блозі в Фесбуці екс-міністр охорони здоров’я Уляна Супрун поділилася порадами, як це зробити без погіршення настрою.

"Тепер ви сидите й згадуєте, де проводили відпустку, яку квартиру купили, та що загалом крутого мали протягом року. А якщо нічого?

Вам здається, що ваші досягнення — ніщо у порівнянні з досягненнями ваших друзів у фейсбуці. Зупиніться, вдихніть глибоко, видихніть. Воно того не варте. Про те, як підбивати підсумки року безпечно для свого ментального здоров’я, як пережити свята комфортно та що робити, якщо вам зараз не до свят, спецпроект “PsycheЯ” (“ПсихеЯ”) від Patriot Defence / Захист Патріотів підготував новорічний подкаст ? https://bit.ly/2Qno9AK.

Часом те, що люди називають “невдалим роком”, насправді є поштовхом до зміни парадигм. Саме кризові, сповнені негативних емоцій та травматичного досвіду часи змушують нас глибше зануритися в себе і подумати: “Що ж мене насправді цікавить в цьому житті? Чого дійсно хочу я, а не мої близькі, друзі чи родичі? Якими є мої внутрішні бажання?”.

Стан щастя і задоволення розслабляє, стан розчарованості — спонукає до дій. Тому його можна сприймати як дуже непростий, але подарунок. Якщо людина зможе ним скористатись — тобто зробити внутрішні висновки — якість її життя зміниться колосально.

Підбивати підсумки року варто, лише якщо ви цього справді хочете. Це може бути непростою роботою по переосмисленню свого життя, по розумінню того, де ви зараз перебуваєте, куди хочете йти далі і чи плануєте щось змінювати. Зовсім необов’язково прив’язувати її до свята — Нового року, Різдва чи будь-яких інших, у такий спосіб підвищуючи стрес від суспільних очікувань. Можливо, підбиття підсумків краще перенести на більш спокійний час.

Якщо ж ви справді маєте внутрішній поклик подивитися на своє життя в ретроспективі і зрозуміти, що у вас відбулося за цей проміжок часу, — спробуйте це зробити справді усвідомлено. Не варто витягувати з шухляди список минулорічних планів і з сумом усвідомлювати, що чогось не встигли виконати.

Зверніть увагу на свої навіть маленькі досягнення — саме вони створили вас нового, яким ви є сьогодні. Подумайте про речі, які надихали вас протягом усього року. Подумайте про людей, які були з вами поруч.

Замість того, аби намагатися згадати досягнення “такі, як в стрічці фейсбуку”, дайте собі відповіді на такі питання. Вони не знецінюють ваш досвід, а, навпаки, роблять його унікальним.

➡Чого нового ви навчилися?Можливо, ви навчилися слухати своїх близьких і чути їх.Можливо, ви навчилися радіти дрібничкам.

➡Від чого ви позбавилися?Можливо, ви знайшли в собі сили вийти з токсичних стосунків.Можливо, ви нарешті звільнилися з роботи, яка була вам не до вподоби.

➡У чому ви стали кращими?Можливо, ви навчилися просити вибачення і пробачатиМожливо, ви почали займатися спортом.

➡Кому ви допомогли?Можливо, ваш друг був у депресії, а ви були поруч тоді, коли він потребував вашої підтримки.Можливо, ви почали займатися волонтерською діяльністю.

➡Які страхи або комплекси ви побороли?Можливо, ви більше не боїтеся казати “ні”.Можливо, ви більше не боїтеся зізнатися собі, що могли помилятися.

➡Чим ви можете пишатися?Ви стали кращими, ніж були рік тому.

Коли підсумки підбито, подумайте про те, як би ви хотіли провести ці свята. Тому якщо для вас посиденьки перед телевізором, сімейне застілля чи тривалий сон зранку першого січня не є атрибутами Нового року, дозвольте собі зламати систему.

Святкуйте наодинці, закутавшись у плед та згадуючи найприємніші моменти року. Святкуйте з друзями, граючи у твістер або кидаючись сніжками (якщо сніг таки випаде ?). Святкуйте з незнайомими людьми під ялинкою на головній площі міста. Або ж не святкуйте взагалі, якщо вам так хочеться.

Дозвольте собі зробити щось для себе — це ваше життя і ваш новий рік. Єдина людина, яка найкраще зможе подбати про нас, — це ви самі. І це як ніколи важливо пам’ятати під час новорічних свят", – написала Уляна Супрун.

підсумки новий рік
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
Технічний збій стався у прямому ефірі, повідомляє "ТСН" Під час виступу "TVORCHI" 22 лютого у фіналі нацвідбору на "Євробачення-2020" стався технічний збій, який вплинув на виконання пісні. Про це за кулісами конкурсу повідомили учасники тернопільського дуету. Як з'ясувалося, вокалісту Джеффрі Кенні не увімкнули пісню у вушний мікрофон. Він чув тільки свій голос. Цю ж інформацію підтвердив менеджер гурту. Кенні в коментарі за кулісами обурювався та звинува...
Культура
Низькі оцінки від журі Національного відбору "Євробачення" не дозволили тернопільському гурту перемогти у фіналі Національного відбору "Євробачення". Члени журі оцінили виступ тернополян у 2 бали. 3 бали від глядачів, на жаль, також не допомогли гурту "TVORCHI" з хітом "Bonfire" перемогти сьогодні у фіналі Національного відбору "Євробачення". Учасники гурту Андрій Гуцуляк та Джеффрі Кенні, на відміну від півфіналу, дещо змінили постановку та костюми для с...
Екологія
У Ломбардії зафіксовано найбільшу кількість випадків зараження – 39. Окрім того, 11 осіб заразилися у регіоні Венето. Як повідомляє "Європейська правда", є інформація про одного пацієнта з симптомами респіраторних захворювань у центральній області Умбрія. Зазначається, що цю людину, яка могла підхопити вірус у Ломбардії, ізолювали. Варто згадати, що напередодні влада Італії повідомляла про 6 випадків зараження - тобто за добу кількість заражених зросла біл...
Екологія
Від неділі (23 лютого) в Україні погіршиться погода: йтиме дощ, мокрий сніг, сніг, а в Карпатах - навіть хуртовини. Як інформує "ТСН", вночі 24 лютого у західних, а вдень у південно-східних областях місцями передбачаються значні опади. Про це йдеться в прогнозі Українського гідрометцентру. В Україні 23 лютого посилення вітру до 15-22 м/с, 24 лютого місцями, крім північно-східної частини, сильний вітер 25-28 м/с. У Карпатах сніг, уночі 24 лютого значний сн...
Суспільство
Відома українська телеведуча Алла Мазур, яка бореться з важкою онкологічною хворобою, зворушила українців домашнім фото. Як інформує "RZ", світлину телеведуча виклала в соцмережі Instagram. На фото можна побачити двох домашніх улюбленці Алли Мазур. "Люблю спостерігати за цією парочкою)) Було б більше часу – можна зняти цілу мелодраму))", – написала вона. -"Шерсть дибки, зуби вибивають чечітку, хвіст- в ритмі фанданго. "Хижак" Мусик вже згрупувався і готов...
Спорт
Жіноча збірна України здобула бронзу в естафеті на чемпіонаті світу в Антгольц-Антерсельві, що в Італії. Учасниця збірної, тернопільська біатлоністка Олена Підгрушна розповіла, як команді вдалося добитися успіху. — Олено, ти видала дуже сильний етап і, власне, забезпечила цю перемогу нашій команді. "Завжди кажуть, що перемога лише четвірки й ні в якому разі не лише моя заслуга. Усі боролися. Я розуміла, що потрібно просто вмикатися на максимум зі старту, т...
Екологія
12 лютого додому (в село Долиняни у Чернівецькій області) з Китаю повернулася сім’я Думанських. І тепер односельчани в розпачі, бояться з ними спілкуватися, бо, мовляв, немає гарантії, що вони не хворі на коронавірус. Як інформує "Molbuk", у селі виникла напруга. Місцеві мешканці навіть бояться пускати дітей до школи. "У Валентини та її чоловіка Андрія є двоє дітей: чотирирічний син Назарій, хворий на церебральний параліч, та старша дочка Ангеліна, яка на...
Культура
Тернопільський гурт TVORCHI став справжнім відкриттям цьогорічного Нацвідбору на Євробачення. Вже сьогодні (22 лютого), вони виступлять у фіналі конкурсу, який розпочнеться о 19:00, з піснею Bonfire. Хлопці звертаються до усіх, хто симпатизує їхній музиці, підтримати дует своїми голосами. TVORCHI виступатимуть у фіналі під номером 6 (шість). Як інформує "24", дует вихідця з Нігерії Джеффрі та українця Андрія увірвався в шоу-бізнес зовсім нещодавно. Вони ст...
Суспільство
Президент Володимир Зеленський прийняв відставку голови Тернопільської ОДА Ігоря Сопеля у зв’язку з ситуацією, що виникла в області через повернення українців з Китаю, повідомила прес-служба президента. Дослівно: "У зв’язку з ситуацією, що виникла на Тернопільщині через евакуацію з Китаю громадян України, та незадовільною роботою облдержадміністрації з інформування населення щодо епідеміологічної безпеки президент України прийняв заяву Ігоря Сопеля про від...