Що покласти дитині в школу: найкращі варіанти перекусів

Вибір правильного перекусу для школяра - важливе завдання для батьків. Їжа має бути не лише смачною, а й живильною, щоб дитина мала достатньо енергії для навчання та активності протягом дня. Ось 10 перевірених варіантів корисних і смачних перекусів, які легко покласти в рюкзак.

Фрукти

Яблука, банани, груші або ягідні мікси — це природне джерело вітамінів і клітковини. Вони легко переносяться і не потребують додаткової обробки.

Йогурт натуральний

Порція нежирного йогурту допоможе підтримати здоров’я кишківника та підживити організм білками і кальцієм.

Горіхи і насіння

Мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза чи соняшника — це джерело корисних жирів, які підтримують роботу мозку.

Цільнозернові хлібці або крекери

Це зручна альтернатива хлібу. Вони містять більше клітковини і допомагають зберігати енергію надовго.

Свіжі овочі

Морква, огірки, солодкий перець - легко брати з собою, вони багаті на вітаміни та мінерали.

Сирні палички або невеликі шматочки сиру

Сир містить білок і кальцій, важливі для росту дитини.

Домашні мюслі-батончики

Якщо приготувати їх самостійно, можна контролювати кількість цукру і додати улюблені горіхи, сухофрукти.

Яйця круто варені

Цей продукт багатий білком і корисними жирами. Порція одного яйця чудово втамує голод.

Сухофрукти

Курага, ізюм чи сушені яблука - солодка і поживна закуска, що не псується.

Натуральні соки або компоти без цукру

Допоможуть поповнити водний баланс і підтримати життєвий тонус.

Пам’ятайте, що найкращий перекус - той, що подобається дитині і відповідає її смакам. Варто уникати надлишку солодощів і продуктів з штучними добавками. Коли перекуси будуть здоровими і смачними, дитина із задоволенням їх з’їдатиме і матиме сили на весь навчальний день.