Пережити осінь без болю: лікарі назвали недуги, які "прокидаються" восени та як їх уникнути

Жовтень – це не тільки пора гарячого чаю та шарфів, а й сезон, коли активізуються хронічні хвороби. Гастрит, артрит, серцеві напади, депресія, цистит і навіть алергія на холод — усі ці недуги часто навідують нас восени. 

Лікарі б'ють на сполох: пік загострень припадає саме на жовтень та листопад, пише Знай.ua. Але є й хороші новини — більшість проблем можна розпізнати заздалегідь та знизити їхній удар.

Виразка шлунка: осінній стрес у дії

Так, осінь — час, коли наш шлунок «згадує» про всі переживання.

Бактерія Helicobacter pylori активізується на тлі стресу та нерегулярного харчування. З'являється біль після їжі, печія, нудота, тяжкість у животі.

Що робити: не пропускати прийоми їжі, уникати гострого, пити мінеральну воду, і за перших ознак звертатися до гастроентеролога. Знеболюючі «навмання» лише посилюють ситуацію. Ігнорування симптомів може закінчитися кровотечею або проривом шлунка.

Артрит та артроз: суглоби відчувають погоду

Хрумтять коліна вранці, пальці туго гнуться? Осінь – час загострень суглобових захворювань. Перепади тиску та температури посилюють запалення.

Як полегшити: тепло одягайтеся, робіть легку гімнастику, не відкладайте візит до ревматолога, використовуйте теплі компреси та мазі, що підтримують. Холод та вогкість — ваші вороги №1.

Серцево-судинні проблеми: коли серце в шоці

Гіпертонічні кризи, стенокардія, інсульти – восени їх стає більше. Вся справа в перепадах температури та тиску: судини звужуються, навантаження на серце зростає, стрес та холод підсилюють ефект.

Профілактика: стежте за тиском, приймайте ліки вчасно, відмовтеся від куріння, не ігноруйте біль у грудях - швидке може врятувати життя.

Сезонна депресія: не просто "осіння хандра"

Короткий світловий день та нестача сонця знижують рівень серотоніну – гормону радості, а мелатонін росте. Результат: занепад сил, дратівливість, апатія.

Що допомагає: більше денного світла, спорт, світлотерапія, вітаміни. Головне — не ігнорувати симптоми, якщо вони тримаються понад два тижні.

Цистит та проблеми сечовидільної системи: холод "б'є нижче пояса"

Переохолодження – головний ворог жіночого здоров'я восени. Навіть коротка прогулянка на холодній лаві або легке взуття може спровокувати запалення.

Як захиститися: тепло одягайтеся, не сидіть на холодному, пийте достатньо води, за перших симптомів до уролога. Хронічний цистит любить повертатись саме восени, краще попередити, ніж лікувати.

Алергія на холод і плісняву: непомітні осінні вороги

Багато хто думає, що алергія тільки навесні. Насправді, жовтень повний провокаторів: холод і пліснява. Почервоніння, висипання, свербіж - сигнал організму. Цвіль на опалому листі і в сирих приміщеннях теж активна.

Поради: теплий одяг, антигістамінні, контроль вологості, збирання листя в рукавичках та масці, консультація алерголога.

Основні рекомендації, як зміцнити організм восени

Щоб зміцнити свій організм восени, потрібно запам'ятати кілька простих правил:

• Правильне харчування - надмірність в їжі чи сувора дієта негативно впливають на здатність організму до адаптації. А тому восени потрібно переглянути свій режим харчування і раціон. Додайте більш калорійні продукти, але завжди звертайте увагу на індивідуальні особливості (спосіб життя, рухливість тощо).
• Взуття та одяг за сезоном - важливо, щоб вони захищали організм від переохолодження і оберігали від втрати тепла. Різкі перепади температур зараз дуже небезпечні.
• Фізична активність - тренування допоможуть розширити можливості організму для адаптації восени. Достатньо всього лише 15 хвилин вправ на день, щоб зберігати своє тіло здоровим.
• Перегляд режиму дня - слід уникати скорочення тривалості нічного сну під час осінньої адаптації, приділяйте час відпочинку, частіше перебувайте на свіжому повітрі.
• Не менш важливо додати до щоденного раціону вітаміни. Адже в цей період організм потребує особливої підтримки.