Відключення електроенергії та перебої з опаленням цієї зими стали реальністю для багатьох українських родин. Коли немає світла, батареї холодні, а за вікном мороз - важливо знати прості й безпечні способи зберегти тепло та не нашкодити здоров’ю.
1. Зберігаємо тепло в оселі
Навіть без опалення можна зменшити втрати тепла. Закрийте всі щілини у вікнах і дверях — підійдуть рушники, ковдри, старий одяг. На ніч варто зашторювати вікна щільними шторами або ковдрами. Якщо є можливість, обмежте простір — перебувайте всією родиною в одній кімнаті, її легше прогріти.
2. Правильний одяг — половина тепла
Одягайтеся шарами: термобілизна або бавовняна майка, теплий светр, ще один шар зверху. Важливо тримати в теплі ноги й голову - теплі шкарпетки, бажано вовняні, та шапка навіть у приміщенні справді працюють. Краще кілька тонких шарів, ніж один товстий.
3. Гаряча їжа і напої
Тепла їжа зігріває зсередини. Якщо є газ або пальник — готуйте супи, каші, чай. За відсутності плити допоможе термос: залийте гарячу воду або напій заздалегідь. Навіть тепла вода з медом чи цукром допомагає організму утримувати тепло.
4. Рух — природний обігрівач
Легкі фізичні вправи, прибирання, розминка — усе це запускає кровообіг і допомагає зігрітися. Головне — не перевтомлюватися і не пітніти, адже волога охолоджує тіло.
5. Безпечні джерела тепла
Свічки, газові пальники, туристичні обігрівачі можуть дати тепло, але потребують максимальної обережності. Ніколи не залишайте їх без нагляду, обов’язково провітрюйте приміщення й не використовуйте відкритий вогонь для обігріву вночі під час сну.
6. Тепло для сну
Перед сном зігрійте ліжко: підійдуть грілки з теплою водою, щільні ковдри, кілька пледів. Спати краще в теплих піжамах і шкарпетках. Якщо є діти або літні люди — подбайте про них насамперед.
7. Підтримка і спокій
Холод переноситься важче, коли є стрес. Теплі розмови, спільні справи, підтримка близьких допомагають не лише морально, а й фізично — організм легше адаптується.