Чи варто пити напої з електролітами у спеку: що радять експерти

У спекотну погоду організм втрачає не лише воду, а й важливі мінерали - натрій, калій, магній і кальцій, які називають електролітами. Вони відповідають за підтримання водного балансу, нормальну роботу м'язів, серця та нервової системи.

За рекомендаціями експертів, більшості здорових людей у повсякденному житті достатньо звичайної питної води. Якщо людина перебуває на спеці нетривалий час і не виконує інтенсивних фізичних навантажень, додаткові електроліти, як правило, не потрібні.

Водночас напої з електролітами можуть бути корисними під час тривалих фізичних навантажень, рясного потовиділення, роботи на відкритому повітрі або після значної втрати рідини. У таких випадках вони допомагають швидше відновити водно-сольовий баланс і зменшити ризик зневоднення.

Фахівці застерігають, що не всі спортивні та електролітні напої однаково корисні. Деякі містять велику кількість цукру, тому при виборі варто звертати увагу на склад і віддавати перевагу продуктам із помірним вмістом цукру або без нього.

Медики також наголошують: надмірне споживання електролітних напоїв без потреби не приносить додаткової користі, а людям із захворюваннями нирок, серця або артеріальною гіпертензією варто проконсультуватися з лікарем перед їх регулярним вживанням.

Головне правило у спеку - регулярно пити достатню кількість рідини, уникати перегрівання та своєчасно поповнювати втрати води. Для більшості людей саме звичайна вода залишається найкращим способом підтримати організм у спекотні дні.