“Мамо, Путін вбиває людей?” – як тернопільські діти переживають війну

Як пережити війну? Психологічно. Бо до матеріальних проблем наш народ, як не крути, вже звик. Тож ідеться про психічне здоров’я, міцні нерви і спокійний сон. Чи можливо забезпечити собі й власним дітям ці фактори, коли звідусіль безперестанку нагадують про число жертв, звірства терористів і зруйновані міста? Про це говоримо із психологом, психотерапевтом за напрямком «позитивна психотерапія» Галиною НЕСМАШНОЮ.

Дивитися чи не дивитися? Над таким майже шекспірівським запитанням уже кілька місяців роздумує добра частина українців, вертячи в руках пульт від телевізора. Або ж наводячи курсив мишки на один із новинних сайтів.

«Краще обрати перший варіант, — зазначає Галина Несмашна. — Бо абсолютна ізоляція від усіх подій буття держави може стати корисною лише на якийсь час. У іншому випадку така категорична відмова — це своєрідна втеча від реальності, намагання довести собі, що у моєму житті нічого не трапилося, а сучасність не зазнала ніяких змін. Насправді ж знаємо, що таке твердження не є правдою: стан військового конфлікту змінюється щодня, навіть щогодини».

Альтернативою інформаційній «блокаді» спеціаліст називає дозування новин. Яке воно буде кожен повинен обирати особисто, зважаючи на свій психологічний стан. Можна, наприклад, читати лише заголовки новин, не вдаючись у подробиці. Можливо виділити певний «безпечний» часовий проміжок для огляду сайтів, не «зависаючи» у Всесвітній павутині добами. До слова, інтернет-джерелам теж варто приділити окрему увагу. Боїтеся кривавих деталей? Обирайте сайти із «сухою» беземоційною інформацією. Купляєтеся на плітки недругів та панікерів? Довіряйте фактам конкретних журналістів із чистою репутацією, пише Вільне життя. 

Не забувайте, що найбільше в таких ситуаціях хвилюються саме «споживачі» трагедій, а не безпосередні учасники подій. Це пояснюється тим, каже Галина Несмашна, що стрес активізує давні природні інстинкти самозбереження: нападати, втікати або завмирати. Тож ті, на кого чатує небезпека, застосовують всі свої приховані ресурси і, можна сказати, користають з припливу адреналіну. А от пасивна «диванна сотня» лише кусає нігті, слухає шалене биття серця і ледь розминає напружені м’язи. Армії від її переживань не легше, а здоров’я за гроші не купиш.

Мамо, Путін вбиває людей?

Відмахуватися від дитячих запитань і заявляти, що все добре не треба. «Думаєте, маля повірить, що нічого страшного не відбувається, якщо тато «на всяк випадок» пакує у сумку харчі й документи, а мама щовечора плаче? — запитує Галина Несмашна. — Та й ізолювати малих українців від новин украй важко. Тож розмовляти із дитиною про ситуацію у державі потрібно, але зважаючи на її вік».

Вдовольняти цікавість найменших варто в доступній формі. Якщо малечі п’ять років, поясніть їй, що у світі бувають добрі та злі люди. Перші вирішують суперечки мирним шляхом, другі ж використовують зброю. У розмові обов’язково варто наголосити на елементі безпеки — мовляв, не хвилюйся, є ще наші солдати, дядьки в уряді, котрі захистять всіх українців. Враховуйте, що малі діти за запитанням «А ті вороги злі і стріляють?» часто приховують інше — «Чи не трапиться цього зі мною?». Тож не забувайте заспокоювати дітей, вивчіть із ними правила поведінки в екстрених ситуаціях, що теж додасть їм відчуття впевненості. Ну і, звичайно, не переглядайте в присутності сина чи доньки кровопролитних відео, стримуйте надмірні емоції.

Із підлітками тему війни можна обговорювати вже у зовсім іншій формі. Хлопці та дівчата у цьому віці люблять дошукуватися до істини й сенсу життя, тож можете порозмовляти з ними, опираючись на філософські категорії. Заодно зблизитеся з дитиною, дізнаєтеся більше про її внутрішній світ, цінності та переживання.

«Пігулка» від війни

Самі знаєте, таких не буває. Проте, коли чуєте, що з організмом щось не те — бийте на сполох. Життєву енергію умовно можна поділити на чотири сфери: тіло (реагує на стрес безсонням, відсутністю апетиту, головним болем тощо), досягнення, діяльність, навчання (неспроможність виконувати звичну роботу, побутові справи), контакти і емоційний світ (втеча від спілкування або ж навпаки боязнь самотності), внутрішній світ, майбутнє, фантазії (втрата сенсу життя, опори, стабільності).

Маєте проблеми із першою сферою — скоректуйте режим дня, харчування. Споживайте їжу, багату вітамінами та мікроелементами. Пийте більше рідини, бо стрес «забирає» воду. Корекція інших сфер вимагає наповненості дня побутовими справами, щільного заповнення робочого графіка. Буденні обов’язки дають відчуття того, що в хаосі є речі, які залишаються звичними, стабільними, впорядкованими. Займіться волонтерством — так матимете в руках, хоч мінімальний, але контроль ситуації. Не гребуйте системою підтримки. Якщо поруч немає людей-однодумців, то може якраз час їх знайти? Навіть криза дає немало шансів для пошуку нових можливостей.

Прислухайтеся до організму, більше рухайтеся: танцюйте, бігайте, вигулюйте собаку. Можете побавитися у спеціальні психотерапевтичні вправи. Наприклад, «Сейф». Запакуйте туди увесь негатив, переживання, тривогу й замкніть на міцний замок. Або ж заплющте очі та помандруйте в якесь безпечне та приємне місце.

А ще — не соромтеся влаштовувати маленькі свята. «З розповідей рідних знаю, що навіть у найтяжчі часи Другої світової війни, люди знаходили маленькі причини для радощів, — згадує слова бабусь та батьків Галина Несмашна. — Може саме ті позитивні емоції згодом стали ресурсом виживання, що дозволили їм здолати подальші лихоліття. Тож не бійтеся побути щасливими, бо ті спогади стануть вашим рятівним колом, аж поки не винесуть свого власника до перемоги і мирного сьогодення».

Тернопільські діти війна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Інтернет – це повноцінна частина життя сучасних дітей. Там вони шукають нові знання та інформацію для виконання домашніх завдань, спілкуються з друзями по всьому світу, стежать за життям улюблених блогерів в Instagram та в YouTube. Інтернет дозволяє дітям бути в курсі подій, ділитися фото та відеоконтентом, розважатися та просто переключaтися від сперечань з батьками чи негараздів у школі. Але  крім очевидних бонусів, інтернет несе і загрози. Зі збільшенн...
Суспільство
Завтра (24 жовтня), о 12:00 годині, в Тернополі відбудеться довгоочікуване офіційне відкриття McDonald’s. На своїй сторінці в мережі Фейсбук помічниця міського голови Катя Калуш опублікувала допис: "Добрі справи люблять тишу. Сьогодні першими відвідувачами McDonald’s у Тернополі стали діти з соціальних категорій (такі акції будуть традиційними), а вже завтра о 12.00 заклад повноцінно запрацює для усіх. Welcome". Дату відкриття вже неодноразово переносили,...
Суспільство
З понеділка, 22 жовтня, стартувало голосування за проекти, що будуть реалізовані за кошти міста у 2019 році в рамках “Громадського бюджету Тернополя”. Поточного року містяни мають можливість віддати свій голос за цікаві ідеї не лише шляхом реєстрації через Bank ID на офіційній сторінці “Громадського бюджету”, але й в терміналах самообслуговування та за посиланням у Приват24. “На сьогодні тернополяни вже отримали близько 250 тис. повідомлень у Приват24 з за...
Суспільство
Утеплять, а тоді перемалюють знову - обіцяють в управлінні ЖКГ. Малюнок із зображенням Кузьми вже два роки  прикрашає фасад будинку на вул. Хмельницького, 43. Днями стіну, на якій намальований портрет, почали утеплювати. Про це у Facebook написав тернополянин Володимир Шевченко. Нагадаємо, мурал намалювали ще у 2016 році. А зараз малюнок закладають будматеріалами.  Як розповіли в управлінні житлово-комунального господарства міськради, раніше обслуговуюче п...
Суспільство
Етап голосування за ініціативи тернополян, які стосуються покращення життя міста, розпочався 22 жовтня. Упродовж двох тижнів городяни можуть зробити свій вибір, підтримавши один малий та один великий проекти. Цього року на громадський бюджет було подано понад сотню ідей та до голосування Номінаційний комітет допустив 56 із них. Наприклад, відхилили усі проекти, що стосувалися підтримки, організації і проведення фестивалів «ДжазБез», «Ї», «Гамселить», «Файн...
Суспільство
Сьогодні, 23 жовтня 2018 року, в Тернопільському національному економічному університеті активісти організували День студентського самоврядування. Подія, яка відіграє важливу роль в житті університету, адже лідерські навики повинні розвиватися саме у студентському середовищі.                                   Вранці ректор університету Андрій Ігорович Крисоватий і голова Університетської ради студентів Станіслав Олександрович Новосад підписали Меморандум,...
Кримінал
Протягом доби патрульні поліцейські Тернополя виявили у двох містян речовини, що зовні схожі на наркотичні. Вчора близько 17 год, в одному з парків міста, інспектори помітили хлопця, який, побачивши патрульних, різко змінив напрямок руху та хотів втекти. Коли поліцейські підійшли до нього, виявилося, що втікати він хотів недарма. Під час поверхневої перевірки у нього виявили згорток із подрібненою речовиною зеленого кольору рослинного походження. Уже вночі...
Пригоди
На об’їздній Львова у ДТП загинув 42-річний водій автомобіля "Mitsubishi". Дорожньо-транспортна пригода сталася у вівторок, 23 жовтня, поблизу с. Пасіки Зубрицькі, що в Пустомитівському районі. Як повідомляє "Zaхid.net", на трасі Київ – Чоп зіткнулися автомобіль "Mitsubishi Pajero" та вантажівка "Renault". Унаслідок ДТП загинув 42-річний мешканець Тернополя. "У вівторок, 23 жовтня, о 10:33 в поліцію надійшло повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду н...
Суспільство
23 жовтня постійно діючою робочою групою з організації проведення демонтажів тимчасових споруд, які влаштовані на земельних ділянках комунальної власності без документів, що посвідчують право користування землею, демонтовано рекламний засіб, а саме банер, який розміщений на стіні будинку № 1 по вулиці Р. Купчинського в м. Тернополі. Демонтаж проведено на виконання рішення виконавчого комітету Тернопільської міської ради від 23.05.2018 року №393 «Про скасув...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!