Нудота, запаморочення та іноді навіть блювання під час поїздки — знайомі відчуття для тих, кого “хитає”. Це кінетоз: мозок отримує суперечливі сигнали від очей і вестибулярного апарату, і замість того, щоб просто відреагувати на рух, запускає захисну реакцію у вигляді нудоти. Розуміння механізму полегшує вибір засобів боротьби з проблемою — від простих прийомів до ліків, що дійсно працюють.
Причина заколисування проста: очі бачать спокійний салон або кабіну, а внутрішнє вухо відчуває рух, нахили й вібрації. Мозок отримує два різні “оповіщення” й інтерпретує їх як ознаки отруєння, через що з’являється нудота та інші симптоми. Знаючи це, можна підкоригувати поведінку й середовище, щоб уникнути конфлікту сигналів.
Запобігання заколисуванню
Нижче зібрані прості поради, які допомагають уникнути або зменшити симптоми заколисування:
- сідайте там, де рух відчувається найменше;
- фіксуйте погляд на віддаленій нерухомій точці;
- з'їжте легкий перекус перед дорогою;
- забезпечте доступ свіжого повітря;
- уникайте сильних запахів;
- подбайте про достатній сон перед поїздкою.
Іноді, попри всі запобіжні заходи, симптоми заколисування можуть залишатися надто вираженими, заважаючи насолоджуватися поїздкою. У таких випадках варто розглянути медикаментозні рішення, такі як таблетки від укачування, які можуть значно полегшити стан, якщо прості методи виявилися недостатніми.
Комфортна подорож автомобілем
Автоособливості заколисування можна згладити простими діями. Деякі з них не вимагають зусиль, але дають помітний ефект.
Для поїздки варто врахувати такі моменти:
- сидіть спереду;
- дивіться на горизонт;
- утримуйтеся від читання та роботи з гаджетами;
- підтримуйте комфортну температуру й вентиляцію у салоні;
- попросіть водія їхати плавно;
- робіть короткі зупинки кожні 1-2 години.
Безтурботний політ
У літаку турбулентність і зміни тиску підсилюють відчуття руху, але сидіння й кілька звичок можуть зменшити проблему.
Корисні поради для пасажирів літака:
- обирайте місце біля крила;
- при схильності до нудоти уникайте місця біля ілюмінатора;
- фіксуйте голову, спираючись на спинку або подушку;
- закрийте очі або спробуйте подрімати при перших нездужаннях;
- уникайте важкої їжі та алкоголю перед польотом;
- виконуйте повільні глибокі вдихи при дискомфорті.
Морська пригода без хитавиці
На воді найважливіше — мінімізувати протиріччя між тим, що бачать очі, і тим, що відчуває тіло.
Щоб зменшити морську хворобу, зверніть увагу на такі прийоми:
- обирайте центрові та нижні палуби;
- дивіться на лінію горизонту;
- проводьте більше часу на відкритому повітрі на палубі;
- втримуйтеся від читання під час хитавиці;
- застосовуйте імбир у вигляді чаю, цукерок або таблеток;
- робіть повільні глибокі вдихи при перших ознаках нудоти.
Сучасні засоби проти заколисування
Якщо профілактика не допомагає, є ефективні медичні й допоміжні варіанти. Перед застосуванням ліків варто врахувати індивідуальні реакції та можливі побічні ефекти, а також порадитися з лікарем або фармацевтом.
Доступні варіанти медикаментів і допоміжних засобів:
- антигістамінні препарати, що зменшують нудоту;
- трансдермальні пластири зі скополаміном для тривалого ефекту;
- натуральні засоби, як імбир і м'ята;
- браслети для акупунктури, що натискають на точку P6.
Завжди читайте інструкції й уточнюйте протипоказання у спеціаліста. Для зручного пошуку відповідних засобів можна скористатися інтернет-аптекою «Здравиця».
Подорожуйте із задоволенням
Кінетоз не мусить ставати перешкодою для подорожей. Комбінація простих звичок — місце в транспорті, що мінімізує рух, контроль харчування, свіже повітря й, за потреби, медикаменти — дозволяє значно поліпшити самопочуття. Експериментуйте з підходами, прислухайтеся до власного тіла і залишайтеся в дорозі за власними правилами — з легкістю і приємними враженнями.
