Як тернополяни можуть подолати залежність від погоди

Аби зміни погоди надто гостро не впливали на самопочуття, варто пити достатньо води і проходити 8 км пішки. Метеочутливим може дещо полегшити стан масажування пальців рук, голови, вух, поплескування по плечах, шиї, гімнастика для очей – це покращує циркуляцію крові, знімає спазм і зменшує біль Метеочутливими за різними оцінками є від 63 до 75% населення.

 Погода впливає на самопочуття кожного третього чоловіка і кожної другої жінки. Дехто вважає, що зміну погоди особливо відчувають холерики, меланхоліки та творчі люди. Та лікарі розповідають, що чутливішими є ті, хто має певні проблеми серцево-судинної, нервової чи ендокринної систем.

- Частина людей справді є метеочутливі, та це не хвороба, такого діагнозу немає, це швидше симптом, - пояснює терапевт Василь Олійник. – Люди реагують не лише на зміну атмосферного тиску, але відчувають і те, коли має відбутися ця зміна. Коли тиск понижується, вони можуть себе погано почувати, бути сонливими, мати знижену працездатність.

Кожна людина по-різному реагує на зміну погоди: часто спостерігаються навіть зміни психічного стану – хтось стає дратівливим, а хтось в’ялим, впадає в депресію – це залежить від нервової системи, додає методист Центру здоров’я Ірина Гричук. Можуть бути головні болі, підвищена збудливість, або навпаки сонливість.

Якщо такі прояви з’являються вже не вперше, а періодично в тієї ж людини за таких самих умов, то можна говорити про метеочутливість, зазначає Василь Олійник. До речі, зміна погоди не завжди супроводжується головним болем, це лише одна грань метеочутливості,  до того ж не обов’язкова, пише 20 хвилин. 

- Щодо головного болю, то є дуже багато причин його появи і все списувати на погоду неможна, з цього приводу варто звернутися до сімейного лікаря, терапевта чи невропатолога, - каже Василь Олійник. - Більш характерним проявом метеочутливості є все-таки зниження працездатності в дні різких перепадів погоди, сонливість, людина некомфортно почувається через коливання артеріального тиску, тобто зміни атмосферного тиску можуть спровокувати коливання артеріального тиску.

Зміну погоди за словами лікаря найбільше відчувають гіпертоніки. Зміна атмосферного тиску може провокувати в них кризи, погіршення загального стану.

– З віком людей, які чутливі до погоди, стає більше, люди більше відчувають коливання температури, тиску, вологості, бо судини стають менш еластичні, - зазначає пан Олійник. – В людини з’являються певні соматичні хвороби – наприклад, артеріальна гіпертензія, ряд ревматологічних, ортопедичних проблем. Таких людей навіть називають барометрами, бо в них болі в суглобах починаються ще за два дні до зміни погоди.  

Хоча це проблема не лише літніх людей, зазначає лікар. Молоді люди астенічної тілобудови, тобто більш тендітні, худорляві, є більш чутливі і схильні до впливу погоди на самопочуття.

Аби не залежати від погоди, потрібно зміцнювати свою серцево-судинну систему, радить лікар.

- Хто за книжками сидять зранку до смерканку чи офісні працівники, які цілий день сидять за столом перед монітором, будуть більш чутливі до метеоумов, ніж ті, хто працює фізично чи фізично активніші, - каже Василь Олійник, - бо в них судини більш еластичні і краще пристосовані до зміни умов зовнішнього середовища. Ті люди, які менш фізично активні, більше піддаються зовнішнім впливам. Тож фізкультура, спорт, туризм, зокрема пішохідний, без фанатизму звичайно, будь-які види фізичної активності зміцнюють серцево-судинну систему і збільшують витривалість людини, в тому числі і до зміни погоди. Своїм пацієнтам я щиро раджу мати якусь фізичну активність – принаймні більше ходити пішки.  

Впливають стрес і неправильне харчування

- Кожна людина має свій стан здоров’я і одним з проявів здоров’я є хороша адаптація організму, - зазначає методист „Центру здоров’я” Ірина Гричук. - А хороша адаптація, на жаль, у багатьох людей страждає. Комфортно для людини перепад температури в 5-6С і тиску в межах 10-20 мм рт стовпчика. Коли коливання більші, адаптативні рецептори не працють нормально. Ситуацію загострюють стреси, неправильне харчування, люди не стежать за своїм організмом, своєчасно не лікуються, і це непоодиноке явище, така система. А людина повинна думати перш за все про профілактику, а не лише за лікування, щоб такого прийняти для полегшення свого стану і нічого не робити. Оздоровлюватися треба комплексно і постійно, треба вибрати собі певний стиль життя, щоб запобігати проблемам зі здоров’ям.

Метеозалежними переважно є люди з захворюваннями серцево-судинної, нервової та  ендокринної системи, зазначає лікар. На зміну погоди реагують люди з хронічними захворюваннями, які роками мають свої болячки.

- Реагують на зміну погоди навіть діти, бо діти мають ще незбалансовані пристосувальні механізми. А батьки часто загострюють це наприклад, коли в спеку не одягнуть дитині головного убора, чи дають немиті фрукти, - каже пані Гричук.  

Допомогла китайська гімнастика

 - Я раніше теж була метеочутлива, але я це подолала, - розповідає Ірина Гричук. - Я сильно реагувала на погоду в молоді роки, поки не почала займатися китайською гімнастикою цигун. В мене були головні болі, болі в скронях. Перед тим, як мала бути гроза, у мене набрякали ноги. Цигун - це система, за правилами якої я живу, я маю спеціальні вправи, які для мене підходять, одні більше подобається робити, інші менше, але я їх роблю. Ци – енергія, гун – робота, ця гімнастика включає в себе і статичні і динамічні вправи. Я вважаю, що кожна людина має знайти свою систему. Це мій особистий досвід, я знайшла порятунок в гімнастиці ци гун, займаюся нею вже 20 років і прекрасно себе почуваю. Я зовсім перестала реагувати на зміни погоди, якщо спочатку потерпала від цього, то тепер я знаю, як собі допомогти не ліками.

Якщо немає адекватного рухового режиму, людина зрештою буде ще більше відчувати вплив погоди, зазначає лікар. Тобто головне мати адекватний руховий режим, питний режим, також оптимальне харчування, бо кожна пора року вимагає свого харчування. Зараз більше треба споживати овочів, фруктів, зелені, риби, молочно-кислих продуктів. - Зауважте, що скільки б не говорили про необхідність пити воду, люди мало п’ють води, - продовжує співрозмовниця. – А вода це - розчинник. Її не замінять ні чай, ні кава, ні інші напої. По 30 мл на кг ваги треба вживати води, а коли на вулиці більше 25 С, то і більше, бо відбувається інтенсивніше випаровування. Але воду треба пити не по півлітра на раз, а по кілька ковтків, але часто.

Всі знають, що добре робити контрастний душ, але хто ж його справді робить. Особливість душу в тому, що від чергування гарячої, теплої і холодної води токсини виводяться з м’язів в кров і лімфатична системи знищує всі ці негативні речі, покращується робота лімфатичної системи. Контрастний душ - це і тренування серцево-судинної системи, і загартування, це не коштує великих грошей і не забирає багато часу. Можна також використовувати масаж гарячим і холодним камінням.

- А хто вранці регулярно робить ранкову зарядку? А ранкова зарядка є обов’язковою, - зазначає Ірина Гричук. – Я наприклад щодня ходжу на стадіон і роблю зарядку, деякі вправи роблю навіть ще поки не встала з ліжка. До речі, в нашому дворі на Корольова, 6, багато людей вранці займаються фізкультурою. І молоді, і старші, і літні люди, кожен робить свій комплекс, займаються і чоловіки, і жінки. Я вважаю, якщо ти зранку ти не отримаєш того заряду енергії, який дає зарядка, то день змарнований. Якщо тільки кавою і енергетиками себе тонізувати, то здоровим не будеш, виснажується нервова система, люди „садять” печінку. Для того, щоб активно працювала серцево-судинна система, за день треба проходити в середньому 8 км. Хто це робить? Тому дозовані фізичні навантаження просто обов’язкові, інакше ми потерпатимемо навіть від погоди.

Погода залежність
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Запалив цигарку – отримуй штраф. За паління у громадських місцях доведеться заплатити від 51 до 170 гривень. Від початку року патрульні склали більше сотні адміністративних матеріалів за куріння у заборонених місцях, – повідомила зз прес-секретар Патрульної поліції Тернопільської області Катерина Басалига. «Перелік заборонених місць для куріння встановлює Закон України «Про заходи щодо попередження та зменшення вживання тютюнових виробів і їх шкідливого вп...
Суспільство
Якщо ви підліток віком віл 13 до 15 років, чорнявий та з карими очима, то маєте всі шанси знятись у кіно. Справжньому. Історичному. Завтра, 17 червня, відомий режисер Заза Буадзе проводитиме у Тернополі кастинг для ролі у фільмі «Червоний. Без лінії фронту». Нагадаємо, стрічка знімається за підтримки Тернопільської кіноккомісії, яку очолює заступник міського голови Тернополя Леонід Бицюра.  Кастинг проходитиме від 14.00 до 19.00 у приміщенні тернопільської...
Суспільство
Житель міста Хотин виловив рибу, яку в Чернівецькій області не ловили вже понад 30 років. Про це у Facebook повідомила спільнота "Хотинські вісті". Користувач Facebook Rustam Bayramov, який і впіймав цю рибу, розповів, як йому це вдалося. Рустам каже, що зловив вугра, 10 червня о 23 годині. Клюнув вугор на виповзка біля с. Атаки, Хотинського району Чернівецької області на відстані 55-60 м від берега, та на глибині 2,5-3 м. Вага здобичі 2.987 кг. Вугор євро...
Суспільство
Черешня заполонила фруктові відділи тернопільських ринків і магазинів. Втім, ціни фруктів цього року б’ють рекорди. Продають ягоди від 50 до 80 гривень за кілограм. За словами продавців, черешні, вирощеної у західному регіоні ще немає. В основному продають фрукти, привезені з півдня. «Ще не привозили нам ягід, які виросли в нашій області. В основному везуть з південних областей. Ціни різні, в середньому 55 – 60 грн за кілограм. Попри те, що фрукти дорогі,...
Суспільство
Тернополянин Любомир Білинський поділився фото із Циганки, а саме дерев'яним понтоном. На фото видно купи сміття і биті пляшки.   "Дерев'яний понтон на "Циганці". Відпочивати "вміємо", - іронічно говорить тернополянин. Тернополяни у коментарях висловлюють своє обурення. Адже кожен, хто там відпочиває може прибрати за собою, але цього не роблять. А отже, культури нам ще вчитися і вчитися.
Суспільство
16 червня відбувається третій за ліком Тернопільський півмарафон. Спортсмени змагалися на кількох дистанціях. Для шанувальників бігу у рамках цієї бігової події заплановано 4 забіги – 21, 10, 5 кілометрів та благодійна миля. Переможцем півмарафону став тернополянин Юрій Вихопень з результатом 1 година 14 хвилин 4 секунди. Другим став франківчанин Руслан Савчук, третій – Сергій Оксенюк з Луцька, пише Галас На дистанції 11 км переміг тернополянин з управлінн...
Суспільство
У Чорткові встановили рекорд найбільшої в Україні піци. Її  діаметр – 8 метрів, а вага тіста – двісті кілограм. Піцайоло Віталій Колошиць і його команда помічників працювали цілий день без відпочинку. Мешканці із захопленням спостерігали за усім процесом. – Це піца «Маргарита», аби її спекти, ми використали 130-140 кілограмів тіста, 60-80 кілограмів моцарели, 40 літрів помідорової сальси, 4 кілограми базиліку і 5 літрів оливкової олії, – розповідає МедіаТо...
Суспільство
16 червня українці вперше офіційно відсвяткують День Батька. Нове державне свято, починаючи із цього року, в Україні відзначатимуть в третю неділю червня. Про спільні хобі зі своїми найріднішими знімальній групі TV-4 розповіли тернополянки.  Дуже сміливий. Заради мене він готовий на все. Він має дуже добру інтуїцію. Найкращий у світі. Такими своїх татусів бачать їх власні донечки. Адже для всіх дівчаток в дитинстві батько – така ж особлива людина, як і ма...
Пригоди
У Тернополі на вулиці Шептицького біля колишнього торгового комплексу Grand маршрутне таксі №14 збило на смерть жінку 73 років. Про це повідомили читачі Реально. За попередньою інформацією жінка переходила дорогу в невстановленому місці. Зараз рух вулицею Шептицького частково перекритий рух.