Як привести себе у форму до Нового року: 5 простих кроків без дієт і фанатизму

До Нового року залишилось зовсім небагато, і багато хто починає задумуватись: як підтягнути фігуру, щоб у святковій сукні чи костюмі виглядати на всі сто.Насправді це цілком реально - навіть якщо часу небагато. Головне - діяти розумно і без крайнощів.

1. Почніть з води

Звучить банально, але це працює. Наш організм часто плутає спрагу з голодом. Спробуйте протягом дня пити більше чистої води - не газованої, не солодкої.Півтора-два літри на день вже допоможуть відчути легкість і зменшити набряки.

2. Менше "сміттєвої" їжі, але без заборон

Не треба мучити себе суворими дієтами. Достатньо просто прибрати з раціону надлишок цукру, смаженого і фастфуду.Якщо хочеться солодкого - краще фрукти, чорний шоколад або домашні десерти.А головне - не сваріть себе за маленькі слабкості. Шлях до гарної форми - це не тортури, а турбота про себе.

3. Рухайтесь - будь-як і будь-де

Немає часу на спортзал? Не страшно. 10-15 хвилин щодня - це вже початок. Присідання, планка, прогулянка швидким кроком або танці під улюблену музику - усе зараховується!Головне - регулярність. Краще трохи, але щодня.

4. Сон - ваш фітнес-партнер

Мало хто про це говорить, але без сну не буде результату. Якщо спите менше ніж 7 годин, тіло виробляє більше гормону голоду, і тягне на солодке.Тож спіть, відпочивайте і не намагайтесь "вигоріти" у погоні за фігурою.

5. Маленькі цілі - великі зміни

Не ставте нереальні завдання. Не потрібно схуднути на 10 кг за місяць. Краще сфокусуйтесь на малому: наприклад, "щодня роблю зарядку", або "не їм після 19:00".
Коли маленькі звички стануть частиною життя, тіло віддячить - і результат обов’язково прийде.