МОЗ дало поради, як дітям налагодити режим сну перед школою

Зокрема, найкраще готуватися до відновлення режиму перед школою краще за три тижні до початку занять. Поради, як налагодити графік МОЗ опублікувало на офіційній сторінці у Facebook.

"Будь-яку рутину, як-от чистити зуби без нагадування, вставати й лягати в певний час чи регулярно тренуватися, дітям непросто закріпити, і важко відновити. Літні канікули для деяких школярів стали періодом пізнього вкладання, довгого ранкового сну і неквапних зборів. Тож повернення до школи може принести школярам і дорослим важкі ранки. Як повернутися до режиму сну після канікул? Завчасно і поступово", – йдеться у повідомленні. 

Розпочинати готуватися до занять МОЗ радить за три тижні до початку занять. У нагоді стануть нагадування на телефоні дорослим та дітям, коли варто почати готуватися до сну. 

Також фахівці радять будити дітей тоді, коли дорослі самі збираються на роботу, навіть якщо вони працюють з дому. Крім того, можна спланувати ранкові активності для дітей, щоб вони мали мету просинатися. 

Ввечері необхідно влаштувати рутину, яка сприятиме засинанню. Наприклад, прогулянка, обмеження ґаджетів, читання.