Тернополянам на замітку: як не переїсти за різдвяним столом

Що не кажіть, але українці полюбляють гарно попоїсти, особливо на свята. Та і як можна втриматися, коли на столі стільки всілякої смакоти. Отож, рекомендуємо вам основні поради гастроентеролога про те, аби не переїсти за святковим столом.

Фахівці ж наголошують – неконтрольоване переїдання спричиняє не лише збільшення маси тіла, а й виникнення хвороб. Щоби не було нестерпно боляче після надто весело проведених новорічно-різдвяних вихідних, лікарі рекомендує дотримуватися кількох правил, завдяки яким можна уникнути постріздвяної депресії, зберегти бадьорість духу після виходу на роботу і спокійно увійти у звичну колію, пише Тернополяни.

Головне – підготовка!

Якщо знаєте, що на вас чекає бурхливе застілля, до нього краще підготуватися. Аби шлунок не відчував дискомфорту, за дві години до застілля бажано щось з’їсти. Лікар-гастроентеролог Тернопільської міської комунальної лікарні №2 Богдан Депутат каже, що , доречними стануть кілька ложок будь-якої каші, склянка узвару, соку чи просто води, але в жодному разі не кольорових газованих напоїв.

«Як то кажуть – у всьому потрібно знати міру. Особливо це стосується тих, хто напередодні Різдва дотримувався строгого посту. Для них зайвий шматочок м’яса – особливо небезпечний.

 За святковим столом варто куштувати різноманітні страви, але у маленькій кількості.  Якщо відчули важкість – випийте пігулку.  На допомогу прийдуть ферменти та сорбенти: Панкреатин, Мезим, Фестал, Ентеросгель  чи активоване вугілля. Ці препарати пришвидшують розщеплення та переварювання їжі» – зазначила гастроентеролог.

А щоб уникнути швидкого сп’яніння, підготувати до прийому спиртного потрібно завчасно. Гастроентеролог радить випити сире яйце. Воно захищають слизові шлунка і уповільнюють засвоювання алкоголю.

Їли, їли і... переїли

Якщо ж попри всі намагання не переїсти за святковим столом, це таки трапилося, то наступний день треба робити розвантажувальним. Повернути роботу шлунково-кишкового тракту у звичне русло після застілля допоможе легка гаряча страва.

«На наступний день після масштабного застілля необхідно зменшити обсяги їжі і не доїдати вчорашні салати. Харчування має бути більш легким, ближче до вегетаріанського. Добре з`їсти  овочевий суп чи будь-яку іншу гарячу рідку страву. Також травленню допоможе теплий чорний чай легкої заварки», - зауважив Богдан Депутат.

Якщо спиртного було забагато – раціон наступного дня повинен бути збагачений продуктами з високим вмістом вітаміну С та мінеральною водою, яку варто пити невеликими ковтками упродовж дня. У нагоді можуть стати і препарати з підвищеним вмістом вітаміну С і сорбентів. Алкоголь зневоднює організм, дає зайві калорії і, загалом, створює додаткове навантаження на всі системи організму. Тому, щоб повернутися до норми після святкування, бажано не вживати спиртного, принаймні упродовж двох наступних днів.

Якщо ж неприємні симптоми переїдання – печія, гіркота в роті, здуття чи біль у животі – не минають навіть при правильному харчуванні упродовж наступних 2-3 днів, лікарі одноголосно радять не займатися самолікуванням, а звернутися до медичних закладів.

Що їсти, аби не переїсти?

Прийшовши в гості, постарайтеся не поспішати відразу за стіл. Свято це насамперед спілкування, а не змагання «хто більше з’їсть». За можливості, виберіть за столом місце, ближче до легких салатів і фруктів. Відмовтеся від тих продуктів, які ви споживаєте щодня: хліба, картоплі тощо. Святкову трапезу варто розпочати не з салатів, а з білкової їжі – найкращими будуть страви з курки, м’яса чи риби. Не бажано змішувати різні білки, тобто не можна їсти одночасно курятину та рибу.

Їжу бажано ділити на невеликі шматочки та ретельно їх пережовувати. Це допоможе організму швидко перетравити все спожите. Вставати з-за столу треба з невеликим відчуттям голоду.

А як же спиртне?

Зовсім не бажано під час святкової трапези пити різні види алкогольних напоїв. Якщо ж комусь дуже кортить спробувати чогось іншого, тоді варто розпочинати зі слабшого, а потім переходити до міцнішого.

«Дивлячись на ціни на алкоголь  – українці, вочевидь, перейдуть на міцні напої домашнього виробництва. Зрозуміло, що тернополяни у цьому плані не виняток. Однак я не рекомендую ними захоплюватись. Оскільки під час їхнього приготування – не дотримано багато вимог. Доприкладу самогон  - не пройшов через необхідні фільтри», - зазначив гастроентеролог.

поради_як_не_переїсти_тернополянам_на_Різдво
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
В обласному управлінні лісового та мисливського господарства, під керівництвом першого заступника начальника управління Івана Приймачука та головного мисливствознавця області, головного спеціаліста відділу лісового та мисливського господарства, охорони і захисту лісів Миколи Слюсаревського відбулася семінар-нарада для інженерів-мисливствознавців з питань обліку мисливських тварин. Про це повідомляє прес-служба Тернопільського ОУЛМГ. На території мисливськи...
Суспільство
Після ранкових богослужінь у Тернополі — черги біля храмів. Поблизу Архикатедрального собору в центрі міста набирають воду сотні людей на свято Водохреща. Тернополяни стоять у черзі, яка простяглась вулицею Сагайдачного на десятки метрів, пише Доба
Суспільство
У Тернополі з самого ранку військовослужбовці разом з сотнями цивільних людей, зібралися біля водоймищ, щоб взяти участь у Водохрещі. На березі розгорнутий намет, в якому облаштували пункт підігріву, військовий оркестр грав різдвяні композиції, щоб підбадьорити охочих, усі в очікуванні дійства. Священнослужителі освятили воду, прочитали молитву, привітали віруючих з Хрещенням Господнім. З давна прийнято вважати, що саме в цей день вода має цілющі властиво...
Пригоди
19 січня у Тернополі на вулиці Будного сталася ДТП за участі двох автомобілів. Як повідомили очевидці 0352.ua, один із автомобілів розбитий вщент. Крім цього, один із учасників аварії на «євробляхах». Інформації про долю водіїв та чи є інщі постраждалі наразі немає. Деталі згодом.
Пригоди
Минулого тижня по вулиці 22 січня молодики із сусіднього до Теребовлі села пошкодили гірлянди, які цьогоріч прикрашали наше місто. Вперше новорічні ліхтарі світилися на деревах ще й цієї вулиці. Вночі молоді люди порізали гірлянди прямо на деревах. Загалом, за словами начальника комунального підприємства “Теребовля” Василя Гойдана, збитки вчинено на суму 5 732,33 гривні. У цій сумі враховано вартість майна і дводенної роботи електриків, пише Реально Поліці...
Суспільство
Кір знову нагадує про себе. У 2019 році це захворювання виявили у п’яти тисяч українців. Нові випадки кору фіксують і в нашій області, тільки позаминулої доби кір підхопило 19 тернополян. Ускладнення епідемічної ситуації пов’язують з низьким рівнем щеплення серед населення. 54 тисячі хворих на кір зареєстрували в Україні минулого року. Життя 15-ти людей забрали наслідки цього захворювання у 2018-му році. А минулого тижня через цю недугу помер житель Рівнен...
Суспільство
17 січня постійно діючою робочою групою з організації проведення демонтажів тимчасових споруд, які влаштовані на земельних ділянках комунальної власності без документів, що посвідчують право користування землею, спільно з управлінням муніципальної інспекції Тернопільської міської ради демонтовано літній майданчик на вулиці Київській, 11а, та частково демонтовано літній майданчик, який розміщений на вулиці О. Кульчицької. Роботи з демонтажу проведені на вик...
Суспільство
В Україні діє більше десятка програм фінансової підтримки сільськогосподарських підприємств. Втім, чи то не знають, чи просто ігнорують, але можливістю економити фермери на Тернопільщині майже не користуються. Що їм пропонують – дивіться далі у сюжеті Інтб.
Суспільство
14 років поспіль – найбільша. У соборі Св. Апостола Петра встановили унікальну шопку. Довжина різдвяного дива – 40 метрів, висота – близько 26 метрів. У вертепі 100 фігур, 30 з них – рухомі. Аби не відволікати прихожан,  під час літургій шопку вимикають. «Найстарішим фігурам 19 років», – зазначає семінарист Чину Братів Менших Святослав. У центрі композиції – свята родина та маленький Ісус. Дерев’яний каркас та обличчя з гіпсу для постатей виготовляють терн...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!