Скільки разів на день пити каву, щоб поліпшити пам'ять та роботу мозку: поради експертів

Про користь кави відомо чимало, проте не всі знають яка кількість порцій корисна для здоров'я.

Науковці стверджують: до 400 мг кофеїну на день є безпечною межею для більшості здорових дорослих людей.

Багато людей починають свій день саме із чашки кави. Вона допомагає швидше прокинутися, бадьорить, піднімає настрій.

Як свідчать дослідження, кава у правильних пропорціях корисна для здоров’я: вона допомагає жити довше, поліпшує структуру мозку.

Експерти кажуть, що люди, які регулярно випивають три-чотири чашки кави на день, мають найсильнішу структуру мозку. Тому напій корисний і для мозку, і для здоров’я загалом.

Учені також довели, що кава уповільнює процеси старіння мозку, потенційно знижує ризики виникнення хвороби Паркінсона і Альцгеймера. Крім того, мета-аналіз впливу кави на здоров’я показав, що кава знижує частоту серцево-судинних захворювань і раку, а також неврологічні, метаболічні недуги та захворювання печінки. Хоча не у всіх дослідженнях вказують, скільки саме потрібно пити кави, є лише рекомендована кількість — три-чотири чашки на день.

Водночас потрібно пам’ятати, що кофеїн міститься в інших напоях чи продуктах, таких як чай, шоколад, енергетичні напої та деякі медикаменти. Їх надмірне споживання разом з кавою може призвести до перевищення добової норми кофеїну.