Занятия фитнесом

Картинки по запросу Занятия фитнесом

Общая физическая форма человека обычно измеряется совокупным учетом строения тела, кардиореспираторной способности, мышечной силы и выносливости, а также гибкости. Способность хорошо выполнять задания, которые проверяют эти характеристики пригодности, обычно указывают на то, что человек находится в хорошей физической форме. Чтобы поддерживать физическое здоровье, необходимо заниматься спортом, например, регулярно посещать занятия фитнесом в Skyfitness.

Спортивные занятия нужны всем!

Как правило, два компонента, которые обсуждаются больше всего при определении уровня физической подготовки, это жировые отложения и мышечная масса. Общая масса тела не всегда является хорошим показателем здоровья. Человек, у которого в основном жир тела и очень мало мышц, может весить столько же, сколько человек с большим количеством мышц и минимумом жира, хотя очевидно, что у этих людей разные уровни физической подготовки.

Кардиореспираторная способность включает в себя два важных аспекта хорошей формы: сердце и легкие. «Кардио» относится к способности сердца адаптироваться и выдерживать стресс от физической нагрузки. «Дыхательная» способность отражает способность легких функционировать при аналогичных нагрузках. Например, неспортивный человек может испытывать учащенное сердцебиение и тяжелое дыхание, когда его просят бегать на беговой дорожке, чем человек, который более физически здоров.

Мышечная сила и выносливость также считаются показателями физической формы. Выносливость означает, что мышцы способны работать последовательно в течение определенного периода времени, в то время как сила представляет собой максимальное изолированное напряжение, которое могут преодолеть мышцы. Например, тест на мышечную выносливость может подсчитывать, сколько отжиманий или приседаний человек может выполнить последовательно. Напротив, тест мышечной силы может включать в себя тяжелую атлетику. Обычно, самый тяжелый вес, который человек может поднять между четырьмя и шестью повторениями, поддерживая правильную форму, считается максимальным весом.

Гибкость, или способность мышц растягиваться, является еще одним показателем физической формы. Эластичность важна для мышечной ткани, чтобы избежать травм во время тренировки.

Целостный подход к фитнесу, как правило, включает соблюдение здоровой диеты и равномерное распределение физических нагрузок на организм.