Як подолати тривогу в час війни: конкретні прийоми від психотерапевтки з Тернополя

Психологиня з Тернополя Наталя Гаєвська у Фейсбуці написала, що до неї почастішали звернення про допомогу, щоб вибратися з цієї ями.

“Наталю, дайте, будь ласка, якусь техніку, щоб витягувати себе з емоційної ями. По великому рахунку, зі мною все гаразд, я в безпеці за кордоном, мої рідні поруч, але часом як накриє, то хоч вовком вий, особливо після перегляду новин з України. Хочеться якоїсь ефективної покрокової інструкції, щоб у важкі емоційно моменти відчути опору в собі”, – навела одне із звернень психологиня. 

Відтак вона запропонувала кілька технік, як допомогти собі за пару хвилин у разі сильного стресу чи панічної атаки.