Що їдять тернопільські студенти, якщо в кишені порожньо?

Студенти, особливо хлопці, про повноцінне харчування не думають. Обходяться звичайним fast food з мінімальними витратами. Проте лікарі впевнені, така швидка перекуска рано чи пізно дасть про себе знати.

Постійні пари, сесії, екзамени, відвідування спортивних секції та клубів за інтересами… Таке багате на події студентське життя. Хочеться встигнути все, інколи просто ніколи й поїсти. Та ще й у гаманці вітер свистить.

Проблема студентського харчування існує вже давно. Хронічні недосипання, порушення режиму дня та відпочинку, режиму харчування та інтенсивне інформаційне навантаження викликають ряд ускладнень. Перш за все, призводять до нервово-психічного зриву. Втім, серед молодих людей рідко знаходяться ті, котрі про те задумуються.

- Ми, як у вирії, - зізнається третьокурсник Михайло Прийменко. – Постійно спішимо на зустріч нових забав, свят і дискотек. Ми пізно лягаємо й рано прокидаємося. Якщо чесно, то багато студентів, не виспавшись, нічого й не снідають, а відразу йдуть на пари. На перерві можна випити кави з автомату, особливо смакує вона з пиріжком чи піцою.

Хлопець живе в гуртожитку, а тому харчуватися він звик за спільним столом, розділивши трапезу із сусідами по кімнаті.

- Їмо те, що маємо, - каже він 20 хвилин. – Комусь батьки щось передадуть. Коли самі приготуємо мівіни та купимо пару сардельок. Якщо захочеться супу чи борщу, йдемо в гості до дівчат. Вони частіше готують щось смачненьке.

Свої студентські перекуси пригадує і Юрій Матевощук. За його словами, піцерія для хлопців – найулюбленіше місце.

- Ми супи, борщі не виварювали, - додає Юрій. – Щось у магазині купимо. Якісь канапки зробимо, інколи від голоду рятував fast food. Уже на старших курсах ми потроху почали смажити картоплю й навіть варити суп. А так не заморочувалися.

Юрій був досить активним студентом, часто їздив на футбольні чемпіонати та літературні зібрання в інші міста України. Подорожуючи, часто обходилися тим, що мали.

- Для мене їжа, як і гроші не є чимось надто особливим, - каже він. – Вона потрібна, аби жити та мати сили займатися тим, що подобається.

Однак є й такі студенти, котрі ретельно стежать за власним здоров’ям. Так, Інна Шандрук намагається повноцінно харчуватися, щоб завжди гарно виглядати.

- Раніше я відвідувала тренажерний зал, тому постійно стежила за своїм денним раціоном, - розповідає дівчина. – Я відмовилася від майонезу, кетчупу та інших соусів,  а також солодкої газованої води, чіпсів, сухариків та іншої шкідливої їжі. Натомість намагаюся більше вживати овочів та фруктів, злакові культури.

На сніданок Інна зазвичай їсть мюслі або якусь кашу з салатом.

- Не обов’язково вибирати дорогі мюслі із сухофруктами, - радить дівчина. – Адже сухофрукти насправді дуже калорійні. Щодня я готую собі іншу кашу, аби забезпечити організму максимум поживних речовин.

Приблизно в одинадцятій годині ранку Інна влаштовує перекус – з’їдає яблуко або випиває йогурт. Обід у неї – найситніший.

- Обов’язково беру в їдальні борщ або грибну юшку, гречану кашу з печінкою або нежирним курячим м’ясом, салат і щось запити, - розповідає вона. – У середньому мені це обходиться в п'ятнадцять-двадцять гривень. Якщо купувати чіпси чи хот-доги в кіоску, ціна може бути набагато більшою. Якщо так і втамуєш голод, то не надовго. А яка шкода організму!

На вечерю студентка також їсть якийсь салат або молочні продукти. Але намагається на ніч не навантажувати шлунок.

- Коли я ходила на тренування, то обов’язково після занять випивала імбирний чай, їла куряче або індиче м'ясо, - додає вона. – А ще тренер радила їсти грейпфрут. Адже в ньому дуже багато вітамінів.

Щоб повноцінно харчуватися, не обов’язково потрібно викладати багато грошей, переконана Інна. Варто вживати найнеобхідніші продукти, корисні для травлення. У той же час можна добряче зекономити на решті «шкідників» - колі, спрайті тощо.

-  У середньому я витрачаю на продукти сорок-п’ятдесят гривень у день, - говорить дівчина. – Але я впевнена, що харчуюся повноцінно.

До слова, Інна – іногородня студентка, знімає квартиру разом із подругами. Щоб не навантажувати батьків матеріально, часто шукає підробіток. На період літніх канікул влаштувалася офіціанткою. Так чи інакше про своє здоров’я вона дбає.

Коментар експерта. Ігор ЯРОСЕВИЧ (47 р.), представник програми харчування «Гемокод» в Тернопільській області:

-  Особливості харчування молодих людей полягає в тому, що організм росте, формується, завершується статеве дозрівання.  Відповідно, у раціоні має бути  калорійна  їжа, кількість білків на одиницю маси тіла більша, ніж у дорослих, належна кількість природніх вітамінів і мікроелементів, особливо йоду, цинку, кальцію, фосфору та інших. Студенти звикли до швидкого харчування. Проте потрібно завжди намагатися  знайти час для мінімально доступного обіду. Це може бути: салат з капусти на олії, скибка чорного хлібу, проста перша страва чи каша гречана або пшоняна, по можливості – шматочок м'яса. Можна пройтися по їдальнях, прорахувати вартість простого обіду, порівняйти із вартістю кількох прийомів іншої некорисної їжі, яка не наситить, а лише приблизить до виникнення небезпечних хронічних захворювань.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Міністерство внутрішніх справ нагадує виборцям, що в день президентських виборів на дільницях вони не мають права робити селфі або демонструвати свій бюлетень з голосом за того чи іншого кандидата. За такі дії мешканцям Тернопільщини може загрожувати обмеження волі. Як інформують "Тернополяни", запровадження таких заборон було необхідним для недопущення підкупу виборців. Раніше виборці вже робили фотозвіти для того, щоб отримати гроші за продаж свого голос...
Пригоди
23 березня о 08:40 на номер екстреного виклику "101" надійшло повідомлення про пожежу, що виникла в одній з квартир на п’ятому поверсі п’ятиповерхового житлового будинку на вул.Карпенка, 24, в м. Тернопіль. Як інформує прес-центр ДСНС України в Тернопільській області, до місця події вирушили черговий караул 2-ї державної пожежно-рятувальної частини, відділення частини спеціальної пожежної техніки АРЗ СП, на автодрабині та співробітники оперативно-координац...
Суспільство
Обірвалося життя Юлії Шафранської, 32-річної тернополянки, матері двох дітей, яка протистояла страшній хворобі. У 2017 році на  сімнадцятому тижні вагітності у жінки діагностували онкологічне захворювання. Завдяки лікарям Юлія зуміла виносити і народити здорову дитину, а також позбутися пухлини. Однак невдовзі хвороба повернулася та почала стрімко прогресувати. В оголошеннях, які поширили друзі Юлії в будинку, де та раніше мешкала, зазначено, що панахида з...
Суспільство
В учнів молодших класів з'явилася нова шкільна форма: колоритна і актуальна водночас, вона збирає все більше позитивних відгуків серед громадськості. Як інформує "Реально" з посиланням на повідомлення начальниці управління  освіти в Тернопільській ОДА Ольги Хоми, Тернопільське училище сфери послуг та туризму розробило форму для учнів молодших класів Нової української школи.  Нагадуємо, що "Нова українська школа" (НУШ) – це реформоване середнє шкільництво,...
Кримінал
Оперативники відділу боротьби зі злочинами, пов'язаними із торгівлею людьми, ГУНП в Рівненській області розшукують за підозрою в організації порностудій Тімура та Марію Хамдамових. Остання є уродженкою Тернопільщини. 20 лютого працівники відділу БЗПТЛ Рівненщини із залученням кіберполіцейських, спецпризначенців та за процесуального керівництва прокуратури Рівненської області викрили злочину діяльність чотирьох порностудій у Рівному та Дніпрі. Як інформує о...
Пригоди
У Тернополі вчора (22 березня), пізно ввечері, намагався покінчити з життям 27-річний місцевий мешканець. Хлопець встромив собі ножа просто у живіт. Як повідомляють "Тернополяни", інцидент трапився у його помешканні на вул. Довженка. Про спробу суїциду у "швидку" сповістили очевидці. Лікарі забрали потерпілого у медзаклад. Молодика доправили в Тернопільську обласну комунальну клінічну психоневрологічну лікарню. У нього діагностували непроникаюче ножове пор...
Спорт
У Чехії завершився Міжнародний турнір з греко-римської боротьби "Grand Prix Chomutov 2019". На змаганнях першість виборола збірна команда, серед учасників якої є і тернополяни. Як повідомляє "За Збручем", "Grand Prix Chomutov 2019" – популярні змагання, на яких Україну представляли спортсмени з Тернополя, Києва, Вінниці, Мукачева, Стрия. Збірну команду формували серед кадетів 2002 – 2004 років народження. Наші земляки здобули першість. "У місті Хомутов, що...
Суспільство
Торік пенсії в Україні зросли від 2 до 61,5%, розповів Олексій Дорошенко, голова Національної ради економічного розвитку. "Виплати підвищили військовослужбовцям. У січні 2018-го у середньому вони отримували 2898 гривень. Цьогоріч – 4682 гривень. Це пов’язано з підвищенням заробітної плати військовим. Найменше зросли пенсії по інвалідності – на 2%. У 2018-му становили 1952 гривні. Зараз – 1995 гривень", – каже Дорошенко. Як повідомляє "Газета.ua", переважна...
Пригоди
Тернопільська блогерка Наталя Литвин вирішила урізноманітнити свої мандри, тому цього разу відвідала Індію.  Про перебіг поїздки вона написала у своєму блозі в мережі Instagram: "Привіт з Індії. Або, як тут вітаються, намастé!⠀Просто одного вечора вирішили, що хочемо чогось цікавішого, ніж море чи all inclusive. А Саша давно мріяв про Тадж-Махал (одне з чудес світу). Сьогодні ми в Делі. Перші враження... Ми в шоці від реакції на білих людей! Йдемо по вулиц...
Новини по темі
Тернополян попереджають: за "селфі" з виборчим бюлетенем громадянам загрожує обмеження волі
Обірвалося життя тернополянки Юлії Шафранської: без матері залишилося двоє дітей (ФОТО)
У Тернополі презентували нові моделі шкільної форми (ФОТО)
До уваги тернополян: з'ясувалося, скільки українців мають пенсію більшу за 10 000 гривень
"100 кілометрів пробігу за дві гривні": тернопільський студент виготовив унікальний електричний велосипед (ФОТО)
40 відер вареників приготував колектив тернопільського університету для українських військових (ФОТО)
На Тернопільщині громада села Героя Небесної сотні підтримала перехід до ПЦУ (ВІДЕО)
Провокації влади не допоможуть їй приховати корупцію та спроби фальсифікувати вибори, – заява
У селі Біла Тернопільського району згорів дорогий будинок (ФОТО)
Валерій Чоботар: За п’ять років війни Україна здобула імунітет і цей імунітет – Збройні сили України
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!