Як постити без шкоди для здоров'я – поради тернопільських дієтологів

Піст корисний, але за умови, якщо ви здорові та правильно харчуєтесь, кажуть дієтологи. Їжа під час посту має бути максимально різноманітною. А тваринний білок без жодних втрат для організму можна замінити рослинним.

Більшість українців, на думку дієтологів, харчуються неправильно. Про це свідчить кількість захворювань, що зростає, пов'язаних із нераціональним харчуванням та нездоровою їжею. Відмова від ковбас, сосисок, копченостей, смаженої та жирної їжі, а також фастфудів піде тільки на користь. А тваринний білок легко можна замінити, кажуть дієтологи.

- Можна замінити рибними. Хто притримується дуже суворого посту, навіть від риби відмовляється і яєць і кисломолочних продуктів - це можна поповнити продуктами власного солення, які містять продукти спиртового бродіння, кисломолочного бродіння - бактерії. Вживати збільшену кількість горіхів, насіння соняшнику, гарбузове насіння - це повноцінне джерело вітамінів і білків, бобові, хто має гарну переносимість, це різноманітні крупи і каші, які ми заправляємо додаючи лляну, соєву, наприклад, чи звичайну оливкову олію, чи наші кукурудзяні нерафіновані олії, - розповідає tv4 дієтолог Наталя Суслова.

В насінні та горіхах дуже багато цінних амінокислот та корисних жирів, які відновлюють печінку, зменшують запальні процеси в організмі, вінновлюють шкіру, покращують настрій та позитивно впливають на нервову систему. Людям, які постять, дуже корисно пити різні види чаїв, узварів та какао. Також важливо їсти не лише сирі, а й оброблені овочі.

- Запікати їх, вживати переважно в сирому вигляді, вживати зелень чи це буде морожена, чи це є овочі глибокої швидкої заморозки - це теж ми сміливо можемо включати в свій раціон і це буде і легко для організму, і корисно і в той же час ми критично не обмежимо наш організм в вітамінах та мікроелементах, - каже Наталя Суслова.

Щоб легше перенести перехід на постове харчування, потрібно більше часу проводити на свіжому повітрі, багато ходити, раніше лягати спати - так організм легше адаптується.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
День краси в геріатричному пансіонаті в Петриках. Перукарі, візажисти та майстри з манікюру спеціально прийшли сюди, щоб перевтілити мешканців пансіонату.  Марія Луців у дзеркалі себе не впізнає. Над її образом попрацювали перукар, майстер з манікюру та візажист. Жінка результатом задоволена. Сьогодні їй, як і ще 15 мешканкам геріатричного пансіонату, навели красу. Усі майстри працюють безкоштовно, а об’єднала їх тернополянка Лілія Мельничук. "Це напевно н...
Пригоди
Біля центрального ринку в Тернополі помічено кілька пожежних автомобілів: також поліцейські частково обмежили рух автотранспорту, що спричинило виникнення заторів. Рух у центрі міста (станом на 20:45, 21 березня) серйозно ускладнений. Проте очевидці не підтверджують наявність пожежі. За попередньою інформацією, відповідні служби таким чином проводяться навчання. Причини та обставини ситуації, що склалася, з'ясовуються. Очікується офіційний коментар поліції...
Пригоди
З аптек Тернопільщини та й загалом України вилучать популярні антибіотики. Причиною цьому є летальний випадок, що трапився при застосуванні цього препарату. Інформацію про смерть надав ДП "Державний експертний центр Міністерства охорони здоров'я України". Як інформують "Тернополяни", йдеться про одну серію препарату "Цефтріаксон-БХФЗ". Це порошок для розчину для ін'єкцій по 1000 мг у флаконах; 1 флакон з порошком в пачці серії 1260119. Виробником ліків є Б...
Пригоди
Пожежа поблизу Тернополя: горів житловий будинок, у хазяйки - шок. Сьогодні у селі Біла горів житловий будинок, за попередньою інформацією потерпіла жінка. На місці події працювали медики та рятувальники. Яких збитків завдала пожежа, наразі встановлюють. Детальніше в сюжеті Тернопіль1.
Суспільство
Будівництво Державного архіву Тернопільської області, яке розпочали ще у 1991 році, завершено! Завдяки державній політиці, спрямованій на зменшення довгобудів, на добудову архіву протягом останніх трьох років з державного фонду регіонального розвитку спрямували 11 млн. грн. та майже 10 млн. грн. – з обласного бюджету. Потреба у новому приміщенні була нагальна, позаяк архівні матеріали зберігалися без відповідних на це умов у катедрі.   «Це наше спільне свя...
Суспільство
У Тернополі до зоокуточка в гідропарку "Топільче" нарешті будують надійні сходи. Про це на сайт Тернополя 0352.ua написали наші читачі. Старі, понівечені сходи уже нікуди не годились, дитячим візочком ними неможливо було спуститись. Через це матусі об'їжджали їх просто по газону з обох боків. Зовнішній вигляд від цього, м'яко кажучи, виглядав не привабливо. Тернопільські батьки надіються, що нові будуть кращими та надійними, особливо аби спускатись ними ра...
Суспільство
Про це свідчать дані соціологічного опитування, проведеного Інститутом аналізу і прогнозування спільно з аналітичною групою "Соціопрогноз". Так, за Володимира Зеленського готові проголосувати 21,5% українців (26,5% серед тих, хто визначився і голосуватиме). Юлію Тимошенко обирають 15,1% (18,6% серед тих, хто визначився і голосуватиме). Петро Порошенко посідає третє місце з результатом 13,9% (17.1%). Умовну позначку в 10% перетинає ще тільки один кандидат -...
Пригоди
На Тернопільщині – чергова жертва суїциду. З життям рахунки звела 87-річна пенсіонерка. Трагедія сталася вчора, 20 березня, близько полудня у місті Борщів. Як інформують "Тернополяни", у поліцію про самогубство матері повідомила 64-річна дочка. Вона знайшла її у гаражі на території їхнього домогосподарства. Бабуся повісилася. Що стало причиною такого відчайдушного кроку наразі невідомо. Зі слів заявниці, очевидних підстав для цього у її матері не було, при...
Бізнес
За підсумками перших двох місяців 2019 року чистий прибуток ПриватБанку становить 5,2 млрд грн, що на 4 млрд грн більше аналогічного показника минулого року. Про це повідомила прес-служба ПриватБанку. За даними прес-служби, прибуткова робота банку була забезпечена планомірним нарощуванням кредитного портфеля на 14 млрд грн. При цьому, якщо порівняти із січнем-лютим 2018 року, ПриватБанк збільшив обсяги високоліквідних активів до 206 млрд грн (+22,2 млрд гр...
Новини по темі
Для мешканок геріатричного пансіонату тернополянки організували "День краси" (ВІДЕО)
Історичний архів-довгобуд у Тернополі відкрито! Його будівництво тривало майже 30 років (фото, відео)
До зоокуточка у Тернополі нарешті мурують нові сходи (ФОТОФАКТ)
Тимошенко і Зеленський вийдуть до 2-го туру президентських виборів, – соціологія
Що планують зробити з тернопільськими училищами?
Тернополян закликають приєднатися до акції «Чисті водойми – екологічно здорова країна»
Перевізники заплатять більше 60 тис. грн за руйнацію доріг на Тернопільщині
На Тернопільщині продовжують реєструвати все нові і нові випадки хвороби на кір
"MARUV відпочиває": Танька з "ВІП-Тернопіль" постала у відвертому образі (ВІДЕО)
Тернопільських школярів навчають екоактивізму (відео)
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!