Фітнес-фейк чи корисна звичка? Що каже наука про каву з лимоном

У соцмережах набирає популярності тренд: кава з лимоном нібито допомагає “спалювати жир на животі”. Блогери обіцяють швидкий результат без дієт і спорту. Але що на це кажуть медики та дієтологи?

Що каже наука: жиру “на замовлення” не позбудешся

Локальне жироспалювання - міф

Неможливо змусити організм втрачати жир лише в конкретній зоні, як-от живіт. Жир зникає поступово з усього тіла в результаті загального дефіциту калорій.

Кофеїн - легкий стимулятор

Кава дійсно може трохи прискорити обмін речовин і знизити апетит на короткий час. Але ці ефекти дуже обмежені й не призводять до помітної втрати ваги без додаткових зусиль.

Лимон - джерело вітаміну С, але не жироспалювач

Лимон не має властивостей, які впливають на розщеплення жиру. Він може освіжити смак напою, але не спалює калорії.

Потенційна шкода від такого “жироспалювача”

• Підвищена кислотність. Напій може подразнювати шлунок, особливо якщо вживати його натщесерце.
• Проблеми з тиском. Кофеїн впливає на серцево-судинну систему, тому людям з гіпертонією чи тривожністю варто бути обережними.
• Небезпечні ілюзії. Надія на “чарівну формулу” відволікає від справжніх інструментів схуднення — харчових звичок, фізичної активності та режиму сну.

Що працює насправді

• Збалансоване харчування
• Регулярна фізична активність
• Контроль калорій
• Якісний сон і відпочинок
• Менше стресу

Кава з лимоном - не панацея й не жироспалювач. Вона може бути частиною ранкової рутини, якщо вам смакує і не шкодить шлунку, але очікувати від неї "плоского живота" - самообман.