Стрес стає все більш поширеною проблемою серед підлітків у сучасному світі, маючи важливе значення у їхньому фізичному та психічному добробуті. Напруженість та невпевненість можуть виникати з різних причин, і це може суттєво вплинути на їх здоров'я та життя.
У 26% українських підлітків уже виявлено посттравматичний стресовий розлад, такі дані надає дослідження Інституту охорони здоров’я дітей і підлітків НАМН України. За оперативними даними обласних військових адміністрацій, у 2022 році дітьми скоєно 127 спроб самогубства, станом на 15 листопада 2023 за неповний рік сталися 116 випадків суїцидів серед дітей.
Життя підлітків сповнене викликів і невизначеності, що робить їх особливо вразливими до стресу. Шкільні завдання, соціальні стосунки та дослідження власної ідентичності – лише деякі з факторів, які можуть викликати напругу у молоді.
Соціальні відносини є джерелом напруги, особливо в періоди формування ідентичності та пошуку приналежності. Нестабільність домашнього життя, проблеми з самооцінкою, нездатність впоратися із стресом також можуть впливати на емоційний стан підлітків. Розуміння цих факторів є першим кроком у боротьбі зі стресом і створенні середовища, сприятливого для здорового розвитку молоді. Ще одним джерелом стресу для підлітків є підвищений вплив технологій.
Сучасні технології, такі як соціальні мережі, відеоігри та постійний доступ до інформації, можуть перевантажити мозок підлітка і викликати стрес. Постійно перебуваючи під впливом великої кількості негативних інфоприводів та подій, іноді, навантаження стає занадто великим, щоб відпочити та відпустити ситуацію.
Варто також згадати середовище підлітків, яке може бути джерелом стресу. Екологічні проблеми, сімейні конфлікти, економічні труднощі сім'ї або загальна соціальна нестабільність теж можуть впливати на психологічний стан підлітків і викликати стрес.
Стрес у підлітків може серйозно вплинути на їхнє фізичне та психічне здоров’я Фізичні симптоми стресу включають головні болі, розлад шлунку, м’язову напругу та безсоння. Постійний стрес може призвести до ослаблення імунної системи, що робить підлітків більш сприйнятливими до хвороб. Однак, не менш важливим є вплив стресу на психічне здоров'я підлітків. Це може призвести до розвитку тривожних розладів, депресії та зниження самооцінки і впевненості. Вони можуть почуватися перевтомленими й тривожними, що може мати значний вплив на їхній загальний стан здоров’я та якість життя. Тому важливо розуміти, що стрес не тільки негативно впливає на емоційний стан підлітка, але й може серйозно вплинути на його фізичне здоров'я.
Боротьба зі стресом у підлітків потребує комплексного підходу, але існують ефективні стратегії, які допомагають керувати емоціями та підтримувати психічне здоров’я. Поради психологів та особисті історії успіху можуть надихнути підлітків подолати стрес.
Заохочуйте підлітків встановлювати свої власні межі. Важливо визначити це та навчити дитину говорити "ні", коли вона відчуває, що її завдання або очікування від неї перевищують її соціальний обов'язок.
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес і покращити настрій. Заняття спортом або прогулянки на свіжому повітрі – ефективний спосіб боротьби зі стресом. Вивчення технік релаксації, таких як медитація та глибоке дихання, може допомогти підліткам зменшити стрес і заспокоїти свій розум. Розмова з близькими друзями та людьми, яким вони довіряють, є важливим способом вивільнити негативні емоції та нейтралізувати стрес. Шукати позитивні сторони життя й дивитися на ситуації з оптимізмом може допомогти їм краще справлятися зі стресом.