Одна склянка проти зимової втоми: простий лайфхак для ясної голови

Короткий світловий день, холод, менше прогулянок і руху — взимку організм ніби переходить у режим енергозбереження. Навіть якщо ви спите рекомендовані 7–9 годин, прокидатися може бути складно: з’являється відчуття "туману в голові", важко зосередитися, думки плутаються, а мотивація мінімальна.

У такі моменти більшість із нас автоматично тягнеться до кави, сподіваючись, що саме вона поверне ясність розуму. Проте, як зазначає видання Real Simple, причина ранкової млявості часто набагато простіша — легке зневоднення, яке виникає ще під час сну.

Що відбувається з організмом уночі

Поки ми спимо, тіло продовжує втрачати воду — через дихання та шкіру. За 6–8 годин сну рівень гідратації може знизитися, навіть якщо ви не прокидаєтесь із відчуттям спраги. У результаті мозок отримує менше рідини, ніж потрібно для нормальної роботи, що й викликає відчуття затуманеності та втоми.

Чому саме ранок такий важливий

Ранок - ключовий момент для відновлення водного балансу. Склянка чистої води після пробудження допомагає:

• активізувати роботу мозку;
• покращити концентрацію;
• запустити обмінні процеси;
• зменшити відчуття сонливості.

Фахівці радять починати день зі склянки теплої або кімнатної температури води — так організму легше її засвоїти. Каву ж краще залишити на пізніше, коли рівень гідратації вже відновлено.

Простий зимовий лайфхак

Якщо взимку вам важко прокидатися і думати зранку, спробуйте просту звичку: поставте склянку води біля ліжка і випийте її одразу після пробудження.Часто цього достатньо, щоб "прокинулась" не лише тіло, а й голова.