Що їдять тернопільські студенти, якщо в кишені порожньо?

Студенти, особливо хлопці, про повноцінне харчування не думають. Обходяться звичайним fast food з мінімальними витратами. Проте лікарі впевнені, така швидка перекуска рано чи пізно дасть про себе знати.

Постійні пари, сесії, екзамени, відвідування спортивних секції та клубів за інтересами… Таке багате на події студентське життя. Хочеться встигнути все, інколи просто ніколи й поїсти. Та ще й у гаманці вітер свистить.

Проблема студентського харчування існує вже давно. Хронічні недосипання, порушення режиму дня та відпочинку, режиму харчування та інтенсивне інформаційне навантаження викликають ряд ускладнень. Перш за все, призводять до нервово-психічного зриву. Втім, серед молодих людей рідко знаходяться ті, котрі про те задумуються.

- Ми, як у вирії, - зізнається третьокурсник Михайло Прийменко. – Постійно спішимо на зустріч нових забав, свят і дискотек. Ми пізно лягаємо й рано прокидаємося. Якщо чесно, то багато студентів, не виспавшись, нічого й не снідають, а відразу йдуть на пари. На перерві можна випити кави з автомату, особливо смакує вона з пиріжком чи піцою.

Хлопець живе в гуртожитку, а тому харчуватися він звик за спільним столом, розділивши трапезу із сусідами по кімнаті.

- Їмо те, що маємо, - каже він 20 хвилин. – Комусь батьки щось передадуть. Коли самі приготуємо мівіни та купимо пару сардельок. Якщо захочеться супу чи борщу, йдемо в гості до дівчат. Вони частіше готують щось смачненьке.

Свої студентські перекуси пригадує і Юрій Матевощук. За його словами, піцерія для хлопців – найулюбленіше місце.

- Ми супи, борщі не виварювали, - додає Юрій. – Щось у магазині купимо. Якісь канапки зробимо, інколи від голоду рятував fast food. Уже на старших курсах ми потроху почали смажити картоплю й навіть варити суп. А так не заморочувалися.

Юрій був досить активним студентом, часто їздив на футбольні чемпіонати та літературні зібрання в інші міста України. Подорожуючи, часто обходилися тим, що мали.

- Для мене їжа, як і гроші не є чимось надто особливим, - каже він. – Вона потрібна, аби жити та мати сили займатися тим, що подобається.

Однак є й такі студенти, котрі ретельно стежать за власним здоров’ям. Так, Інна Шандрук намагається повноцінно харчуватися, щоб завжди гарно виглядати.

- Раніше я відвідувала тренажерний зал, тому постійно стежила за своїм денним раціоном, - розповідає дівчина. – Я відмовилася від майонезу, кетчупу та інших соусів,  а також солодкої газованої води, чіпсів, сухариків та іншої шкідливої їжі. Натомість намагаюся більше вживати овочів та фруктів, злакові культури.

На сніданок Інна зазвичай їсть мюслі або якусь кашу з салатом.

- Не обов’язково вибирати дорогі мюслі із сухофруктами, - радить дівчина. – Адже сухофрукти насправді дуже калорійні. Щодня я готую собі іншу кашу, аби забезпечити організму максимум поживних речовин.

Приблизно в одинадцятій годині ранку Інна влаштовує перекус – з’їдає яблуко або випиває йогурт. Обід у неї – найситніший.

- Обов’язково беру в їдальні борщ або грибну юшку, гречану кашу з печінкою або нежирним курячим м’ясом, салат і щось запити, - розповідає вона. – У середньому мені це обходиться в п'ятнадцять-двадцять гривень. Якщо купувати чіпси чи хот-доги в кіоску, ціна може бути набагато більшою. Якщо так і втамуєш голод, то не надовго. А яка шкода організму!

На вечерю студентка також їсть якийсь салат або молочні продукти. Але намагається на ніч не навантажувати шлунок.

- Коли я ходила на тренування, то обов’язково після занять випивала імбирний чай, їла куряче або індиче м'ясо, - додає вона. – А ще тренер радила їсти грейпфрут. Адже в ньому дуже багато вітамінів.

Щоб повноцінно харчуватися, не обов’язково потрібно викладати багато грошей, переконана Інна. Варто вживати найнеобхідніші продукти, корисні для травлення. У той же час можна добряче зекономити на решті «шкідників» - колі, спрайті тощо.

-  У середньому я витрачаю на продукти сорок-п’ятдесят гривень у день, - говорить дівчина. – Але я впевнена, що харчуюся повноцінно.

До слова, Інна – іногородня студентка, знімає квартиру разом із подругами. Щоб не навантажувати батьків матеріально, часто шукає підробіток. На період літніх канікул влаштувалася офіціанткою. Так чи інакше про своє здоров’я вона дбає.

Коментар експерта. Ігор ЯРОСЕВИЧ (47 р.), представник програми харчування «Гемокод» в Тернопільській області:

-  Особливості харчування молодих людей полягає в тому, що організм росте, формується, завершується статеве дозрівання.  Відповідно, у раціоні має бути  калорійна  їжа, кількість білків на одиницю маси тіла більша, ніж у дорослих, належна кількість природніх вітамінів і мікроелементів, особливо йоду, цинку, кальцію, фосфору та інших. Студенти звикли до швидкого харчування. Проте потрібно завжди намагатися  знайти час для мінімально доступного обіду. Це може бути: салат з капусти на олії, скибка чорного хлібу, проста перша страва чи каша гречана або пшоняна, по можливості – шматочок м'яса. Можна пройтися по їдальнях, прорахувати вартість простого обіду, порівняйти із вартістю кількох прийомів іншої некорисної їжі, яка не наситить, а лише приблизить до виникнення небезпечних хронічних захворювань.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
За словами Андрія Деркача сьогодні в області вже випав перший сніг. Сталось це на Збаражчині. Про це чоловік написав у Facebook. "Вітаю Тернопільщину з першим снігом)))", - йдеться в дописі. В Тернополі ж в цей час погода різко змінювалась: від дощу до сонця з веселкою. Фото обох явищ користувачі почали викладати в мережу.
Екологія
За фактом отруєння жителів села Іване-Пусте працівники Головного управління Держпродспоживслужби в Тернопільській області провели перевірку ТОВ "Агрополіс", яке здійснювало окроплення полів авіаційним методом. Як інформує офіційний сайт ГУ Держпродспоживслужби, за результатами перевірки встановлено ряд порушень вимог санітарного законодавства. Була порушена процедура інформування населення: повідомлення сільському голові ТОВ "Агрополіс" не має дати та вихі...
Кримінал
31-однорічний мешканець Тернополя забув зачинити вікно, то ж невдовзі став жертвою злодія. Про крадіжку чоловік повідомив поліцейських. Співробітники Тернопільського відділу поліції розшукали підозрюваного у злочині. Ним виявився неодноразово судимий 28-річний тернополянин. Як інформує офіційний сайт Національної поліції в Тернопільській області, правоохоронці встановили, що підозрюваний через вікно проник до квартири, розташованої на першому поверсі. З чу...
Кримінал
Впродовж шести місяців працівники підрозділу протидії наркозлочинності в Тернопільській області документували факти збуту наркотичних речовин. Група з восьми осіб, вік яких від 40 до 60 років, організувала в обласному центрі бізнес з продажу заборонених речовин. Як повідомляє "Досьє 102", здійснювалася реалізація наркозалежним мешканцям міста та області опій, бупренорфін, що містить субутекс, а також амфетамін та сильнодіючі лікарські засоби. Усі підозрюв...
Суспільство
З приходом осені світловий день робиться все коротшим. Похолодання і дощі дали про себе знати на Тернопільщині з усією повнотою. Мерзнуть не лише люди, але й все живе. Особливо тяжко птахові, який би мав уже перебратися у "тепліші краї", як велять інстинкти, проте чомусь цього не зробив. У спільноті "Моя Лановеччина" у мережі Фейсбук Вадім Марценюк опублікував фото із самотнім лелекою, який сів на червоний кузов вантажного автомобіля, ніби шукаючи людської...
Суспільство
Тарифи на проїзд невдовзі можуть підняти. Днями у «Тернопільелектротрансі» заявили, що діючий тариф збитковий. Відтак, просять міську раду, щоб проїзд у тролейбусах вартував 6 гривень. У маршрутках ж хочуть, щоб тариф був по 8. Повідомляє телеканал ІНТБ. Саме таку вартість проїзду у маршрутках  тернопільські перевізники просять затвердити міську владу вже найближчим часом.
Суспільство
У рейтингу 11 чиновників, котрі реєструють у своїх е-деклараціях церкви і каплиці, оприлюдненому аналітиками проекту "Декларації", опинилася і чиновниця з Тернополя. Провідна спеціалістка Головного управління Держгеокадастру у Тернопільській області Леся Домітрак зайняла третє місце рейтингу. У декларації вказано, що її чоловік володіє монастирем святого Йосипа площею 273,7 кв. м у селі Завалля Борщівського району. Як інформує "20 хвилин", у монастирі живе...
Суспільство
Протягом трьох десятків років легендарна  “Стара піцерія” не зазнавала капітального ремонту. Попри це, заклад завжди славився довгими чергами та запеклими шанувальниками недорогої їжі. Однак, думка людей дещо змінилася після приїзду “Ревізора”, який показав, в яких умовах готують відому на все місто піцу. Про це повідомляє сайт Тернополяни. Зустріли ведучого не надто приємно, але й не вигнали із закладу. Побачене в “Старій піцерії” трохи шокувало чоловіка:...
Суспільство
У п’ятницю, 28 вересня, о 15.00 год. відбудеться відкриття оновленої вулиці В. Чорновола. Під час відкриття заплановано проведення оригінальної акції «Символічний ключ від Файного міста», що передбачає збір старих чи таких, що були у вжитку  і не використовуються, ключів тернополян задля переплавлення та виготовлення одного Великого ключа від Файного міста Тернополя. Пише портал За збручем. «Де він, ключ від брами до Файного міста? А чому б не зробити нови...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!