Колаген - один із важливих білків в організмі, він становить близько 6% маси тіла. Від нього залежить еластичність шкіри, міцність зв'язок, хрящів та кісток. Тому колаген важливий спортсменам для профілактики травм та підвищення ефективності тренувань. Для чого потрібно купувати колаген в інтернет-магазині Muscle Ua? Є безліч причин.
Дія та властивості колагену
Колаген - будівельний матеріал для шкіри або хрящів. Але це не всі його корисні властивості. Він також:
- зміцнює тканини - відновлює зв'язки та хрящі;
- підтримує кістки - збільшує їх густину;
- допомагає крові згортатися - коли кровоносна судина ушкоджується, колаген зі стінок судини вступає в контакт із кров'ю, змушуючи тромбоцити «прилипати» до місця травми та утворювати згустки;
- замінює омертвілі клітини;
- покращує здоров'я серця - підтримує крихкі кровоносні судини.
Регулярне застосування добавки покращує стан шкіри через 4-6 тижнів. Важливо розуміти, що дія колагенових пептидів безпосередньо не впливає. Потрапляючи у шлунок, порошковий колаген розщеплюється на амінокислоти, які використовує організм за потребою.
Навіщо колаген спортсменам
Для спортсменів колаген необхідний, щоб швидше відновлюватись після важких тренувань та прискорити реабілітацію після травм. Тим, хто займається спортом, добавка буде корисною навіть у віці до 25 років. Хоча кількості колагену в цей період зазвичай достатньо, м'язам його все одно може не вистачати, оскільки вони мають підвищені навантаження від тренувань.
Так, спортсменам цей білок допомагає:
- більш посилено тренуватися та легше переносити навантаження;
- захистити зв'язки та м'язи від травмування;
- стимулювати більш активне кровонаповнення м'язової тканини;
- забезпечити організм поряд незамінних амінокислот;
- прискорити обмін речовин;
- зміцнити хрящі, сухожилля, кістки та суглоби.
Зниження виробітку колагену відбувається не тільки з віком, але й під впливом інтенсивних фізичних навантажень. В результаті кістки набувають крихкості, що привертає до переломів. Суглобовий хрящ страждає не менше. Через зниження вироблення синовіальної рідини помітно погіршується його стан. Дефіцит колагену призводить до серйозних проблем з боку здоров'я, які можуть призвести до тривалого відновлення, оперативного втручання.
Як потрібно приймати колаген
Якщо людина не займається спортом, то дозування, що рекомендується, в день – це не більше 2 г. Спортсмени повинні вживати до 5 г. У той же час, якщо фізичні навантаження значні, інтенсивні, пов'язані з підйомом ваг, то допускається вживання до 10 г.
Жінки також можуть приймати колаген. Єдине обмеження – це період вагітності. У цей час краще відмовитись від цієї добавки.
Колаген не викликає побічних дій: якщо приймати його в розумних межах та поєднувати з відповідним фізичним навантаженням. Вкрай рідко на нього виникає алергія.
В яких видах існує колаген
Перший тип можна знайти у всіх тканинах організму. Він необхідний засвоєння поживних речовин, підтримки водного балансу, і навіть хорошого стану шкірного покриву. Другий тип є білок суглобів і сухожиль, що забезпечує профілактику безлічі захворювань. Третій тип необхідний збереження молодості шкіри, і навіть міцних локонів і нігтів.
Колаген також відрізняється за видами свого походження. Можна виділити тваринний, морський та рослинний.
Виробники колагену пропонують його своїм покупцям у різних формах. Порошок можна використовувати в процесі приготування коктейлів або ж додавати в супи, каші та соки. Рідкий колаген засвоюється набагато швидше, проте його вартість буде дорожчою. Найбільш зручною формою випуску білка є капсули.
