Перехід на зимовий час: Як адаптуватись та що рекомендують лікарі медичного центру «Віасан»

Вже цими вихідними, у ніч з 30 на 31 жовтня Україна перейде на зимовий час. Стрілки годинників переведемо на одну годину назад, а сон триватиме на годину довше. Проте, чого ж більше – шкоди чи користі для людського організму? Відповідь шукатимемо у експертів, лікарів медичного центру «Віасан».

«Звична багатьом практика переходу на зимовий час має як позитивну сторону,дозволяючи всім нам більше використовувати природне денне світло, так і негативну – порушує роботу нашого біологічного годинника», - кажуть лікарі.

Серед проблем зі здоров’ям, котрі можуть виникнути внаслідок переходу на зимовий час:

· порушення режиму сну;

· безсоння;

· загальне нездужання,;

· слабкість.

Сама ж адаптація до нових біологічних ритмів може тривати від місяця до пів року.

Рекомендації лікарів медичного центру «Віасан» для уникнення негативного впливу переходу на зимовий час

Щоб уникнути негативного впливу на організм, лікарі рекомендують:

1. За місяць до переходу на зимовий час, поступово, по 15 хв. в тиждень переходити на новий біологічний ритм;

2. Обмежити споживання кофеїну та алкоголю;

3. Збільшити споживання овочів та фруктів;

4. Частіше провітрювати приміщення та не нехтувати прогулянками на свіжому повітрі;

5. Дозовані фізичні навантаження.