Чашка здоров’я: чому дієтологи радять пити зелений чай щодня

Коли ми говоримо про здорове харчування, часто забуваємо про зелений чай. Це не просто смачний напій - він справжній захисник серця і судин.

У його складі є потужний антиоксидант - епігалокатехін галат (EGCG). Саме він допомагає зменшити запалення, знизити рівень “поганого” холестерину і підтримує еластичність судин.

Регулярне вживання 2-4 чашок зеленого чаю на день сприяє зниженню LDL (поганого холестерину) та підвищенню HDL (доброго). Це допомагає запобігти утворенню бляшок у судинах і зменшує ризик інфаркту.

До того ж, зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава, тому він тонізує м’яко, не викликає нервовості й не підвищує тиск.

Як пити правильно:

• Пийте без цукру та вершків.
• Замініть ним каву чи солодкі напої.
• Насолоджуйтесь вранці для бадьорості, а ввечері - для спокою.

Це не просто чай - це маленький ритуал турботи про себе. Кілька хвилин тиші, тепла чашка в руках - і серце б’ється спокійніше, думки стають яснішими.