Як впевнено понизити аретріальний тиск: названо топ корисних продуктів для гіпертоніків

Високий кров'яний тиск - головна причина серцево-судинних захворювань.

Як інформує "OBOZ", правильне харчування - вирішальний крок для нормалізації тиску.

До раціони треба внести:

Листові овочі: такі як шпинат, капуста калі та рукола, багаті калієм, який допомагає вимивати з організму надлишковий натрій та покращувати роботу судин.

Ягоди: лохина, малина, ожина та інші ягоди містять флавоноїди, що сприяють розширенню судин та зниженню тиску. Банани є відмінним джерелом калію, який відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску.

Буряк: містить нітрати, які допомагають розслаблювати судини та покращувати кровообіг.

Жирна риба: наприклад, лосось, скумбрія та сардини багаті на омега-3 жирні кислоти, які знижують запалення та покращують роботу серця.

Горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи, насіння льону та чиа містять магній, калій та корисні жири, які позитивно впливають на тиск.

Цільнозернові продукти: багаті на клітковину, яка сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину, що впливає на тиск. Часник містить сполуки сірки, такі як аліцин, які розширюють судини і покращують кровообіг.

Темний шоколад : у помірних кількостях допомагає розширити судини завдяки вмісту флавоноїдів.

Оливкова олія: є джерелом корисних мононенасичених жирів, що підтримують здоров'я судин.

Рекомендації для пацієнтів із високим артеріальним тиском

Високий артеріальний тиск (гіпертонія) потребує комплексного підходу для ефективного контролю.