Що їсти після тренувань для схуднення?

Дієтологи та тренери постійно повторюють, що секрет схудення полягає у фізичній активності та правильному харчуванні.

І якщо над першим ми звикли працювати в спотзалі постійно, то друге вимагає постійного контролю. Споживання правильних поживних речовин після тренування допоможе організму швидше відновити затрачені сили.

Але що з'їсти після тренування, аби не набрати вагу?

Лікарі зазначають, що після фізичних навантажень організм все е продовжує працювати, тому найкраще, що можна зробити — це дати йому достатню кількістю води.

Через одну годину після завершення занять спортом, можна з’їсти продукти, які містять дієтичні білки.

Наприклад, варене куряче філе чи біла риба, кролятина або домашній низькокалорійний сир, морепродукти чи бобові. Також можна поласувати смузі з банана, вишні чи чорної смородини.

Також чудово підійдуть овочеві салати, заправлені оливковою олією.

Такі продукти не містять зайвих жирів, шкідливих вуглеводів.

Дієтологи зазначають, що є й продукти яких варто уникати після тренувань. До них відносять: жирні продукти, каву, чай, шоколад. Ці продукти мають високу калорійність і дають зайве навантаження на серцево-судинну систему.