Тернополянам на замітку: як не переїсти за різдвяним столом

Що не кажіть, але українці полюбляють гарно попоїсти, особливо на свята. Та і як можна втриматися, коли на столі стільки всілякої смакоти. Отож, рекомендуємо вам основні поради гастроентеролога про те, аби не переїсти за святковим столом.

Фахівці ж наголошують – неконтрольоване переїдання спричиняє не лише збільшення маси тіла, а й виникнення хвороб. Щоби не було нестерпно боляче після надто весело проведених новорічно-різдвяних вихідних, лікарі рекомендує дотримуватися кількох правил, завдяки яким можна уникнути постріздвяної депресії, зберегти бадьорість духу після виходу на роботу і спокійно увійти у звичну колію, пише Тернополяни.

Головне – підготовка!

Якщо знаєте, що на вас чекає бурхливе застілля, до нього краще підготуватися. Аби шлунок не відчував дискомфорту, за дві години до застілля бажано щось з’їсти. Лікар-гастроентеролог Тернопільської міської комунальної лікарні №2 Богдан Депутат каже, що , доречними стануть кілька ложок будь-якої каші, склянка узвару, соку чи просто води, але в жодному разі не кольорових газованих напоїв.

«Як то кажуть – у всьому потрібно знати міру. Особливо це стосується тих, хто напередодні Різдва дотримувався строгого посту. Для них зайвий шматочок м’яса – особливо небезпечний.

 За святковим столом варто куштувати різноманітні страви, але у маленькій кількості.  Якщо відчули важкість – випийте пігулку.  На допомогу прийдуть ферменти та сорбенти: Панкреатин, Мезим, Фестал, Ентеросгель  чи активоване вугілля. Ці препарати пришвидшують розщеплення та переварювання їжі» – зазначила гастроентеролог.

А щоб уникнути швидкого сп’яніння, підготувати до прийому спиртного потрібно завчасно. Гастроентеролог радить випити сире яйце. Воно захищають слизові шлунка і уповільнюють засвоювання алкоголю.

Їли, їли і... переїли

Якщо ж попри всі намагання не переїсти за святковим столом, це таки трапилося, то наступний день треба робити розвантажувальним. Повернути роботу шлунково-кишкового тракту у звичне русло після застілля допоможе легка гаряча страва.

«На наступний день після масштабного застілля необхідно зменшити обсяги їжі і не доїдати вчорашні салати. Харчування має бути більш легким, ближче до вегетаріанського. Добре з`їсти  овочевий суп чи будь-яку іншу гарячу рідку страву. Також травленню допоможе теплий чорний чай легкої заварки», - зауважив Богдан Депутат.

Якщо спиртного було забагато – раціон наступного дня повинен бути збагачений продуктами з високим вмістом вітаміну С та мінеральною водою, яку варто пити невеликими ковтками упродовж дня. У нагоді можуть стати і препарати з підвищеним вмістом вітаміну С і сорбентів. Алкоголь зневоднює організм, дає зайві калорії і, загалом, створює додаткове навантаження на всі системи організму. Тому, щоб повернутися до норми після святкування, бажано не вживати спиртного, принаймні упродовж двох наступних днів.

Якщо ж неприємні симптоми переїдання – печія, гіркота в роті, здуття чи біль у животі – не минають навіть при правильному харчуванні упродовж наступних 2-3 днів, лікарі одноголосно радять не займатися самолікуванням, а звернутися до медичних закладів.

Що їсти, аби не переїсти?

Прийшовши в гості, постарайтеся не поспішати відразу за стіл. Свято це насамперед спілкування, а не змагання «хто більше з’їсть». За можливості, виберіть за столом місце, ближче до легких салатів і фруктів. Відмовтеся від тих продуктів, які ви споживаєте щодня: хліба, картоплі тощо. Святкову трапезу варто розпочати не з салатів, а з білкової їжі – найкращими будуть страви з курки, м’яса чи риби. Не бажано змішувати різні білки, тобто не можна їсти одночасно курятину та рибу.

Їжу бажано ділити на невеликі шматочки та ретельно їх пережовувати. Це допоможе організму швидко перетравити все спожите. Вставати з-за столу треба з невеликим відчуттям голоду.

А як же спиртне?

Зовсім не бажано під час святкової трапези пити різні види алкогольних напоїв. Якщо ж комусь дуже кортить спробувати чогось іншого, тоді варто розпочинати зі слабшого, а потім переходити до міцнішого.

«Дивлячись на ціни на алкоголь  – українці, вочевидь, перейдуть на міцні напої домашнього виробництва. Зрозуміло, що тернополяни у цьому плані не виняток. Однак я не рекомендую ними захоплюватись. Оскільки під час їхнього приготування – не дотримано багато вимог. Доприкладу самогон  - не пройшов через необхідні фільтри», - зазначив гастроентеролог.

поради_як_не_переїсти_тернополянам_на_Різдво
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Через вплив антициклону погодні умови на Тернопільщині дещо зміняться, – попереджають метеорологи. По всій території регіону обійдеться без опадів, однак місцями добряче морозитиме. За прогнозами метеорологів, стовпчики термометрів знижуватимуться до восьми градусів нижче нуля, пише ЗЗ. «Антициклон скандинавського походження зробить нам погоду переважно без опадів», – розповідає синоптик Наталка Діденко. Однак може підвищуватися рівень вологості, що погірш...
Суспільство
Сесія Почаївської міської ради 20 листопада відмовила у безкоштовній передачі земельних ділянок у місті Московському Патріархату. Як інформує "Релігійно-інформаційна служба", близько 2.5 га землі у місті Почаєві залишаються землями міської ради, тобто у власності громади. Про це повідомив депутат Почаївської міськради Тарас Паляниця. "Всі три рішення по трьох земельних ділянках підтримало 15 депутатів з 20-ти присутніх", - зазначив депутат. За його словами...
Суспільство
На Тернопільщині у 2018 році мали відремонтувати 13-ти доріг місцевого значення. У 40 випадках є звіти про виконані роботи та немає самих робіт.  Серед таких доріг - "Жовнівка-Коржова". Такі результати моніторингу якості виконання ремонтів доріг в Тернопільській області. Дорогу місцевого значення  С200101 "Жовнівка - Коржова" повинні були ремонтувати у червні цього року, пише 20 хвилин. Принаймні таку дату підтверджують договори у  системі Prozorro між Слу...
Суспільство
У Тернопільській області тривають спільні заходи органів прокуратури, Національної поліції, представників Державної служби з надзвичайних ситуацій та управління Держпраці щодо виявлення і припинення протиправної діяльності нелегальних автозаправних станцій та автогазозаправних пунктів, що діють на території області. Про це повідомляють у прес-служба прокуратури Тернопільської області. Зокрема, Тернопільською  місцевою прокуратурою, спільно з працівниками п...
Суспільство
Шановні краяни! Сьогодні, 21 листопада, - винятковий день. Це свято перемоги над диктатурою, свято сили духу та беззастережної, безстрашної,  самовідданої боротьби за право жити у справді незалежній, вільній, цивілізованій, демократичній державі. У ХХІ столітті  українці не один раз доводили усьому світові, що вони готові покласти на вівтар свободи та волі свої життя, що готові до борні за відродження нації та право жити у тій Україні,  яку вимріяли і за я...
Суспільство
В ході проведення оперативно-профілактичних відпрацювань працівниками Лановецького відділення поліції ГУНП в одному із населених пунктів району було виявлено факт не належного виконання батьківських обов'язків. При обстеженні помешкання громадянки "П" були встановлені факти не належних житлово-побутових умов проживання 3-х неповнолітніх дітей. Під час проведення до слідчої перевірки було встановлено, що вище зазначеній громадянці неодноразово надавали пра...
Суспільство
В одній з тернопільських шкіл вчитель насильно тягнув школяра, а уже ввечері батьки хлопчика помітили сині відбитки від пальців на його руках. Вчитель до своєї причетності щодо цього випадку не відхрещується, каже має хороших адвокатів. Про цей інцидент написала тернополянка Олена Прохира у спільноті "БАТЬКИ SOS ".  "У сина ввечері батьки побачили такі синці на руках. Каже, що його тягнув вчитель за руки, бо він не хотів йти, а заняття вже скінчилось. Дити...
Суспільство
Люди десятками проходили повз і ніхто не допоміг: жительку Тернополя вразила байдужість людей. Про це Світлана Гуменна написала у Facebook. "Ситуація. Чоловік, весь в крові. Непритомний. На сходах. І десятки людей повз. Десятки. Лише одному водієві з сотні водіїв небайдуже. Він припаркувався при дорозі. Включив аварійку. Він викликав швидку. Потім підійшла я і ще одна жінка мого ж віку. Перевірили пульс. Живий!. І знаєте, що? Ніхто не спитав з перехожих, щ...
Культура
21 листопада християни відзначають День Святого Михайла. Існує прикмета про те, що на Михайла випадає перший густий сніг. Кажуть, що це святий приходить на землю «Михайло на білому коні приїхав». Через тиждень після Михайла починається Пилипівка – 40 денний різдвяний піст. Тож на Михайла гостей чекає стіл накритий усякими м’ясними стравами. І чим більше гостей – тим краще! За прикметою –багато гостей вдома у цей день пророкують господарям заможний наступни...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!