Не 10 тисяч! Вчені назвали реальну кількість кроків, яка продовжує життя

Багато хто вірить, що для схуднення потрібно проходити 10 тисяч кроків на день. Насправді ж користь для здоров’я починається набагато раніше.

Про це розповідає 0352.ua.

Дослідження Массачусетського університету показало: людям після 50 років достатньо навіть 4 тисяч кроків на день, аби зменшити ризик смерті на чверть і покращити роботу серця. Якщо ж ходити стільки кілька разів на тиждень - показники покращуються ще більше.

Вчені наголошують, що важлива не регулярність, а загальна кількість руху. Хтось гуляє щодня, а хтось компенсує все активними вихідними - ефект майже однаковий.

Найбільшу користь організм отримує приблизно при 7 тисячах кроків на день, або близько 5 кілометрів. Це допомагає підтримувати м’язи, рівновагу, покращує кровообіг і сповільнює старіння.

Отже, не обов’язково ставити рекорди — навіть короткі прогулянки щодня здатні суттєво продовжити життя.