Коли сил нуль: чому втома не минає і що з цим робити

Зима ніби повільно витягує з нас сили. День короткий, світла мало, справ накопичується багато — і в якийсь момент ловиш себе на думці, що хочеться просто зупинитися. Постійна втома, дратівливість без видимої причини, відсутність бажання щось планувати - знайомо багатьом. І тут важливо сказати головне: це не слабкість і не лінощі. Це сигнал організму, який не варто ігнорувати.

Про причини втоми розповідає Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

За словами спеціалістів, втома може бути пов’язана з фізичним перенавантаженням, стресом, напруженою роботою або постійною тривогою. Часто виснажує монотонна праця, складна атмосфера в колективі, відповідальність і відчуття небезпеки. Не варто забувати й про медичні чинники: анемію, проблеми зі щитоподібною залозою, серцем, порушення сну чи навіть синдром хронічної втоми.

Розпізнати втому нескладно, якщо прислухатися до себе. З’являється відчуття знесилення, коли навіть звичні справи даються важко. Погіршується концентрація, пам’ять підводить, думки ніби рухаються повільніше. Пропадає інтерес до роботи, з’являється дратівливість і постійна сонливість. У деяких людей організм реагує підвищеним тиском і прискореним пульсом.

Усі ці ознаки — не дрібниці. Вони говорять про те, що настав час зупинитися і дати собі перепочинок. Якщо ж продовжувати працювати «на знос», можна дійти до перевтоми — стану, з якого відновлення дається значно складніше. Перевтома часто супроводжується головним болем, порушенням сну, нервозністю, загостренням хронічних хвороб і навіть серйозними проблемами з серцем та тиском.

Турбота про себе — це не розкіш і не слабкість, а необхідність. Повноцінний сон, перерви в роботі, рух, спокійні прогулянки, щирі розмови й увага до власного стану можуть зробити більше, ніж здається. А якщо втома не минає тижнями — варто звернутися до лікаря.

Пам’ятайте: життя — це не марафон без фінішу. Іноді найкраще рішення — зупинитися, перевести подих і дозволити собі відновитися.