Коли найкраще пити каву: що кажуть вчені і дієтологи

Кава – це те, без чого багато хто просто не уявляє свого дня. Вона допомагає прокинутися, покращує увагу і взагалі тримає в тонусі. Але чи задумувались ви коли-небудь, в який час дня кава принесе найбільше користі і не зашкодить?

Чому час має значення? У каві є кофеїн, який впливає на кортизол – гормон, що відповідає за енергію, концентрацію і стійкість до стресу. Зазвичай, найбільше кортизолу в організмі зранку, десь між 6:00 і 10:00, особливо близько 8:00–9:00. Якщо пити каву в цей час, то ефект буде слабшим, і тіло звикне до кофеїну.

Коли ж найкраще пити каву? З 9:30 до 11:30 – ось ідеальний час для того, щоб випити першу філіжанку. В цей період рівень кортизолу починає падати, і організм краще реагує на кофеїн. Тоді кава дійсно дасть заряд енергії. 

З 13:30 до 15:30 – це час, коли після обіду часто відчувається втома. Чашка кави в цей час допоможе зібратися з думками і працювати краще.

Коли краще триматися подалі від кави?

Відразу після того, як прокинулися – як ми вже говорили, зранку організм і так повний енергії завдяки гормонам.

Після 16:00–17:00 – кофеїн може вплинути на сон. Навіть якщо вам здається, що ви засинаєте без проблем, сон може бути не таким глибоким.

На голодний шлунок – кава підвищує кислотність, що може викликати дискомфорт.

Що радять дієтологи?

Спеціалісти рекомендують не пити більше 2–3 чашок кави за день, і краще без великої кількості цукру чи вершків. І ще, не забувайте запивати каву водою, щоб не було зневоднення.

Отож, найкращий час для кави – з 9:30 до 11:30 і з 13:30 до 15:30. Не пийте каву зразу після сну і ввечері. Якщо правильно вибрати час, то кава не тільки допоможе почувати себе краще, але й стане вашим помічником.