В наше время многие хотели бы придерживаться здорового способа жизни, но начинать всегда волнительно. Кажется, что мешают многие факторы: учеба, работа, семья или попросту недостаток мотивации.
Хорошо, что наш мозг не так-то уж и сложно обмануть. Маленькими шажками и уловками можно начать вклинивать полезные привычки в свою жизнь. Правильная расстановка места работы и отдыха, интервальные занятия спортом, ведение трекеров привычек – все это очень полезно в цели поддержки здорового тела и духа. Что же касается еды, существуют, например, десерты без сахара, которые по вкусовым параметрам совершенно не отстают от своих «пересахаренных» товарищей. А по сути своей являются низкокалорийными и очень полезными.
Уловки, помогающие уменьшить потребление сахара
Следуя этим несложным подсказкам Вы сможете без стресса для организма уменьшить количество потребляемых углеводов:
- Следите за балансом питательных микроэлементов в рационе. Недостаток одних компонентов может привести к желанию у Вашего тела восполнить калорийность более простым способом – углеводами.
- Попробуйте получать гормоны удовольствия другими способами. Занятия спортом или любимым делом, общение с родными или новое хобби – все это так же способно значительно повышать настроение.
- Выбирайте полезные перекусы. В этих целях отлично подойдут не только сладости, а и орешки, сухофрукты, кисломолочные продукты, соленые снеки и многое другое.
- Чаепитие может вовсе обходиться без сахара. Не добавляйте в напиток этот ингредиент, а в крайнем случае используйте сахарозаменители. Очень скоро вы привыкнете к новому вкусу и даже не будете замечать перемен.
- К чаю или просто для удовольствия приготовьте себе полезные десерты.
Какими могут быть полезные десерты
Попробуйте приготовить следующие блюда без использования сахара. Ими можно заменять перекусы и полдники, кушать с чаем и кофе или просто радовать себя и близких:
- Сырники. Их можно готовить в духовке, на сковороде или даже в микроволновке. В качестве подсластителя добавляйте изюм, сухофрукты или цукаты, или же просто полейте готовое блюдо небольшим количеством меда.
- Запеканки. Кроме вышеперечисленных добавок, можно готовить запеканки с фруктами, перебивая все в блендере или оставляя небольшие кусочки.
- Гранола. Основным компонентом этого полезного десерта являются овсяные хлопья, которые запекают с медом и, чаще всего, с сухофруктами, в духовке.
- Желе, мармелады, кисели и компоты. Главное – не добавляйте сахар. Можно вместо него использовать мед, но, в основном, достаточно сладости фруктов.
- Фруктовые чипсы и просто сухофрукты – послужат отличным перекусом.
Такие десерты понравятся и взрослым, и детям, к тому же будут очень полезны для поддержания здоровья и контроля веса.
