Поради тернополянам: як пережити неймовірну спеку

В Тернополі кілька днів стовпчики термометрів сягають до 35 градусів тепла.

Синоптики прогнозують, що спека триватиме далі. І поки температура за вікном вище 30 градусів, ТСН.ua зробив добірку порад, які допоможуть вам пережити гарячі дні.

Душ, який не сушить шкіру

Приймаючи душ, намагайтеся не користуватися миючими засобами: вони сушать шкіру. Душ і так прекрасно змиє піт і очистить шкіру.

Правильні напої

Відмовтеся від алкоголю та кави - це зайве навантаження на судини в спеку. Лимонад теж не кращий спосіб вгамувати спрагу, тому в ньому багато цукру і він підвищує тиск. Пийте воду з лимоном і несолодкі компоти, морси.

Охолоджена постіль

Якщо спека не дає заснути, за пару годин до сну складіть постільну білизну в поліетиленовий пакет і покладіть в холодильник. Із часом постіль нагріється, але заснути буде простіше. Головне - не перестаратися і не заморозити білизну в "камінь". По-перше, ви не зможете його нормально постелити і додатково прокинетеся з нежиттю.

Кімнатне затемнення

Закрийте всі штори і жалюзі. Потрапляючи в приміщення, сонячне світло підіймає температуру на 3-10 градусів.

"Ні" солодкій і гострій їжі

Не їжте солодкі та гострі страви. Вони посилюють потовиділення. Найкорисніші - багаті клітковиною і білком страви. Холодні зап'ястя Охолодіть зап'ястя, потримавши їх у холодній воді не менше 10 секунд. Це знизить температуру тіла, мінімум, на годину.