Корисний перекус: як солодощі можуть працювати на користь організму

Коли виникає бажання перекусити чимось солодким, найкращим вибором можуть стати фрукти та ягоди. Вони є природною альтернативою десертам із доданим цукром, яка не лише задовольняє потребу в солодкому, а й приносить користь організму.

Про це повідомляє Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб, пише 0352.ua.

Фрукти містять природні цукри, що засвоюються повільніше та не викликають різких коливань рівня глюкози в крові. Крім того, вони багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти. Регулярне споживання фруктів підтримує імунну систему, нормалізує травлення, покращує настрій і допомагає контролювати вагу.

На відміну від промислових солодощів, які мають високу калорійність та низьку поживну цінність, фрукти знижують ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та деяких форм раку. Вони також позитивно впливають на когнітивне здоров’я, підтримуючи роботу мозку.

Корисні поради від фахівців:

• Обирайте свіжі або заморожені фрукти як перекус між прийомами їжі.
• Додавайте їх до каш, йогуртів, салатів або готуйте фруктові смузі.
• Експериментуйте з поєднаннями: яблука з корицею, запечені груші, бананове морозиво - смачна та корисна альтернатива класичним десертам.

Як наголошують фахівці, солодощі можуть бути різними, але варто віддавати перевагу тим, що живлять організм і підтримують добробут. Фрукти - це задоволення, яке працює на користь здоров’я.