10 способів позбутися від шкідливих звичок

Життя – це війна. Війна з самим собою, з обставинами, з вічно дрімаючими монстрами під ліжком... у вигляді шкідливих звичок. І, як у будь-якій війні, тут потрібна не лише хоробрість, а й хитрощі, стратегія та трохи гумору.

1. Знайди свого ворога. Перший крок до перемоги – це знання ворога. Що саме псує вам життя? Сигарети, переїдання, нічні прокрастинації в соцмережах? Коли ви чітко визначите ціль, вам буде легше її знищити.

2. Створи план дій. Не кидайтеся в бій з шаблею наголо. Продумайте план. Можливо, вам знадобиться підтримка друзів, сім’ї, психолога? Можливо, варто почати з малого: кидати курити не різко, а поступово зменшуючи кількість викурених цигарок?

3. Візуалізуй перемогу. Уявіть себе вільним від шкідливої звички. Які почуття ви відчуваєте? Як зміниться ваше життя? Чітка візуалізація може стати потужним мотиватором.

4. Знайдіть альтернативу. Чим ви заміните свою шкідливу звичку? Можливо, замість жування цукерок ви будете жувати жуйку без цукру? А замість нічних серіалів читати книгу?

5. Не здавайтеся! На шляху до перемоги будуть невдачі. Не лайте себе, а просто продовжуйте рухатися вперед. Пам’ятайте, що кожен крок, навіть маленький, наближає вас до мети.

6. Використовуйте гумор. Сміх – це не лише ліки, а й потужна зброя. Знаходьте кумедні моменти у своїй боротьбі, діліться ними з друзями, і шкідлива звичка здаватиметься вам все менш жахливою.

7. Нагороджуйте себе. За кожну перемогу, навіть маленьку, хваліть себе. Влаштовуйте невеликі подарунки, робіть те, що вам подобається. Це допоможе вам зберегти мотивацію.

8. Не бійтеся просити про допомогу. Іноді самотужки подолати шкідливу звичку складно. Не соромтеся звертатися за допомогою до близьких, друзів, психологів.

9. Пам’ятайте, що ви не самотні. Мільйони людей у світі борються з шкідливими звичками. Знайдіть спільноту однодумців, діліться досвідом, підтримуйте один одного.

10. Вірте в себе! Ви сильніші, ніж думаєте. У вас є все, щоб подолати будь-яку шкідливу звичку. І пам’ятайте: після перемоги на вас чекає нове, щасливе життя!

P.S. А я, борючись зі своїм монстром під ліжком (лінивою звичкою відкладати справи на потім), придумав ще один спосіб: ставлю будильник на 5 хвилин раніше, встаю і роблю одну маленьку справу. Це дає мені відчуття перемоги на самому початку дня, і далі вже легше йти до своїх цілей.

Автор матеріалу: Дуда Катерина