Ментальне здоров'я: в МОЗ дали рекомендації, як пережити сезон блекаутів

Ментальне здоровʼя: як пережити сезон блекаутів. Про це повідомляє Міністерство охорони здоров'я.

Уникнути відключень електроенергії цієї зими навряд чи вийде, а тому слід підготуватися до можливих блекаутів. Чимало практичних та корисних порад можна знайти у довіднику "Блекаут під час зими", а ідеї для "темних" справ, які допоможуть легше пережити відсутність електроенергії, а також є корисними для психічного й фізичного здоров’я, – у публікації МОЗ "Як пережити відключення світла і не втратити здоровий глузд?"

Сьогодні ж розповімо про фізіологічні аспекти, які допоможуть бути більш стійкими у період браку електроенергії, та про те, як дати собі раду в разі паніки чи просто розпачу через темряву.

Ймовірність розладів настрою (афективних розладів) в темну і холодну пору року зростає і без відключень електроенергії. Особливо ризикують люди, які уже мали сезонні афективні розлади в минулому чи наразі переживають депресивний епізод. 

Зарадити погіршенню стану можна бодай у три способи, які один одного доповнюють:

- консультація психіатра та прийом призначених антидепресантів, 

- світлова терапія вранці (детальніше про неї йтиметься нижче),

- когнітивно-поведінкова терапія заради зміни ставлення до темного періоду року. 

"Якщо після переходу на "зимовий час" ви перебуваєте майже постійно в стані апатії, суму чи байдужості, розгубленості, прагнете чогось солоденького чи жирного, весь час хочете спати, а наїстися і виспатися ніяк не можете, то краще звернутися до сімейного лікаря чи психіатра, ніж намагатися врятуватися кавою і солодким", - кажуть в МОЗ.